05/01/2026
Durante festas e férias, é natural que a rotina mude. Dormimos mais tarde, acordamos em horários diferentes e, muitas vezes, acabamos usando o CPAP por menos tempo ou até deixando de usá-lo em algumas noites. Esse desajuste pode “bagunçar” nosso relógio biológico e comprometer os benefícios do tratamento.
Estudos mostram que essas alterações, conhecidas como “jet lag social”, afetam a qualidade do sono, o humor e até a saúde metabólica. Para quem utiliza CPAP, dormir menos horas ou ter um sono mais fragmentado também pode reduzir a eficácia da terapia, aumentando o cansaço diurno e os sintomas da apneia.
Por isso, retomar uma rotina regular de sono é fundamental. Manter horários consistentes para dormir e acordar, e usar o CPAP durante todo o período de sono, ajuda a restabelecer o equilíbrio do corpo e potencializa os ganhos para a saúde física e mental.
Se isso aconteceu por aí, que tal retomar aos poucos os bons hábitos, ajustar sua rotina e priorizar o uso do CPAP todas as noites? Seu sono e sua saúde agradecem.
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