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Nutricionista Amanda Oliveira

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Conselheiro Lafayete, MG
Nutricionista Amanda Oliveira

Informações Nutricionais PÓS GRADUANDA EM NUTRIÇÃO ESPORTIVA FUNCIONAL !!

DICAS: Dietoterapia (doenças e estética); Nutrição Esportiva; Suporte Nutricional; Prescrição de Ativos Funcionais: Fitoterápicos e Nutracêuticos; Atenção Nutricional no pré e pós Cirurgia Bariátrica; Dietoterapia nos Transtornos Mentais e Neuropsiquiátricos, Nutrição em Estética, Nutrição Vegetariana, Nutrição em Geriatria; dentre outros assuntos !!! Endereço: Rua Aimorés, 83 - Carijos __ Conselheiro Lafaiete- MG
Clínica Life Pilates

Contato: 31 92842063 (TIM)

20/03/2026

O mundo está mudando. ✅

Até o fast food já entendeu que as pessoas não querem só “comer menos”…
Querem resultado, saciedade e estratégia.

Enquanto isso, muita gente ainda tenta emagrecer no improviso: cortando tudo, exagerando depois, seguindo dica solta ou confiando só no remédio.

Mas emagrecimento de verdade não é sobre restrição.

É sobre escolha e estratégia.
✔ Saber o que comer
✔ Entender como seu corpo funciona
✔ Ter constância (mesmo em ambientes “difíceis”)
Quem entende isso, emagrece.

Quem não entende, continua procurando um culpado.

Se até o McDonald's está se adaptando… talvez seja a hora de você parar de improvisar também.

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Eu vou montar uma estratégia pensada para o seu corpo, sua rotina e seus objetivos.
Sem achismo.
Sem terrorismo nutricional.
Sem dieta impossível.

19/03/2026

Muita gente acha que aumentar a dose do Mounjaro acelera o emagrecimento.
Mas não é assim que o corpo funciona.

Sem alimentação adequada, proteína, hidratação e treino, o risco não é só não ter resultado, é perder massa muscular, ter efeitos colaterais e até sofrer efeito rebote.

O emagrecimento saudável não vem da dose.
Vem da estratégia. ✅

📌 Salve esse post pra não cometer esse erro.

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02/03/2026

O uso de canetinhas (GLP-1/GIP) pode trazer excelentes resultados no emagrecimento — mas também pode impactar diretamente sua nutrição.

Queda de cabelo, constipação, ansiedade, pele ressecada, inflamação e até impacto ósseo podem estar relacionados a deficiências nutricionais durante o processo.

Por isso, na prática clínica, alguns nutrientes costumam ser avaliados com atenção:
• Silício e Coenzima Q10 (queda de cabelo)
• Fibras alimentares (intestino e saciedade)
• Magnésio (sono, ansiedade e estresse)
• Ácido hialurônico (pele)
• Probióticos (saúde intestinal)
• Vitamina D + Cálcio + Vitamina K (ossos e imunidade)
• Ômega 3 (inflamação e função cognitiva)

⚠️ Mas atenção: isso NÃO significa que você precisa de tudo.
Cada corpo tem uma necessidade — e suplementar sem critério pode gerar mais prejuízos do que benefícios.
Nutrição em uso de canetinhas precisa ser estratégica, individualizada e baseada em exames.

📌 Salve esse post para não esquecer!
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27/02/2026

Preparei algumas ideias de lanches simples para você incluir na sua rotina ao longo da semana — sem enjoar e com foco na saúde intestinal.

Essas combinações são ricas em fibras, ajudam no funcionamento do intestino, melhoram a saciedade e ainda contribuem para reduzir inflamações.

Frutas + aveia, por exemplo, são uma base prática e funcional para o dia a dia.

O mais importante não é só “comer saudável”, mas manter constância e boas escolhas ao longo da semana.

📌 Salve esse post para usar como guia!

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25/02/2026

Probióticos e prebióticos não são a mesma coisa — mas trabalham juntos pela saúde do intestino.

👉🏻 Os probióticos são microrganismos vivos que ajudam a equilibrar a microbiota, melhorar a digestão e fortalecer a imunidade. Você encontra, por exemplo, em alimentos fermentados como iogurte natural, kefir e alguns vegetais fermentados.

👉🏻 Já os prebióticos são fibras que servem de alimento para essas bactérias boas, estimulando seu crescimento e ajudando na produção de substâncias que protegem o intestino e reduzem a inflamação. Estão presentes em alimentos como alho, cebola, aveia e algumas sementes.

⚠️ Mas atenção: nem todo intestino reage bem a tudo.
Em casos de sensibilidade intestinal ou SIBO, por exemplo, alguns alimentos podem gerar gases, distensão e desconforto.

Por isso, não é sobre “consumir mais” — é sobre consumir certo para o seu corpo.

📲 Quer saber quais são os melhores alimentos e cuidar do seu intestino? Agende sua consulta!

23/02/2026

Muita gente acha que o problema está só na comida. Mas o seu intestino sente tudo:

Ansiedade, estresse, noites mal dormidas e uma rotina desorganizada impactam diretamente:
• microbiota intestinal
• inflamação
• produção de neurotransmissores
• comportamento alimentar

E é por isso que, muitas vezes, mesmo “comendo certo”, o corpo não responde.

