NutroSer

05/08/2024

Em busca de chegar a cada vez mais pessoas, transformando hábitos e cultivando um estilo de vida saudável e leve para quem busca conquistar o emagrecimento, criamos o programa de 30 dias: Mente Leve, Cintura Fina.

Este programa oferece recursos para lidar com os pensamentos sabotadores, controlar a ansiedade e a compulsão alimentar, dicas de nutrição e opções inteligentes e conscientes de alimentos para proporcionar o emagrecimento por meio da saúde e do bem-estar geral.

✨Resultados esperados:

✨Alimentação balanceada e nutritiva;
✨Controle dos pensamentos sabotadores;
✨Lidar com situações alimentares perigosas;
✨Controlar a alimentação emocional;
✨Melhora da autoestima;
✨Mudança de pensamentos e comportamentos relacionado à alimentação;

Com quem você vai contar:

A metodologia da Nutroser conta com habilidades especializadas de uma nutricionista e de uma psicóloga que uniram seus conhecimentos para apoiá-lo no processo de emagrecimento, de forma saudável e responsável.

O Programa:

Período: 30 dias.
Acompanhamento Nutricional.
Plano alimentar individualizado.
Informações, orientações e atividades relacionadas à psicologia e nutrição.
Acesso ao grupo de Whatsapp exclusivo do programa.
Receitas FIT.
100% online. ( vídeos, áudios e tarefas no grupo fechado do WhatsApp)

25/05/2024

🎯Desafio mente forte e corpo saudável.

Participe do desafio 21 dias com a participação da nutricionista especialista em emagrecimento Arianne Maia e psicóloga e hipnoterapeuta Tânia Mara.

Auxiliando no controle das emoções com alimentação e equilíbrio entre corpo s mente. 🚀

Não perca, realize sua inscrição. 🎯

16/04/2024

Ei você, tenho um convite especial para te fazer!

Do dia 29 de abril às 20:00h teremos uma LIVE no Instagram falando sobre corpo leve e mente forte. 🎯

A LIVE será realizada com a nutricionista especialista em emagrecimento Arianne Maia e a psicóloga e hipnoterapeuta Tânia Mara que estará esclarecendo todas as dúvidas sobre emagrecimento saudável e controle das emoções.

Então não percam que está demais!!!🤗

03/05/2023

💫Jornada da alimentação consciente para mamães💫

👉🏻Desenvolva habilidades para equilibrar sua alimentação e sua autoestima durante a gravidez e puerpério;

👉🏻Programa 100% on-line.

👉🏻Início: dia 15 de maio de 2023.

Esperamos vocês! 🚀

31/01/2023

✨Bolo de chocolate integral✨

Fácil de fazer e f**a bem fofinho!

✨Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 bananas (opcional, para da umidade);
- 1/3 xícara de chá de óleo de coco;
- 1 xícara de chá de açúcar demerara ou mascavo;
- 200ml de leite de coco;
- 1/2 xícara de chá de água (cerca de 100ml);
- 3 colheres de sopa cheias de cacau em pó;
- 1 xícara de chá de farinha de trigo integral;
- 1 xícara de chá de aveia (pode ser farinha, flocos finos);
- 1 colher de sopa de fermento.

✨Modo de preparo:
1) Bater no liquidif**ador ovos, bananas, óleo, açúcar, leite de coco.

2) Adicione cacau e farinhas e acrescente aos poucos a água até a massa f**ar mais líquida (não pode f**ar tão dura, mas nem muito líquida). 3) Por fim, incorpore o fermento.

4) Leve ao forno a 180 graus (já pré-aquecido) por cerca de 30min e pronto.

18/01/2023

🍓 O morango é rico em antioxidantes e auxilia no combate ao envelhecimento da pele, na prevenção de doenças cardiovasculares e prevenção do câncer.

Segue uma receitinha deliciosa e saudável de vitamina de morango. 🍓

🍃Ingredientes:
- 100 gramas de polpa morango;
- 200 ml de leite desnatado;

🍃Modo de preparo:
Acrescente o leite no liquidif**ador, morango e bata por 5 minutos. 🍓

24/12/2022

02/12/2022

💚💛Verde-amarelo um drink feito com gin e banana, ele tem os sabores brasileiros e o preparo simples e rápido.

