Psicóloga Stella Carvalho

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Há 12 anos transformando vidas ansiosas | CRP 04/39147
Especialista em TCC • Formação em Psicopatologia •
Pós graduanda em PBE
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Se a opinião dos outros pesa demais nas suas decisões, pode ser que você esteja se cobrando excessivamente e deixando su...
17/02/2025

Se a opinião dos outros pesa demais nas suas decisões, pode ser que você esteja se cobrando excessivamente e deixando sua autenticidade de lado.

No carrossel de hoje, vamos entender por que isso acontece e como lidar com essa preocupação de forma mais saudável.
Deslize para o lado e confira! ➡️

Me conta aqui na enquete nos comentários: você sente que isso atrapalha sua vida?
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Você tem a sensação de que, ao final do dia, sua mente não consegue descansar? Que há uma inquietação constante, como se...
12/02/2025

Você tem a sensação de que, ao final do dia, sua mente não consegue descansar? Que há uma inquietação constante, como se algo sempre estivesse faltando ou fora do lugar? Às vezes, é a rotina que criamos – ou nos impomos – que alimenta essa ansiedade sem que percebamos.

Pequenos sinais no dia a dia podem ser um alerta de que é hora de pausar, refletir e cuidar mais de você:

1) Você percebe que nunca tem tempo suficiente. Por mais que corra, as tarefas parecem se acumular, e a sensação de estar atrasada vira companheira constante.

2) Seu sono não é mais o mesmo. Mesmo exausta, sua mente continua ativa à noite, revivendo o dia ou antecipando problemas do amanhã. Sua mente salta de um pensamento para outro, como se fosse impossível focar no presente.

3) Você se irrita facilmente. Pequenas coisas, que antes passariam despercebidas, agora te deixam no limite.

4) Você pensa com frequência que coisas ruins vão acontecer e que você vai sofrer muito, mesmo que no dia a dia as coisas estejam indo bem na sua vida.

Se você se identificou com esses sinais, saiba que isso não é fraqueza – é seu corpo pedindo atenção, é sua mente dizendo que precisa de uma pausa.

Com apoio, autoconhecimento e ajustes no dia a dia, é possível retomar o equilíbrio e viver com mais leveza.

Vamos juntas cuidar disso? Sua paz mental merece prioridade.
Clique no link da minha bio e me chame no WhatsApp para saber mais sobre como a terapia online pode ajudar.
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Buscar ajuda não é sinônimo de fraqueza, mas sim um ato de coragem e amor próprio. 🌻Em momentos difíceis, o peso das emo...
14/01/2025

Buscar ajuda não é sinônimo de fraqueza, mas sim um ato de coragem e amor próprio. 🌻

Em momentos difíceis, o peso das emoções pode parecer insuportável, e é aí que reconhecer a necessidade de apoio se transforma em um gesto de força e resiliência.

Na terapia, você encontra um espaço seguro para se expressar, se conhecer mais profundamente e construir um caminho de cura e autodescoberta.

Muitos temem o julgamento ou acreditam que precisam enfrentar tudo sozinhos. No entanto, buscar apoio é um passo essencial para uma vida mais equilibrada e realizada. Cada sessão é uma oportunidade de crescer, de aprender e de transformar desafios em oportunidades.

Se você já pensou em procurar ajuda, saiba que esse pode ser o começo de uma nova jornada rumo ao bem-estar emocional.

Vamos quebrar esse tabu juntos? Compartilhe com alguém que você conhece e que precisa dessa mensagem de incentivo. Vamos espalhar a conscientização e o acolhimento. ✨
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Entenda mais sobre seu bem-estar emocional e dê o primeiro passo para cuidar de você. É normal ter dúvidas, e estou aqui...
13/01/2025

Entenda mais sobre seu bem-estar emocional e dê o primeiro passo para cuidar de você. É normal ter dúvidas, e estou aqui para descomplicá-las!

👉 Arraste para o lado e confira algumas respostas diretamente dos stories.
📌 Salve esse post para consultar sempre que precisar.
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Muitas vezes, a cobrança por fazer mais, produzir mais e ser mais vem acompanhada de crenças que aprendemos ao longo da ...
07/01/2025

Muitas vezes, a cobrança por fazer mais, produzir mais e ser mais vem acompanhada de crenças que aprendemos ao longo da vida. Algumas delas podem ser:

✔️ “Meu valor está no que eu produzo.”
✔️ “Se eu descansar, estou sendo preguiçosa.”
✔️ “Ser produtiva é a única forma de alcançar sucesso.”

Essas crenças criam uma pressão constante, alimentam a ansiedade e nos fazem sentir culpadas quando não conseguimos cumprir tudo. O que muitas vezes esquecemos é que a produtividade saudável envolve equilíbrio e respeitar nossos limites.

