31/03/2020
Sua saúde é o seu maior tesouro e para ser mantido e até aumentado precisa de investimento. O tempo de investir é agora.
Mas quais são as aplicações que irão render a maior das riquezas?
✅Consuma alimentos saudáveis e naturais, se organize para preparar as refeições;
✅Coma na hora certa e fracione as refeições: assim, não ocorre riscos de diminuir a TMB (taxa metabólica basal). O ideal é consumir de 5 a 6 refeições diárias, diminuindo assim a quantidade de alimentos em apenas uma refeição.
✅Coma o suficiente: alimentação em quantidade exagerada dificultará a digestão e pode causar sensação de mal-estar. Quem come o suficiente sente-se melhor e mantém o peso normal, além de ingerir quantidades adequadas de nutrientes para o funcionamento do organismo.
✅Não tenha pressa: para que o sabor seja apreciado, o alimento precisa ser mastigado, sem pressa, até ser totalmente triturado. Desse modo, o estômago trabalha menos e os nutrientes são mais bem aproveitados.
✅Evite preocupações enquanto come: perturbações emocionais durante as refeições diminuem o apetite e dificultam a digestão.
✅Beba líquido na medida e na hora certas: todas as reações do corpo ocorrem na presença de água, que também é responsável pela desintoxicação do organismo. Por isso, é importante ingerir uma média de 8 a 10 copos de águas por dia. Mas durante a refeição, evite beber líquidos para não prejudicar a digestão. Veja o post sobre ingestão liquida diária.
✅Evite frituras, alimentos gordurosos, açucarados e industrializado: assim, você evita o aumento do colesterol e o excesso de peso, além de facilitar a digestão. O estômago, o fígado, o intestino e o coração agradecem.
✅Não belisquem entre as refeições: além de comprometer as refeições principais os petiscos são calóricos.
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