Vera Borsatto Science & Movement

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Brasil
Copacabana, RJ
Vera Borsatto Science & Movement

Espaço de atividade física diferenciado por apresentar modalidades de trabalho corporal inovadoras do movimento e biomecânica humana.

Neste estúdio trabalhamos juntando técnicas mais modernas para oferecer um melhor serviço para nossos alunos.

28/08/2025

Com dor nas costas? Você pode aliviar isso agora mesmo — com uma simples bola de tênis. 🎾
Saiba que dá pra cuidar das tensões musculares em casa, de forma prática, acessível e eficaz.
Usar uma bola de tênis para massagear o corpo ajuda a:
✔️ Liberar tensões musculares
✔️ Melhorar a circulação
✔️ Estimular endorfinas (alívio natural da dor)
✔️ Relaxar regiões que influenciam diretamente a dor nas costas
Você pode começar rolando a bola sob os pés, um de cada vez. Isso já ajuda a soltar pontos importantes ligados aos músculos das costas.
Quer um efeito ainda mais profundo?
👉 Una duas bolinhas com fita adesiva, deite-se no chão e alinhe-as com o centro da sua coluna. Eleve os braços lentamente e respire fundo.
Ou posicione a bola nas laterais da lombar, sentado ou deitado, e movimente-se com cuidado para massagear os músculos mais tensos.
Simples, acessível e eficaz.
Essa técnica não substitui avaliação médica, mas pode fazer parte da sua rotina de autocuidado.
Você já testou? Conta aqui nos comentários! 👇
E marque alguém que precisa experimentar essa dica!

17/08/2025

Dor na mandíbula, estalos ao mastigar, dor de cabeça, zumbido, bruxismo…
Pouca gente sabe, mas esses sinais podem estar ligados a uma disfunção na ATM (Articulação Temporomandibular) — uma estrutura responsável por conectar a mandíbula ao crânio e permitir movimentos essenciais como falar, mastigar e bocejar.
Apesar de ser fundamental para o dia a dia, a ATM é uma das regiões mais negligenciadas na prática clínica. Quando sobrecarregada, pode gerar dores crônicas, tensão muscular, limitação de movimentos e até impactar o sono e o humor.
O tratamento pode envolver exercícios específicos, técnicas de relaxamento, ajustes posturais e acompanhamento multidisciplinar. Cuidar da ATM não é só aliviar a dor — é recuperar qualidade de vida e prevenir complicações maiores.
Você já sentiu algum desses sintomas?

Comente aqui e compartilhe!

15/08/2025

Agende sua avaliação e liberte-se das dores e da má postura

12/08/2025

🧠💥 Você sente que vive travado(a), mesmo tentando alongar?
Se você já se pegou dizendo:
"Tô travado, preciso alongar mais!"
ou
"Minha dor só melhora depois que eu estico tudo"...
⚠️ Talvez você esteja focando no lugar errado.
A verdade é que o problema nem sempre é o músculo.
💧 Pode ser sua fáscia — desidratada, comprimida e presa.
E alongar da forma tradicional não resolve isso.
No carrossel de hoje, eu te explico:
➡️ Por que alongar pode não estar funcionando
➡️ O que realmente está acontecendo dentro do seu corpo
➡️ E o que fazer para LIBERAR de verdade essa tensão
📲 Salve esse post pra rever sempre que seu corpo te pedir socorro.
💬 Já tentou alongar e sentiu que não adiantou nada? Me conta aqui nos comentários 👇

