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Psicóloga Bruna Correia

Psicóloga (UFSJ)
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental - PUC Minas
Pós graduanda em Neuropsicologia - PUC Minas

16/06/2024

📍Todo muito tem dias de desânimo. Ele faz parte da nossa vida.

📍Porém, ele pode se tornar um problema. É preciso ficar atento a frequência e a intensidade com que ele aparece.

📍Por parecer comum, muitas pessoas tendem ignorar o problema e tentam seguir a vida apesar do desânimo. Sem querer, podemos normaliza-lo, como se ele fosse um defeito ou uma falha pessoal que precisamos aprender a conviver. Mas, o desânimo, pode trazer muitos prejuízos e envolver as pessoas em um ciclo difícil de quebrar.

📍O desânimo leva a gente fazer escolhas que desanimam ainda mais.

📍Quando você se sente desanimado há fatores internos e externos envolvidos. Procurar compreender essas influencias favorece a busca por alternativas. É importante lembrar que podemos trabalhar pelo nosso bem-estar e saúde emocional. A terapia pode te ajudar.

📍Romper o ciclo do desanimo se torna mais fácil quando você o reconhece desde cedo e age sobre ele.

Bruna Correia
Psicóloga e Neuropsicóloga
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
CRP 04/47563

15/06/2024

📍É preciso monitorar nossos pensamentos. Eles influenciam a maneira como nos sentimos e nos comportamos.

📍Você sabe o que está passando pela sua cabeça agora?

📍Avalie seus pensamentos e busque identificar o que eles significam.

Bruna Correia
Psicóloga e Neuropsicóloga
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
CRP 04/47563

14/06/2024

📍As emoções são muito importantes na nossa vida. Elas têm a função de nos dar informações a respeito de nós mesmos, do ambiente, favorecer nossa comunicação, motivação e direcionar para ações. Contudo, em algum momento elas podem se tornar um problema.

Isso acontecfe quando elas se encontram desreguladas e essa desregulação passa a trazer prejuízos para o nosso dia a dia.

📍Ficar atento a como você lida com as suas emoções é essencial para a promoção do bem-estar psicológico.

Bruna Correia
Psicóloga e Neuropsicóloga
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
CRP 04/47563

13/06/2024

📍A depressão é um transtorno que pode afetar várias áreas da vida de uma pessoa. Inclui sintomas cognitivos, emocionais e fisiológicos. Influencia a maneira como a pessoa se vê, como ela vê o mundo e as outras pessoas.

📍A experiência de estar depressivo interfere substancialmente na capacidade de funcionamento de uma pessoa.
Para além do humor deprimido e/ou irritado e a incapacidade de sentir prazer, a depressão é acompanhada de outros prejuízos.

📍A Depressão é um transtorno que tem tratamento. Não deixe de buscar ajuda!

Se tiver alguma dúvida sobre como funciona o acompanhamento psicológico para a depressão, me mande uma mensagem no direct,

Bruna Correia
Psicóloga e Neuropsicóloga
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
CRP 04/47563

08/06/2024

📍Uma técnica muito comum usada na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é a Psicoeducação.

📍A Psicoeducação é o ensino de princípios básicos e conhecimentos psicológicos relevantes para o cliente.

📍Na TCC partimos da premissa que quanto mais informada uma pessoa está sobre a sua condição de saúde, física e mental, sobre seu funcionamento (cognitivo, emocional e comportamental) e sobre a forma como pode ser conduzido o seu tratamento mais ela estará pronta para participar ativamente do seu processo de mudança.

📍Dessa forma, durante todo o tratamento buscamos instruir os pacientes de conhecimento sobre o seu quadro e ensina-los estratégias para lidar com as dificuldades. Além disso, isso favorece o autoconhecimento do paciente e favorece o ganho de autonomia preparando o paciente para o processo de alta.

📍Compartilhar conhecimentos por aqui no Instagram também é uma forma de Psicoeducação. Compreender a forma como funcionamos, favorece o manejo de situações do dia a dia.

Bruna Correia
Psicóloga e Neuropsicóloga
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
CRP 04/47563

07/06/2024

📍Reflita sobre o quanto e como você se cobra. Nosso melhor tem variações e é necessário ter consciência disso.

Bruna Correia
Psicóloga e Neuropsicóloga
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
CRP 04/47563

04/06/2024

📍A saúde mental pode ser definida como um estado de bem-estar emocional, no qual as pessoas podem realizar seu próprio potencial, apresentam bom ajustamento comportamental, capacidade de lidar com o estresse normal da vida, construir relações construtivas, trabalhar e contribuir com a comunidade.

📍A saúde mental não está relacionada apenas a ausência de um transtorno mental, mas está relacionada a capacidade de sentir-se bem, funcionar na vida e explorar o seu próprio potencial. Envolve aspectos psicológicos, emocionais e comportamentais da nossa vida.
Relacionamentos, autoestima, assertividade, entre outros, são elementos que influenciam a forma como você se sente no seu dia a dia e consequentemente impactam sua saúde mental.

📍Ela também é influenciada pelo nosso ambiente e condições de vida que possuímos, bem como questões individuais, sociais e estruturais.

📍Fique atento e busque exercer esse cuidado com você. Sua saúde mental importa.

📍Reflita: Como você tem cuidado da sua saúde mental?

Bruna Correia
Psicóloga e Neuropsicóloga
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
CRP 04/47563

02/06/2024

📍As pessoas agem melhor quando se sentem melhor.