💡 Como lidar com isso?

• Identifique e questione suas crenças: Elas são realmente suas ou foram internalizadas de outra forma?

• Reforce novos pensamentos, como: “Eu tenho valor pelo que sou, não apenas pelo que faço.”

• Lembre-se de que descansar é essencial. Parar não é falhar, é se cuidar.

🌟 Ser produtiva não significa fazer tudo ao mesmo tempo. Às vezes, o melhor que você pode fazer por si mesma é desacelerar.

🗣️ Você se identifica com essas crenças? Me conta aqui 👇🏼
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O novo ano chegou, e com ele, a chance de criarmos hábitos que tragam mais equilíbrio e bem-estar para nossas vidas! Nes...
02/01/2025

O novo ano chegou, e com ele, a chance de criarmos hábitos que tragam mais equilíbrio e bem-estar para nossas vidas! Neste post trouxe algumas ideias de metas simples e possíveis para começar agora. Passe para o lado e confira ➡️

Lembre-se de que metas pequenas e alcançáveis são mais poderosas do que grandes promessas difíceis de cumprir. Comece com um passo de cada vez!

Já compartilha esse post com alguém que também está em busca de inspiração neste novo ano.
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Você já sentiu que seus objetivos parecem distantes ou confusos? Para quem lida com ansiedade, estresse e sobrecarga, cr...
29/12/2024

Você já sentiu que seus objetivos parecem distantes ou confusos? Para quem lida com ansiedade, estresse e sobrecarga, criar metas pode ser desafiador. Mas a técnica SMART pode ajudar!

SMART é um método que torna suas metas claras e alcançáveis. Passe para o lado e entenda como funciona!

👉 Se você quer ajuda para organizar suas metas e vencer os desafios do dia a dia, a psicoterapia pode ser uma grande aliada. Vamos juntas? Marque uma consulta! 🌟

Se este conteúdo te ajudou, compartilhe com uma amiga que também pode precisar de apoio!
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Eu sei que o seu sofrimento não pode esperar 💬💙Quantas vezes você já disse:“Vou começar a me cuidar depois das festas” o...
03/12/2024

Eu sei que o seu sofrimento não pode esperar 💬💙

Quantas vezes você já disse:
“Vou começar a me cuidar depois das festas” ou “Em janeiro eu resolvo”?

A verdade é que seus sentimentos não seguem o calendário. O que você está vivendo agora merece atenção hoje, não depois.

Aqui estão 3 razões para não esperar o início do ano para cuidar da sua saúde mental:

1. O alívio pode começar agora.
A dor emocional pode ser exaustiva. Adiar o cuidado só prolonga o sofrimento. Na terapia, você encontra acolhimento e estratégias que podem trazer alívio desde a primeira sessão.

2. Não precisa enfrentar sozinha.
O final do ano é uma época que pode trazer gatilhos como ansiedade, solidão e cobranças. Ter um espaço seguro para conversar faz toda a diferença.

3. Porque você merece cuidado.
Adiar seu bem-estar para amanhã é o mesmo que dizer que ele não é prioridade hoje. Mas ele é! Você merece estar bem para viver sua vida com mais leveza e propósito.

💡 Não espere janeiro para se sentir melhor. Dê o primeiro passo agora e transforme o final do seu ano no início da sua transformação.

👉 Estou aqui para te ajudar. Agende sua sessão inicial!
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A ansiedade é como a ponta de um iceberg — o que aparece na superfície é apenas uma fração do que realmente está acontec...
28/11/2024

A ansiedade é como a ponta de um iceberg — o que aparece na superfície é apenas uma fração do que realmente está acontecendo dentro de nós. 🌊

Talvez você note a preocupação constante ou a agitação, mas esses são apenas os sinais visíveis. Por baixo, há um emaranhado de medos, expectativas e histórias que moldam nossa experiência.

Quando reconhecemos que a ansiedade é mais do que apenas sintomas, damos o primeiro passo para acolher e entender nossas emoções de maneira mais profunda e significativa.

Essa consciência nos convida a explorar as raízes da nossa ansiedade: Será que existem traumas não resolvidos? Pressões internas que ignoramos?

Buscar apoio de um profissional pode ser transformador nesse processo. Um psicólogo oferece um espaço seguro para desvendar essas camadas ocultas, fornecendo ferramentas para que possamos enfrentar e integrar essas partes de nós mesmas de forma saudável e compassiva. 🌱

Você sente que há mais na sua ansiedade do que os olhos podem ver?

Compartilhe um pouco da sua história ou marque alguém que precisa dessa reflexão. Vamos juntas iluminar o que está nas profundezas e encontrar um caminho de cura e compreensão.
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