Diumara Nutricionista e Coach de Emagrecimento

Diumara Nutricionista e Coach de Emagrecimento Nutricionista e Coach de Emagrecimento Consciente

⚠️Quer aproveitar o fim de semana sem sabotar seus objetivos? 🍕🍔 Vou te dar algumas dicas para reduzir as calorias, sem ...
10/05/2024

⚠️Quer aproveitar o fim de semana sem sabotar seus objetivos? 🍕🍔 Vou te dar algumas dicas para reduzir as calorias, sem abrir mão do prazer!

✨ Opte por escolhas mais leves em restaurantes, como saladas ou grelhados;
✨ Controle o tamanho das porções. Evitar os excessos é um bom começo!
✨ Mantenha a Hidratação. Beba bastante água entre as refeições;
✨ Planeje atividades físicas para manter o corpo em movimento e gastar algumas calorias extras.

E lembre-se, EQUILÍBRIO é a chave. Você pode incluir uma refeição "livre" com moderação, de vez em quando, mas mantenha o foco na nutrição saudavel.

Com algumas escolhas conscientes, é possível aproveitar o fim de semana ao máximo, sem comprometer seus objetivos de peso e de saúde. Aproveite! 🌞💪

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24/04/2024

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✔️✔️Comece com metas realistas e use o longo prazo a seu favor! 💚🎯Definir objetivos alcançáveis é a chave para manter-se...
24/04/2024

✔️✔️Comece com metas realistas e use o longo prazo a seu favor! 💚

🎯Definir objetivos alcançáveis é a chave para manter-se motivada e progredir de maneira consistente. Ao estabelecer metas realistas, você evita frustrações.

✨️Lembre-se de que cada pequeno passo na direção certa é uma vitória. A jornada é uma oportunidade para crescimento pessoal e conquistas significativas. Seja gentil consigo mesma, celebre suas realizações e siga em frente.

✔️Com metas realistas, você aproveita cada pequena conquista! 🌟 💪

Vamos juntas (os) traças suas metas, para que você alcance seu objetivo?!! 💚💚

⚠️Qual é a dieta ideal para mim? 🤔🍽Essa é uma pergunta comum, mas não há uma resposta única.Uma dieta ideal varia de pes...
17/04/2024

⚠️Qual é a dieta ideal para mim? 🤔🍽

Essa é uma pergunta comum, mas não há uma resposta única.

Uma dieta ideal varia de pessoa para pessoa, levando em consideração suas metas, preferências, restrições e necessidades. É importante entender que não existe uma
abordagem única para todos.

O melhor caminho é consultar um nutricionista, que pode criar um plano alimentar personalizado com base em sua saúde, objetivos e estilo de vida. Lembre-se, uma dieta equilibrada é aquela que é sustentável a longo prazo e nutra seu corpo da melhor forma.

Valorize a individualidade e invista em sua saúde! 💪🌿

Eu posso te ajudar, se você precisar de uma orientação! Entre em contato pelo link da bio 💚

⚠️⚠️Começar é o passo mais importante na sua jornada da transformação! 🍏🌟Às vezes, a ideia de mudar hábitos pode parecer...
16/04/2024

⚠️⚠️Começar é o passo mais importante na sua jornada da transformação! 🍏🌟

Às vezes, a ideia de mudar hábitos pode parecer assustadora, mas lembre-se de que o primeiro passo é o mais significativo.

1. Comece com pequenas ações, defina metas realistas e fique disposta a progredir.
2. Cada dia é uma oportunidade para se aproximar de seus objetivos de saúde e autoestima.
3. Tenha em mente que o progresso é uma jornada, não um destino, e logo você vai chegar lá.
4. Celebre suas vitórias, aprenda com os desafios e siga focado em seu crescimento pessoal. Você é capaz! 💪🌟

E se você deseja ter orientação profissional para uma dieta individualizada e adequada às suas necessidades, entre em contato pelo link da bio 💚

✔️✔️EQUILÍBRIO é a chave para uma relação saudável com a comida 🍏😉Não se culpe por fugir da rotina de vez em quando. Às ...
13/04/2024

✔️✔️EQUILÍBRIO é a chave para uma relação saudável com a comida 🍏

😉Não se culpe por fugir da rotina de vez em quando. Às vezes, é exatamente o que você precisa para satisfazer o paladar. Lembre-se de que a moderação é fundamental, mas a vida também é para ser desfrutada.

Aprecie cada mordida, 😋celebre os momentos especiais e siga em frente.