O intestino é sensível ao que você vive — não só ao que você come.

Equilíbrio não vem de restrição.
Vem de um corpo regulado.

📲 Quer tratar a causa e regular seu intestino de verdade, agende sua consulta pelo link na bio!

20/02/2026

Legumes Funcionais Salteados 🥦✨

🥦🥕 Ingredientes
1 cenoura média em rodelas
1 abobrinha média em cubos
1 xícara de brócolis em floretes
½ cebola em tiras
2 dentes de alho picados
1 colher (sopa) de azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto
Cúrcuma (opcional, ½ colher de chá)
Salsinha ou cebolinha para finalizar

🥣 Modo de preparo
Aqueça o azeite em uma frigideira ou panela.
Refogue o alho e a cebola até dourar levemente.
Adicione a cenoura e o brócolis primeiro (são mais firmes).
Após 3–4 minutos, acrescente a abobrinha.
Tempere com sal, pimenta e cúrcuma.
Salteie até os legumes ficarem macios porém crocantes.
Finalize com salsinha ou cebolinha.

💡 Dica funcional
👉 Para potencializar a absorção da cúrcuma, adicione uma pitadinha de pimenta-do-reino.
👉 Quer mais proteína? Acrescente grão-de-bico cozido ou cubos de frango.

📌 Salve para testar depois!
📲 E me chama se quiser montar uma alimentação estratégica para o seu objetivo! Link na bio.

18/02/2026

👉 Depois do Carnaval, o foco deve ser recuperação e organização do organismo.

✅ O primeiro passo é repor líquidos: água ao longo do dia e, se necessário, água de coco para ajudar no equilíbrio de minerais.
✅ A alimentação deve ser simples e leve, mas com proteína em todas as refeições para estabilizar a glicose e devolver energia. Ovos, frango, arroz com feijão e frutas como banana, melancia, laranja e abacaxi ajudam nesse processo.
✅ Evite pular refeições ou compensar exageros com jejum prolongado, pois isso aumenta a fadiga e desregula ainda mais o metabolismo.
✅ Priorize também o sono: banho morno, ambiente escuro e descanso adequado ajudam o corpo a reduzir inflamação e se recuperar mais rápido.

⚠️ Cuidar do corpo depois da folia é parte do equilíbrio.

📌 Salve para lembrar no pós-Carnaval!
📤 Envie para quem voltou precisando se recuperar!

13/02/2026

⚠️ Antes de sair para o Carnaval, é importante preparar o corpo para o calor, o álcool e as horas em pé.
✅ A hidratação deve começar cedo e seguir ao longo do dia, não apenas quando a sede aparecer. Intercalar bebida alcoólica com água e incluir água de coco ajuda a evitar desidratação e queda de pressão.

✅ Nunca vá para o bloquinho de estômago vazio. Uma refeição antes de sair, com proteína (ovos, frango, iogurte), carboidrato de verdade (arroz, batata, tapioca ou pão) e um pouco de gordura boa ajuda a manter a energia e reduz enjoo e exageros.
Levar lanches simples na bolsa — como frutas, mix de castanhas ou um sanduíche básico — evita longos períodos sem comer e diminui a chance de passar mal.

✅ No álcool, a estratégia é moderação: evitar misturas, bebidas muito açucaradas e consumo rápido.

📌 Salve esse post para usar antes de sair!
📤 Envie para o amigo do bloquinho!

11/02/2026

Não existe alimento milagroso, treino perfeito ou estratégia isolada capaz de sustentar resultados sozinha.
O que realmente faz diferença no metabolismo e no emagrecimento:
✔️ consistência na alimentação
✔️ regularidade na atividade física
✔️ sono adequado
✔️ acompanhamento profissional
✔️ ajustes ao longo do caminho

Medidas isoladas podem até gerar resultados rápidos, mas raramente são sustentáveis.

👉 O corpo responde quando recebe sinais coerentes todos os dias — não quando é levado ao limite.

📌 Emagrecimento é construção, não punição.

📲 Agende sua consulta e construa esse processo com segurança.

09/02/2026

Emagrecer bem é um processo organizado, individual e possível — quando feito do jeito certo.

📌 Salve para lembrar: constância vence extremos.

📲 Agende sua consulta.

06/02/2026

A fome hedônica é aquela vontade de comer pelo prazer — mesmo quando o corpo já está satisfeito. Ela é ativada pelo sistema de recompensa do cérebro, principalmente por alimentos ricos em açúcar, gordura e sal.

👉 Na obesidade, isso é muito comum:
• comer para aliviar estresse
• comer para anestesiar emoções
• comer por tédio ou ansiedade

Com o tempo, a pessoa perde a capacidade de reconhecer os sinais reais de fome e saciedade. Por isso, emagrecimento não é só sobre calorias.
É sobre comportamento, consciência alimentar e equilíbrio hormonal.

Aprender a diferenciar fome fisiológica de fome emocional é um dos pilares do tratamento.

📌 Comer com consciência é parte do processo.

📲 Agende sua consulta e trate a causa, não só o sintoma.

Endereço

Rua Aimores 83 Carijós
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36.400-000

Telefone

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