Ana Carolina Ribeiro Fisioterapeuta

10/07/2023

Princesa da titia ❤️

21/01/2023

Lembranças! 🥰⛱️

06/01/2023

Um belo dia resolvi mudar...

Adeus cabeleira!

💇🥰

01/01/2023

Começando o ano com minha pequena ! 🥰❤️

26/12/2022

🎄🎅

25/12/2022

Mais um natal ! 🥰❤️

31/10/2022

🚩 Fortalece os ossos;
🚩Alivia dores crônicas;
🚩Combate a depressão;
🚩Melhora a memória;
🚩 Retarda perdas musculares.

29/10/2022

27/10/2022

Você já sabe que é importante a prática de exercícios durante a gestação.
O Pilates trás muitos benefícios que vão além do alívio das dores, entre eles:
✔️ Fortalece os músculos do assoalho pélvico, muito importante para o parto.
✔️ Melhora a respiração.
✔️ Melhora a oxigenação do bebê.
✔️ Ajuda no controle do peso.
✔️ Melhora a postura e equilíbrio.

A prática de Pilates durante a gestação é só vantagem, tanto para a mamãe quanto para o bebê!

26/10/2022

Você já conhecia as diferenças que existem no Pilates? São os chamados Pilates Solo e Pilates nos aparelhos.

Mas não se engane, nem faça pré-julgamento que nos aparelhos é melhor, as duas possibilidades te beneficiam e te ajudam a alcançar seu objetivo.

Para saber mais, marcar sua aula experimental entre em contato pelo telefone: (31)99160-1761

24/10/2022

Através dos princípios do Método, podemos citar alguns benefícios do Pilates para ansiedade:

1. A concentração, que potencializa a atenção para cada parte do corpo, para que o movimento seja feito com maior eficiência possível;

2. A respiração, que além de promover o relaxamento, fornece organização do tronco e recrutamento muscular. O ato de respirar melhora a oxigenação tecidual, eliminando produtos metabólicos relacionados à fadiga;

3. Fluidez do movimento - todo o corpo é importante, mantendo o movimento sincronizado e dando leveza ao exercício, a fim de evitar rigidez e tensão;

4. Controle da mente através do corpo em movimento, enfatizando o fato de dessensibilizar o sistema nervoso a estímulos do cotidiano;

5. A prática além de tudo também libera dopamina e serotonina, que são hormônios responsáveis pelo prazer e pelo bem-estar, assim contribuindo para um melhor controle emocional;

6. Já que o Pilates pode ser realizado em grupo, pode ser uma fonte mediadora de amizades, melhorando o aspecto psicossocial do individuo.

24/10/2022

exercícios de Pilates podem ser feitos a partir do segundo trimestre de gestação, no entanto, deve-se ter alguns cuidados durante a realização deles, já que alguns podem causar desequilíbrio, favorecendo a queda ou o aumento da pressão intra-abdominal.

Entre os benefícios dos exercícios com bola de Pilates para gestantes podemos citar:

Ajudar a suportar melhor o peso da barriga;
Combater o inchaço;
Facilitar o nascimento por parto normal;
Diminuir o risco de incontinência urinária no pós-parto;
Combater à dor e ao desconforto nas costas;
Ter uma maior controle sobre o peso;
Melhorar o condicionamento físico;
Melhorar a respiração;
Melhorar a circulação sanguínea;
Ajudar na oxigenação do bebê;
Acalmar o bebê.

🚩Porém, os exercícios com bola de Pilates para gestantes devem ser orientados por um fisioterapeuta ou profissional de educação física, que sejam instrutores de Pilates.

07/04/2022

Toda dor lombar é hérnia de disco?
Toda hérnia de disco causa dor lombar ?
A hérnia de disco é só na lombar ?

Estas são algumas das perguntas que aparecem sobre a tão temida hérnia de disco e hoje vou te responder.

1) Nem toda dor lombar é hérnia, na verdade boa parte das dores na região lombar não tem relação com a hérnia de disco, elas podem ser musculares.

2) Nao é toda hérnia de disco que causa dor lombar, não é toda hérnia que te "trava a coluna" e não é toda hérnia que precisa de cirurgia. Inclusive muitas pessoas vivem com o diagnóstico a vida inteira sem saber, se movimentando de maneira correta.

3) a hérnia de disco pode ser em todas as regiões da coluna, apesar de a mais comum ainda ser a lombar.

Resumindo, o seu diagnóstico não significa que está tudo perdido. Busque ajuda profissional, e vem pra Fisioterapia.

🚩Estas dicas foram úteis pra você ? Manda pra alguém que também precisa saber disso.

Dra. Ana Carolina Ribeiro da Cruz
CREFITO 330803-F
🏠Atendimento em Contagem-MG/ TELEATENDIMENTO.