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Nutricionista Amanda Oliveira

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Conselheiro Lafayete, MG
Nutricionista Amanda Oliveira

Informações Nutricionais PÓS GRADUANDA EM NUTRIÇÃO ESPORTIVA FUNCIONAL !!

DICAS: Dietoterapia (doenças e estética); Nutrição Esportiva; Suporte Nutricional; Prescrição de Ativos Funcionais: Fitoterápicos e Nutracêuticos; Atenção Nutricional no pré e pós Cirurgia Bariátrica; Dietoterapia nos Transtornos Mentais e Neuropsiquiátricos, Nutrição em Estética, Nutrição Vegetariana, Nutrição em Geriatria; dentre outros assuntos !!! Endereço: Rua Aimorés, 83 - Carijos __ Conselheiro Lafaiete- MG
Clínica Life Pilates

Contato: 31 92842063 (TIM)

03/09/2025

Receita de Smoothie Cacau com Banana e Aveia

Ingredientes:
1 banana congelada
1 colher de sopa de cacau em pó (100% cacau, sem açúcar)
1 colher de sopa de aveia
1 colher de chá de semente de linhaça ou chia
200ml de leite vegetal (ou desnatado)

Opcional: 1 colher de chá de mel ou canela

Modo de preparo: Bata tudo no liquidif**ador e pronto! 🍹

Um mix de fibras, magnésio e triptofano que ajudam no humor, reduzem a vontade de doce e dão saciedade.

Durante esses dias, o corpo da mulher passa por alterações hormonais que podem trazer inchaço, irritabilidade e aquela vontade de atacar um doce.

Essa receita é perfeita porque:
✅ O cacau é rico em magnésio → ajuda no humor e reduz ansiedade
✅ A banana fornece triptofano → melhora a produção de serotonina
✅ A aveia dá saciedade e controla a glicemia
✅ As sementes regulam o intestino e hormônios

👉 Salve essa receita para testar no seu próximo ciclo e compartilhe com aquela amiga que sempre sofre na TPM! ❤️

📌 Salve este post para não esquecer de testar e compartilhe com alguém que também precisa cuidar do intestino!

01/09/2025

✨ Entenda seu ciclo menstrual: 4 fases que influenciam corpo e mente ✨

O ciclo menstrual não afeta apenas a menstruação — ele muda energia, humor e até a forma como seu corpo responde a treinos e alimentação. Conhecer cada fase ajuda você a se cuidar melhor e viver de forma mais equilibrada.

🌸 Fase Menstrual
💤 Energia mais baixa
🥗 Priorize descanso, hidratação e ferro

🌱 Fase Folicular
✨ Mais disposição e foco
🏋️‍♀️ Momento ótimo para treinos intensos

🌼 Fase Ovulatória
🔥 Energia lá em cima
💬 Mais comunicação e confiança
🥗 Aposte em refeições leves

🍂 Fase Lútea
😌 Corpo se preparando para a próxima menstruação
🥴 TPM: inchaço, irritabilidade, desejo por doces
🥦 Magnésio e vitaminas do complexo B ajudam a aliviar os sintomas

💡 Respeitar cada fase é uma forma de autocuidado e pode transformar a relação com seu corpo.

👩‍⚕️Tenha uma Nutricionista para chamar de sua! ❣️

Hábitos saudáveis são sinônimo de longevidade, qualidade de vida, prevenção de doenças e bem-estar. ✅

Conte comigo nessa jornada! ❤️💚

31/08/2025

Hoje é dia de celebrar os profissionais que transformam vidas através da alimentação! 🍏🍎

Nosso respeito e gratidão a todos os nutricionistas que dedicam seu trabalho a cuidar da saúde com conhecimento e carinho.

Feliz Dia do Nutricionista!

Deixe aqui um ❤️ para celebrar a nutricionista que faz parte da sua história!

28/08/2025

Controle de doenças, melhora no desempenho esportivo, energia no dia a dia, saúde e qualidade de vida: tudo isso passa pela orientação de um nutricionista.

Ele é um aliado em cada fase da vida.

Qual mudança na sua vida você gostaria de alcançar com acompanhamento nutricional?

