Ao longo dos anos Nós mulheres viemos descobrindo nosso lugar na sociedade... E nosso lugar é onde a gente quiser estar!
Com muita luta, muita desigualdade e muito esforço para desenvolver duplas, triplas e até mais jornadas de trabalhos e obrigações as mulheres vem aumentando seu espaço e garantindo seus direitos.
Parabéns para nós!
Não só neste dia 8 de março, mas parabéns por todas as conquistas alcançadas até aqui!
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Durante a gestação nosso corpo passa por diversas mudanças hormonais e algumas delas podem fazer com que haja retenção de líquido no nosso corpo. Por esse motivo é comum observarmos inchaço nas pernas e tornozelos das grávidas. Além disso algumas grávidas tb apresentam inchaço na região de punho e braços e isso pode levar a uma condição transitória de síndrome do túnel do carpo que pode causar dor e formigamento nas mãos e punhos.
A drenagem linfática pode ajudar na diminuição da retenção de líquidos. Veja alguns dos benefícios da drenagem linfática durante a gestação:
- Melhora da circulação
- Evita a formação de celulite
- Promove relaxamento
- Diminui o inchaço
- Melhora a absorção de nutrientes pelo trato digestório e intestinal
Bora aproveitar todos os benefícios da drenagem linfática nessa fase tão linda da vida!
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Hoje separei pra você 3 exercícios super práticos para fazer nas pausas do trabalho.
Esses exercícios vão ajudar a diminuir a sobrecarga nos músculos e aliviar possíveis tensões.
Faz aí e me conta como foi!🥰
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Se você busca aumentar a sua flexibilidade saiba que o Pilates é o exercício ideal para você!
No método Pilates são trabalhados exercícios de alongamento e mobilidade para ganhar amplitude de movimento e preservar a flexibilidade articular em um bom nível de funcionalidade.
Tá esperando oq?! Vem logo ser mais flexível com a gente!
Agende seu horário pelo link da Bio!
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A pergunta que não quer calar!
Antes de responder é preciso entender...
A sua coluna precisa de movimento!
A grande maioria dos problemas de coluna do causados exatamente pela falta de mobilidade articular.
Então a resposta é SIM!
Você deve ir ao Pilates mesmo com dor nas costas!
Os exercícios orientados pela fisioterapeuta vão te ajudar a ajudar a dor!
Boa para o Pilates!!
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Comece o ano de 2023 fazendo uma atividade super prazerosa. Vem para o Pilates com a gente!
Ah... a massagem relaxante 💆♀️
Alem de ser essencial na rotina de auto cuidado, a massagem relaxante traz vários benefícios para nosso corpo.
😌 Alivia dores e tensões musculares
😌 Diminui o estresse
😌 Promove o aumento da circulação sanguínea
😌 Promove o relaxamento da mente e do corpo
Então bora agendar a sua massagem!
Você pode agendar pelo direct ou pelo nosso whatsapp, o link está na Bio!
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Vou te dar aqui 4 motivos para começar a praticar Pilates já!!!
1. Melhora a flexibilidade
2. Melhora dores e desconfortos da coluna
3. Melhora o equilíbrio
4. Melhora a disposição e qualidade de vida
Viu só, já tem motivos suficientes para começar a praticar Pilates agora mesmo!
Vem com a gente!
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Será que todo mundo pode praticar Pilates?
O pilates é uma atividade bastante democrática, e com pouquíssimas restrições.
Quem pode fazer Pilates?
Qualquer pessoa, independente do nível de condicionamento físico pode praticar Pilates.
Porém casos agudos de lesão muscular podem ser melhor administrados com atendimentos de fisioterapia, antes de iniciar a pratica do Pilates.
O ideal é fazer uma avaliação para determinar o melhor método de treinamento para você!
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A posição de Goleiro é uma das mais importantes em campo. Responsável por defender o gol dos ataques adversários, o jogador nessa posição tem que tomar cuidado com alguns tipos de lesões mais comuns.
Por ser a única posição em campo que pode jogar tanto com os pés como com as mãos é esperado que o índice de lesão em Membros superiores seja maior em goleiros do que em qualquer outra posição, não é mesmo?!
Mas engana-se quem acha que o principal risco de lesão é em Membros superiores.
O goleiro muda de forma abrupta sua posição no gol e até mesmo faz manobras elásticas para defesa. As regiões mais afetadas por lesões:
- Joelhos
- Ombros
- Tornozelos
- Coxa
- Costas
Ainda é comum ocorrerem lesões nos dedos das mãos também.
O mais importante é se prevenir e trabalhar os músculos, ligamentos e articulações de forma a deixá-los preparado para as demandas dos treinos e jogos para que o risco de lesão seja diminuído.
Para isso, uma avaliação criteriosa é indispensável!
Fale com seu fisioterapeuta e agende uma avaliação para prevenção de lesões no esporte.
Nós podemos te ajudar! Marque um horário pelo link da Bio!
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Uma dica rápida da você usar durante os atendimentos de Pilates 😉
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Hoje separei pra você dois exercícios desafiadores utilizando a bola de Pilates.
Faça em casa e me conta como foi!
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