07/07/2025

✅ Checklist do Bem-Estar Corporal
5 passos simples para um corpo mais saudável, leve e sem dores!
Seu corpo fala com você o tempo todo — mas você está ouvindo? 👂✨
Com pequenas atitudes diárias, é possível prevenir dores, melhorar a disposição e alcançar mais qualidade de vida.
Confira esse checklist essencial para cuidar do seu corpo de forma completa e inteligente:
☑️ Cuidado com a postura
Evite permanecer horas em má posição. Corrigir a postura no trabalho, no sofá ou ao usar o celular já faz uma grande diferença! 🧍‍♂️📱
☑️ Alongue os músculos
Alongamentos diários melhoram a flexibilidade, reduzem tensões e deixam o corpo mais leve e solto. Ideal para começar e terminar o dia! 🤸‍♀️🌤️
☑️ Fortaleça a musculatura
Músculos fortes protegem as articulações e a coluna. O Pilates é um excelente aliado para fortalecer com consciência e segurança! 💪🧘‍♂️
☑️ Alimente-se bem
Uma nutrição equilibrada reduz inflamações, aumenta a energia e acelera a recuperação muscular. Corpo nutrido = corpo saudável! 🥗🍠
☑️ Fuja do sedentarismo
Movimento é vida! Caminhadas, alongamentos, exercícios funcionais ou uma boa aula de Pilates já fazem toda a diferença! 🚶‍♀️⚡
🌿 Pequenas ações diárias têm grande impacto no longo prazo.
Você não precisa mudar tudo de uma vez — comece com um item da lista e vá evoluindo. Seu corpo vai agradecer! 🙌

04/07/2025

Você já parou pra pensar em como o que você come influencia o que você sente e como você se movimenta? 🤔
A alimentação é mais do que nutrição — é uma base para o equilíbrio do corpo e da mente. 🧠💪
📌 Uma alimentação saudável pode:
✅ Reduzir inflamações — o que ajuda a aliviar dores articulares e musculares 🦴
✅ Aumentar os níveis de energia — permitindo que você se mova com mais disposição e rendimento 🔋
✅ Equilibrar o humor — alimentos ricos em nutrientes como magnésio, ômega 3 e vitaminas do complexo B ajudam a combater ansiedade e estresse 🌤️
✅ Acelerar a recuperação muscular — essencial para quem está em reabilitação ou prática de exercícios físicos 🧘‍♀️
✅ Melhorar a qualidade do sono e da digestão — dois fatores essenciais para o bem-estar geral 🌙💤
🍽️ Incluir mais alimentos naturais, coloridos e nutritivos no dia a dia é uma escolha que reflete em todo o seu corpo — na sua pele, nos seus músculos, na sua mente e até na sua postura!
✨ Movimento e alimentação andam juntos.
Um corpo bem nutrido responde melhor aos estímulos, se recupera mais rápido e se fortalece com mais eficiência.
🌿 Lembre-se: não é sobre dieta, é sobre saúde.
Alimentar-se bem é um ato de autocuidado diário.
📩 Quer dicas para aliar alimentação saudável à sua rotina de movimento? Comente aqui!

02/07/2025

🧠 Seu corpo sente cada copo que você deixa de tomar!
A água é o nutriente mais essencial para o seu corpo — e, ainda assim, muitas pessoas passam o dia sem dar a devida atenção à hidratação. 😓
Você sabia que até 70% do nosso corpo é composto por água?
E que até pequenas quedas na hidratação já afetam seu desempenho físico, mental e até o seu humor? 😳
Veja o que a hidratação adequada faz por você:
✅ Melhora a função muscular e previne cãibras
✅ Protege articulações e discos da coluna 🦴
✅ Aumenta a concentração e energia 💡
✅ Favorece a digestão e o metabolismo 🍽️
✅ Regula a temperatura corporal 🌡️
✅ Ajuda na eliminação de toxinas do organismo 🧼
✅ Melhora o aspecto da pele e o funcionamento do intestino ✨
📌 Para quem pratica exercícios, está em reabilitação ou busca qualidade de vida, a hidratação é parte fundamental da recuperação e da performance.
💡 A recomendação geral é de 2 a 3 litros por dia, mas pode variar conforme peso, rotina e clima.
⠀
💬 Dica: tenha sempre uma garrafinha por perto e crie o hábito de beber água ao acordar, antes das refeições e durante os treinos.
🌿 Pequenas atitudes diárias geram grandes transformações. Cuide do seu corpo de dentro pra fora!
📩 Me conta aqui nos comentários ou no direct: você está bebendo água o suficiente?

