19/08/2025
✍️ Legenda
💊 Remédio ajuda muito — mas não faz milagre.
A calma não vem do frasco, vem de treino diário.
Aqui vão 4 passos simples que funcionam na vida real:
1️⃣ Respire fundo: 4 segundos inspirando, 6 soltando.
2️⃣ Se afaste: às vezes, o silêncio é a melhor resposta.
3️⃣ Nomeie a emoção: raiva, frustração, impaciência. Quando damos nome, tiramos força.
4️⃣ Escolha a reação: não é sobre engolir sapo, é sobre não se intoxicar com ele.
👉 Calma não é ausência de irritação.
É escolher não deixar o outro roubar a sua paz. ✨
