06/10/2025
A pior forma de lidar com a ansiedade é negá-la ou fugir dela através de comportamentos que, a curto prazo, oferecem alívio, mas a longo prazo aprofundam o sofrimento. ⚠️
Ignorar os sinais da ansiedade — como se ela não existisse — é uma estratégia que, embora momentaneamente confortável, impede o enfrentamento dos sentimentos e a busca por soluções eficazes. Essa negação pode se manifestar por meio de automedicação, isolamento social, excesso de trabalho ou distrações incessantes, que apenas mascaram a angústia sem resolvê-la.
Quando você recorre a essas estratégias, acaba perpetuando um ciclo vicioso: o desconforto aumenta, a sensação de estar fora de controle se intensifica e a ansiedade se infiltra em outras áreas da sua vida, afetando relacionamentos, produtividade e bem-estar.
Fugir da ansiedade também impede que você desenvolva resiliência e aprenda a lidar com os desafios de forma construtiva. Em vez disso, a culpa e a autocrítica se instalam, criando barreiras que dificultam qualquer progresso pessoal.
Outra armadilha comum é a recusa em buscar apoio. Muitas vezes, o medo do julgamento ou a crença de que “devo ser forte o suficiente” para resolver tudo sozinho impede que se peça ajuda, seja de amigos, familiares ou profissionais. Essa solidão emocional só agrava o quadro, pois a troca e o suporte externo são fundamentais para quebrar o ciclo da ansiedade.
👉🏼 Para transformar a maneira de lidar com a ansiedade, é essencial reconhecer e aceitar seus sentimentos, permitindo-se vivenciá-los sem julgamento. Buscar ajuda profissional, adotar técnicas de relaxamento, praticar mindfulness e promover um autocuidado regular são atitudes que, embora exijam coragem, oferecem um caminho mais saudável e sustentável para recuperar o equilíbrio.
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Psicóloga Stella Carvalho
CRP 04/39147
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