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Nutricionista Natália Galdino

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Conselheiro Lafaiete, MG
Nutricionista Natália Galdino

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🍏Transformo a sua relação com o corpo e com a comida!
💚 PHD em Nutrição
🍊 Nutrição Esportiva
💚Emagrecimento Sustentável
💡Palestrante e Professora Cursos Online Bem Nutrir

04/08/2025

Exames de nutrientes: só quem analisa de verdade sabe o quanto eles impactam sua saúde!

Você sente cansaço, queda de cabelo, TPM intensa, dificuldade de ganhar massa ou perder gordura… mas seus exames "estão normais"?

⚠️ Cuidado! Muitos nutrientes não fazem parte dos exames de rotina, e quando analisados isoladamente, não dizem nada.

📊 Alguns exames nutricionais são essenciais para traçar estratégias alimentares e de suplementação de forma individualizada. Eles influenciam diretamente no funcionamento do corpo todo, inclusive nos hormônios!

🍽️ Por isso, o acompanhamento nutricional vai muito além de montar uma dieta.
Ele serve para correlacionar seus exames com sua rotina, queixas, objetivos e condição de saúde.

💬 Já fez exames e não viu uma melhora na qualidade de vida?
📲 Me chama no direct pra agendar uma avaliação completa e individualizada!

28/07/2025

Perder peso é um processo, não um milagre! O corpo tem fases — e respeitar esse ritmo é o segredo de um emagrecimento duradouro.
🔹 Fase 1 – Aceleração: os primeiros quilos costumam ir embora mais rápido.
🔹 Fase 2 – Platô: seu corpo se adapta, o peso pode estacionar. Aqui é onde muitos desistem…
🔹 Fase 3 – Reequilíbrio: o emagrecimento se estabiliza, e o foco se torna manter os bons hábitos.

E sabe o que sustenta tudo isso?
➡️ Um comportamento alimentar adequado: sem terrorismo nutricional, sem culpa e com prazer em comer bem.
➡️ Constância nos bons hábitos, mesmo quando os resultados demoram.

💬 Me conta: em qual fase você está agora?
🔁 Salve esse post pra lembrar que o emagrecimento saudável acontece com paciência, persistência e acolhimento.

25/07/2025

Você sabe reconhecer o que realmente está por trás da sua vontade de comer?
Nem sempre o que chamamos de "fome" é uma necessidade do corpo. Muitas vezes, é a mente pedindo acolhimento.

👉 No carrossel de hoje, te ajudo a identif**ar os sinais da fome física e da fome emocional para que você possa fazer escolhas mais conscientes — e com menos culpa!

💬 Me conta nos comentários: qual dessas fomes mais aparece na sua vida?

21/07/2025

Você come quando sente algo difícil de lidar?
O comer emocional é um pedido de socorro silencioso — e, na maioria das vezes, vem da falta de estratégias emocionais para lidar com o que está nos incomodando.
Neste post, te explico o ciclo do comer emocional, como ele aparece na prática e, principalmente, o que você pode fazer para sair desse ciclo com mais leveza e consciência.
💌 Salve esse post para quando sentir que a comida virou válvula de escape.
E se quiser ajuda para transformar essa relação com a comida, me chama aqui. 💬

18/07/2025

⚠️ Comer em paz não deveria ser um privilégio. Se preocupar demais com a comida, sentir culpa, evitar eventos sociais, comer escondido, usar o exercício como punição… são SINAIS de que sua relação com a comida pode estar adoecida!!!

Você não precisa viver nesse ciclo de culpa e compensação. Existe outro caminho — com mais equilíbrio, autocuidado e liberdade alimentar.

💬 Me conta aqui: você já passou por alguma dessas situações?

16/07/2025

Estão te vendendo um “Ozempic natural” como se fosse mágica…
✔️ Sim, a mistura de chia, psyllium e linhaça pode ajudar na saciedade e no funcionamento intestinal.
x Mas isso NÃO substitui o que realmente move o emagrecimento: seus comportamentos diários.

📌 O verdadeiro resultado vem quando você:
✔️ Come proteína
✔️ Dorme bem
✔️ Treina com constância
✔️ Cuida da mente

Quer ter clareza de tudo que importa nesse processo?

✅ Comenta “EU QUERO” que eu te mando meu Checklist do Emagrecimento Inteligente.

E claro: compartilha com aquela pessoa que tá achando que só a fibra vai salvar. 😂

14/07/2025

Você ainda tem medo dos carboidratos?
Eles são a nossa principal fonte de energia, mas a chave está em saber ESCOLHER! ⚖️ Quando você aprende a diferenciar os tipos de carboidratos e entende como eles agem no corpo, f**a mais fácil montar um prato saudável, gostoso e equilibrado.

No post de hoje, te mostro:
✔️ Como funciona a digestão dos carbos
✔️ Tipos e fontes saudáveis
✔️ O que evitar ou consumir com moderação
✔️ Por que você precisa deles para se sentir bem

📌 Salva esse post pra consultar na hora de montar seu prato!
💬 Me conta: qual seu carbo favorito do dia a dia?

10/07/2025

Você sente que seu café da manhã anda sem graça ou repetitivo?
Sabia que a monotonia alimentar pode reduzir o prazer de comer e até dificultar a adesão aos bons hábitos?

Nesse post, eu te mostro como montar um café da manhã nutritivo, prático e cheio de sabor — respeitando sua cultura alimentar e suas preferências!
Porque se alimentar bem também é ter PRAZER com o que se come! 🍞🍳

Marque alguém que vive no automático na hora de comer pela manhã! 🕖👇

07/07/2025

🔄 Mudar hábitos não acontece da noite pro dia… E tudo bem se você ainda estiver no início! O importante é reconhecer onde você está e dar o próximo passo com consciência.

🍽️ Hoje eu te mostro os 5 estágios da mudança alimentar — deslize e descubra onde você se encontra.

✨ No final, tem um mini quiz pra você se divertir e refletir. Me conta nos comentários:
Você considera seu consumo de frutas adequado? 🍉🍌

04/07/2025

Você come tão rápido que nem percebe que já está satisfeita?
Essa pressa pode ser uma das razões pelas quais você sente fome o tempo todo ou come mais do que precisa.

🌿 Praticar uma alimentação consciente transforma seu comportamento alimentar e ajuda no processo de emagrecimento de forma leve e duradoura.

💬 Me conta aqui: você costuma comer devagar ou muito rápido, no automático?

👩‍⚕️ Se você quer ajuda para melhorar sua relação com a comida, me chama no direct e agende uma consulta.

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