📍Em algumas circunstâncias, será necessário parar e esperar você se regular.
Dessa forma você poderá pensar soluções mais assertivas para o que está te afligindo.

📍Quando as emoções estão intensas e desconfortáveis, elas podem afetar a forma como você avalia e lida com os problemas e isso pode favorecer que você faça e fale coisas das quais você pode se arrepender.

📍Tolerar o desconforto do momento e esperar até ficar mais calmo pode ser a melhor solução. Ponderar sobre o problema depois favorece uma percepção mais racional sobre a situação.

❗️Lembre-se: as emoções sempre passam, mas as consequências de agir sob o efeito delas podem ser mais duradouras.

Bruna Correia
Psicóloga e Neuropsicóloga
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
CRP 04/47563

01/06/2024

📍Você se considera seu amigo?

📍Muitas vezes nos preocupamos com as relações que estabelecemos com outras pessoas e esquecemos de cuidar da relação que temos com a gente mesmo.

📍Como você tem se tratado? Como você tem lidado com você, com as suas dificuldades e com as limitações? Você é capaz de se validar?

📍Normalmente, a gente é compreensivo, gentil e acolhedor com aqueles que chamamos de amigos. Não dizemos palavras desagradáveis ou ofensivas para eles. Em contrapartida, nem sempre nos dedicamos a mesma gentileza e compreensão.

📍Refletir sobre a relação que você está desenvolvendo consigo é muito importante. Tudo começa por você. A forma como você se vê, se cobra e lida com as suas questões influenciará diretamente em como você se sente e se comporta.

📍Pense sobre a sua relação com você. Ser amigo de si mesmo é o primeiro passo para uma boa autoestima.

📍Como dizia Sêneca, fazemos um grande progresso quando nos tornamos nosso amigo.

📍Reflita!

Bruna Correia
Psicóloga e Neuropsicóloga
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
CRP 04/47563

30/05/2024

📍Descansar significa livrar-se do cansaço, da fadiga, do trabalho; acalmar-se, alcançar um estado de tranquilidade, deixar de ter preocupações; abrandar, fazer com que fique mais leve.

📍Significa pausa no trabalho ou esforço de qualquer tipo e revigoramento ou repouso obtido por uma pausa em uma atividade.

📍O descanso é importante porque é um processo de superação da fadiga ou do cansaço físico e mental. É como se fosse tomar folego para continuar a jornada.

📍Descansar está relacionado a um momento em que há liberdade de: problemas, estresse mental e angustia. Envolve relaxamento, liberdade para fazer o que gosta, realizações e a noção de restauração.

📍Ter momentos de pausa é importante para a nossa saúde física e mental. Já sabemos que o esgotamento pode trazer diversos problemas.

📍O descanso irá variar de pessoa para pessoa e envolve mudar de uma atividade para outra e fazer algo recompensador para você. Pode ser um repouso, uma atividade tranquila e relacionada ao prazer pessoal.

📍O descanso pode ser físico, mental, criativo, social. Irá depender da sua necessidade e preferência.

Bruna Correia
Psicóloga e Neuropsicóloga
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
CRP 04/47563

20/05/2024

📍A ideia central da Terapia Cognitivo Comportamental é que a forma como a gente pensa influencia na forma como nos sentimos, nos comportamos e nas sensações fisiológicas que vamos apresentar.

📍A maneira como compreendemos nossos problemas tem efeito direto sobre como lidamos com eles.

📍Aprender a identificar as conexões entre esses pensamentos, humor, comportamentos em situações do dia a dia é muito importante para o processo de autorregulação.

Bruna Correia
Psicóloga e Neuropsicóloga
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
CRP 04/47563

06/05/2024

📍A psicoterapia é uma assistência profissional com objetivo de reduzir o mal-estar, intervir em comportamentos desadaptativos, provocar mudanças e aumentar o repertório de comportamentos de uma pessoa.

📍As intervenções psicológicas podem ter muitas finalidades. Segue algumas possibilidades:

❗️Tratar transtornos mentais como Depressão, Ansiedade, Bipolaridade, TOC, entre outros: A psicoterapia é o tratamento indicado, isolado ou associado a medicações, para a maioria dos transtornos mentais;

❗️Dificuldade emocionais, cognitivas e comportamentais: Algumas pessoas experimentam dificuldades nessas áreas e podem se beneficiar da intervenção da psicoterapia mesmo sem ter um transtorno;

❗️Dificuldade de relacionamentos: Conviver com outras pessoas pode ser difícil. A psicoterapia pode ajudar no manejo das relações e habilidades sociais;

❗️Autoestima: Muitas pessoas têm dificuldade de desenvolverem uma boa relação consigo e isso impacta a vida delas de muitas maneiras e a psicoterapia pode ajudar no desenvolvimento de uma autoestima saudável;

❗️Emagrecimento e comportamento alimentar: são muitas as variáveis psicológicas envolvidas no processo de emagrecimento e a psicoterapia pode contribuir para a mudança do comportamento alimentar;

❗️Situações de vida, como: divórcio, luto, términos: a psicoterapia pode ser um suporte para esses momentos delicados da vida;

❗️Performance e produtividade: a psicoterapia promove o autoconhecimento e a compreensão de variáveis cognitivas, emocionais e comportamentais que podem afetar o seu desempenho;

Bruna Correia
Psicóloga e Neuropsicóloga
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
CRP 04/47563

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Medicina e saúde