🌟Seja gentil consigo mesma e mantenha o equilíbrio em sua jornada de bem-estar 🌟

⚠️⚠️Aqui estão 5 dicas de lanches saudáveis pra você incluir na sua dieta: 🍏🥪1. Frutas: são opções de lanches praticos e...
08/04/2024

⚠️⚠️Aqui estão 5 dicas de lanches saudáveis pra você incluir na sua dieta: 🍏🥪

1. Frutas: são opções de lanches praticos e saudáveis. Consuma junto uma fonte de gordura boa: castanhas, nozes....
2. Iogurte: o iogurte grego é uma excelente fonte de proteína e pode ser combinado com frutas, aveia ou granola para ficar mais saciado;
3. Smoothies e shakes: (iogurte, fruta, aveia, sementes, agua e gelo) são uma maneira fácil de obter nutrientes importantes;
4. Barras de proteínas: opcoes prontas para o consumo, fáceis de transportar e fonte rápida de proteína;
5. Sanduiche natural: uma opção prática e saborosa, além de fácil de transportar;
E tem ainda muitas receitas elaboradas rápidas e práticas como: Bolos funcionais, bolo de caneca, cupcake, vitaminas, panqueca de banana,...etc.

Me siga e curta👍 este post para mais dicas. 🌟🌟

⚠️⚠️Montar um prato saudável pode parecer uma tarefa difícil, mas algumas dicas simples podem te ajudar 🍽. Vamos começar...
08/04/2024

⚠️⚠️Montar um prato saudável pode parecer uma tarefa difícil, mas algumas dicas simples podem te ajudar 🍽. Vamos começar:

1. Escolha uma porção de proteína animal (carne, ovos, peixes)com tamanho aproximado da palma da sua mão;
2. Uma porção de proteína vegetal: feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha;
3. Metade do prato preencha com vegetais: saladas, brócolis, cenoura, tomate, beterraba, couve, pimentão, etc;
4. Um quarto do prato com carboidratos (de preferência integrais) como arroz, batata-doce, mandioca, massa, batata inglesa. São eles que fornecem energia para o corpo;
5. Inclua gorduras saudáveis como azeite de oliva ou sementes (chia, linhaça, gergelim, etc), elas são importantes para a saúde do coração e do cérebro;

OBS: as quantidades irão variar, de um indivíduo para outro. Por isso se precisar de orientação, para uma dieta individualizada e adequada às suas necessidades, procure um profissional nutricionista.💚

⚠️⚠️Quando o profissional nutricionista pode te ajudar:- Se você precisa uma orientação para sua jornada de alimentação ...
05/04/2024

⚠️⚠️Quando o profissional nutricionista pode te ajudar:

- Se você precisa uma orientação para sua jornada de alimentação saudável;
- Se precisa emagrecer: Se deseja atingir metas de peso com segurança;
- Se esta com algum problema de saúde
- Está com algum sintoma: queda de cabelo, cansaço, memória ruim;
- Está tentando uma gestação e está com dificuldade;
- Gostaria de ganhar peso/ganhar massa muscular;
E muito , muito mais.......

Se voce se identificou com algum dos itens acima, entao a hora de marcar uma consulta com uma nutricionista é agora!🥰🥰

Vamos juntas(os), organizar uma alimentação equilibrada com um plano personalizado para você! 🍓✨😍

Entre em contato pelo link da bio 💚

⚠️⚠️Não adianta gastar com suplementos e fazer mil procedimentos estéticos se você não cuida do básico;Não adianta quere...
20/03/2024

⚠️⚠️Não adianta gastar com suplementos e fazer mil procedimentos estéticos se você não cuida do básico;

Não adianta querer acelerar um processo que depende de constância.

PRIMEIRO:
- Dieta: qualidade e quantidade;
- Treino
- Sono
E AINDA:
- Hidratação
- Mastigação
- Organização
- Respiração

E uma coisa é certa: todo esforço vale apena! Não desista de você!!! 🫶🏻

"...Sempre tem um pôr do sol esperando para ser visto..."Caio Fernando Abreu
06/01/2024

"...Sempre tem um pôr do sol esperando para ser visto..."

Caio Fernando Abreu

⚠️Se sua resposta for não. Por que você não muda???. Borá lá criar uma nova realidade para sua vida.Diga um basta para s...
03/12/2023

⚠️Se sua resposta for não. Por que você não muda???. Borá lá criar uma nova realidade para sua vida.

Diga um basta para seu sofrimento, um chega, vire a chave e começe uma nova vida, e autoestima, felicidade, alegria, saúde.
Você merece se sentir bem consigo mesma e ser feliz!!
Eu posso te ajudar!

Endereço

Avenida Presidente Vargas, 720
Constantina, RS
99680-000

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Segunda-feira 13:00 - 19:00
Terça-feira 13:00 - 19:00
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