🇧🇷Brasil Martini 🍹

💚Ingredientes:

- 50 ml de gin;
- 30 ml de essência (ou licor) de maçã verde;
- 1 banana prata;
- gelo;

💚Modo de preparo:

Macere a banana. Bata todos os ingredientes com gelo em uma coqueteleira. Coe e sirva em uma taça martini. O visual verde-amarelo aparecerá naturalmente, com a decantação do licor.😋

17/11/2022

🍃Bolinho de abóbora e frango. Uma ótima opção de lanche saudável.🍃

Ingredientes:
- 200g de abóbora japonesa cozida;
- 200g de frango desfiado temperado;
- 1 ovo;
- 30g de farinha de linhaça dourada;
- Queijo da canastra em cubos;
- Tempero a gosto: sal, páprica picante e/ou defumada.

Modo de preparo:
1) Em uma tigela, misturar o frango, a abóbora, o ovo e a farinha de linhaça dourada.

2) Temperar com sal, páprica picante e/ou defumada e reservar a massa.

3) Untar as mãos com azeite, abrir uma porção da massa na palma da mão, colocar o recheio (usei 1 pedaço pequeno de queijo da canastra) e modelar um bolinho.

4) Empanar no amaranto em flocos e levar para assar em forno preaquecido por 25 minutos.

11/09/2022

🍃Pãozinho low carb de frigideira. O recheio f**a por sua conta. 😉

🍃Ingredientes:
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas
- 1 colher de café de fermento
- sal à gosto.

🍃Modo de preparo:
1) Misture todos os ingredientes em um bowl.
2) Unte uma frigideira com manteiga e despeje a massa, fogo baixo e tampada.
3) Doure de um lado e depois do outro. Recheie com o que preferir.😋

28/08/2022

🍃Domingouuuu com uma receita deliciosa de Bruschetta light. 🍃

🍃Ingredientes:
- 02 unidades pequenas de tomate;
- 01 colher (sopa) de cebola;
- 03 dentes de alho cru;
- 10 folhas de Manjericão cru,
- 10 gramas de Orégano seco;
- Sal refinado à gosto;
- Pimenta do reino em pó à gosto;
- 01 unidade de baguete integral com gergelim;
- 150,0 gramas de Ricota fresca;

🍃Modo de preparo:
Em uma tigela pequena, misture o tomate, a cebola, o alho, o manjericão, o orégano, o sal e a pimenta.
Cubra e leve à geladeira.
Corte a baguete em 6 fatias no sentido diagonal.
Disponha as fatias de pão numa assadeira e leve-as ao forno pré-aquecido por 5 minutos, ou até que estejam douradas.
Espalhe os tomates temperados reservados sobre cada torrada.
Acrescente a ricota ralada por cima dos tomates.
Leve ao forno novamente por mais 3 minutos para que o queijo derreta.

Aproveite essa delícia de receita. 😋

26/08/2022

🎯 Emagrecer foi sua meta estabelecida para o ano de 2022? 🤔
Falta 04 meses para finalizar o ano.
Conte para nós como está o seu planejamento de um estilo de vida saudável?
🟢Já está 100%
🔴Ainda não fez nada…
🟡Está no meio do caminho…

23/08/2022

Dizer NÃO para o álcool é deixar de aproveitar?🍻🥂

Você já observou como é desafiador dizer não para bebidas em eventos sociais?

Encontro entre amigos, festas de casamento, formatura, carnaval, aniversário, natal são eventos onde o álcool tem sua presença marcante.

Quando você opta por não beber ou se a celebração não tiver álcool, escutamos frases do tipo: "mas assim não tem graça" ou 'Desse jeito você não vai aproveitar"
Em casos extremos acontecem até ameaças de trocar sua amizade, com a justif**ativa de que se não beber não será boa companhia.

Percebo isso como um abuso, uma invasão a escolha do outro

Observe se o seu consumo é realmente um desejo seu ou se acontece por uma cobrança social. Reflita: para que você bebe?