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Hábitos saudáveis são sinônimo de longevidade, qualidade de vida, prevenção de doenças e bem-estar. ✅

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27/08/2025

🍓🍒🍎🍉🍊🥭🫐🍇Comemoração em homenagem ao dia 31 de Agosto (Dia do Nutricionista).
🍓🍒🍎🍉🍊🥭🫐🍇

22/08/2025

Você sabia que pequenas escolhas no dia a dia podem transformar a saúde do seu intestino?
Hoje trago uma receitinha prática, deliciosa e cheia de fibras para te ajudar nessa missão! 🌿💚

🥗 Salada refrescante de iogurte com aveia e frutas
🔹 1 pote de iogurte natural (sem açúcar)
🔹 2 colheres de sopa de aveia em flocos
🔹 1 banana madura picada
🔹 1 fatia de mamão em cubinhos
🔹 1 colher de chá de sementes de chia

👉 Misture tudo e aproveite!
É uma opção rápida para café da manhã ou lanche da tarde, que vai ajudar na saciedade, regular o intestino e ainda dar energia para o seu dia.

✨ Lembre-se: cuidar da saúde intestinal é cuidar de todo o seu corpo!

📌 Salve este post para não esquecer de testar e compartilhe com alguém que também precisa cuidar do intestino!

18/08/2025

À medida que envelhecemos, o corpo passa por mudanças que podem afetar a sensação de sede. É comum que pessoas com mais de 90 anos não sintam vontade de tomar água com frequência — e isso pode ser perigoso, pois a hidratação é essencial para o funcionamento do organismo!

Por que isso acontece?
🔹 O centro de sede no cérebro f**a menos sensível com a idade.
🔹 A sensação de sede diminui, mesmo com a necessidade do corpo.
🔹 Algumas condições de saúde e medicamentos podem afetar a percepção da sede.

Como ajudar?
✔️ Incentive a ingestão de líquidos regularmente, mesmo que a pessoa não peça.
✔️ Ofereça água em pequenos goles ao longo do dia.
✔️ Varie os líquidos: chás, água saborizada com frutas e sucos naturais ajudam a diversif**ar.
✔️ Inclua alimentos ricos em água na dieta, como melancia, pepino, laranja e alface.
✔️ Crie uma rotina para lembrar e estimular a hidratação.

Cuidar da hidratação na terceira idade é fundamental para evitar desidratação, problemas renais, quedas e complicações mais graves.

Se você convive com idosos, fique atento e ajude a manter a saúde deles sempre em dia! 💙

15/08/2025

O multivitamínico da natureza !🙌😱

👉 Rico em vitamina A, B12, ferro, zinco, folato, selênio e colina — o fígado é um dos alimentos mais completos para repor nutrientes que dão energia, foco, imunidade forte e pele bonita.

❌ Não gosta de fígado?
Sem problemas:
✔️ Vitamina A → Cenoura, espinafre, gema de ovo
✔️ Vitamina B12 → Ovo, peixe, carne vermelha
✔️ Ferro → Feijão, lentilha, espinafre
✔️ Zinco → Sementes, castanhas, frango
✔️ Selênio → 1 castanha-do-pará por dia
✔️ Colina → Ovos, salmão, couve-flor
✔️ Folato → Abacate, folhas verdes, feijões

💡 Mas nada substitui o combo de tudo junto como o fígado faz. Se possível, inclua 1 a 2 vezes/semana na sua rotina! 😉

👩‍⚕️Tenha uma Nutricionista para chamar de sua! ❣️

Hábitos saudáveis são sinônimo de longevidade, qualidade de vida, prevenção de doenças e bem-estar. ✅

Conte comigo nessa jornada! ❤️💚

11/08/2025

💛 Agosto Dourado: O Mês da Alimentação que Nutre Vidas 💛

👉🏻 Amamentar é um ato de amor, saúde e conexão que vai muito além do alimento. O leite materno é o melhor presente que uma mãe pode oferecer ao seu bebê, fornecendo todos os nutrientes essenciais para um desenvolvimento saudável e fortalecendo o sistema imunológico.

✅️ Como nutricionista, reforço a importância de uma alimentação equilibrada para a mãe durante essa fase, garantindo qualidade no leite e bem-estar para ambos.

Se você é mãe ou está nessa linda jornada, cuide de você para cuidar melhor do seu pequeno! E se ainda tem dúvidas, conte comigo para ajudar nesse caminho.

Vamos juntos fortalecer esse laço dourado que transforma vidas! ✨

Endereço

Rua Aimores 83 Carijós
Conselheiro Lafayete, MG
36.400-000

Telefone

31992842063

Site

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