30/06/2025

🌿 Mais mobilidade, menos dores e um corpo mais leve no dia a dia!
Você já tirou uns minutinhos hoje para se alongar?
Pode parecer simples, mas o alongamento diário tem impactos profundos na sua saúde física e mental. 💆‍♀️🧘
👉 Veja o que o alongamento regular pode fazer por você:
✅ Melhora a flexibilidade – ajuda seus músculos e articulações a se moverem com mais liberdade, prevenindo encurtamentos.
✅ Reduz dores e tensões – principalmente nas regiões das costas, pescoço e ombros, comuns em quem passa muito tempo sentado.
✅ Ativa a circulação – estimula o fluxo sanguíneo, aumentando a oxigenação dos tecidos e a disposição.
✅ Melhora a postura – músculos mais alongados favorecem o alinhamento corporal e evitam sobrecargas.
✅ Aumenta o bem-estar – promove relaxamento, alivia o estresse e melhora até a qualidade do sono. 🌙
💡 Alongar-se não exige muito tempo. Com 5 a 10 minutos por dia, você já pode sentir os benefícios!
⠀
🌀 Incorporar o alongamento na sua rotina é um ato de autocuidado e prevenção.
Seu corpo vai agradecer com mais mobilidade, menos dores e uma sensação de leveza incrível.
Comece hoje!

26/06/2025

Você sente aquela tensão constante nos ombros, principalmente no fim do dia? 😩
Essa dor pode ter várias causas — e ignorá-la só piora o quadro! 😬
📌 O que pode estar por trás da dor nos ombros:
• Má postura no trabalho (principalmente no computador ou celular) 💻📱
• Tensão acumulada por estresse e ansiedade 😥
• Falta de mobilidade articular ou encurtamento muscular 🤷‍♀️
• Sobrecarga em exercícios sem preparo adequado 🏋️‍♂️
🔍 A boa notícia? Com movimentos corretos, respiração adequada e fortalecimento funcional, é possível aliviar a dor e recuperar a liberdade nos movimentos!
No Pilates e na fisioterapia trabalhamos a mobilidade, força e consciência corporal para tratar e evitar dores como essa. 🙌✨
🌟 Ouça seu corpo e cuide de você antes que a dor fale mais alto.
Agende sua avaliação.

24/06/2025

🤸‍♀️ 5 Benefícios do Pilates para o seu corpo e mente

Você já conhece o Pilates, mas sabe tudo o que ele pode fazer por você?
Além de ser uma prática segura e acessível para todas as idades, o Pilates traz benefícios que transformam o seu corpo de dentro pra fora. 💪🌱
Confira 5 benefícios incríveis de incluir o Pilates na sua rotina:
✅ 1. Melhora da postura
Trabalhamos o alinhamento da coluna, consciência corporal e fortalecimento do core. Resultado? Menos dores e mais elegância ao se mover! 🧍‍♀️🔁
✅ 2. Ajuda na respiração
A técnica ensina você a respirar de forma consciente, profunda e coordenada com o movimento. Isso reduz o estresse, melhora o foco e aumenta a oxigenação do corpo. 🌬️🫁
✅ 3. Aumenta a flexibilidade
Com movimentos controlados e alongamentos ativos, o corpo vai ganhando mobilidade e amplitude de forma segura. Perfeito para quem se sente “travado”! 🧘‍♂️🌀
✅ 4. Fortalece a musculatura
O Pilates ativa músculos profundos e estabilizadores, trazendo força sem excesso de carga. Ideal para tonificar e proteger as articulações! 🦵🏽💪
✅ 5. Previne lesões
Com mais controle, equilíbrio e consciência corporal, você se movimenta com mais segurança e reduz o risco de lesões no dia a dia ou na prática esportiva. 🛡️⚙️
🌟 Pilates é equilíbrio, controle e fluidez.
É um método completo que cuida do corpo com inteligência e do bem-estar com carinho.
📅 Que tal começar hoje? Seu corpo merece esse cuidado!
Agende sua aula experimental.

18/06/2025

O Pilates vai muito além de alongar e fortalecer.

É um método que une corpo, mente e movimento com propósito. 🧘‍♀️💭
📍 A base do Pilates está em três pilares fundamentais:
• Força – especialmente do core (centro de força), que sustenta e estabiliza o corpo 🧱
• Flexibilidade – para ampliar a mobilidade com segurança e leveza 🌀
• Consciência corporal – para executar movimentos com mais controle, precisão e intenção 🧠
Com isso, o corpo desenvolve-se de forma equilibrada, funcional e sustentável — evitando dores, lesões e compensações musculares.
✨ Os benefícios?
• Melhora da postura e da respiração
• Alívio de tensões musculares
• Fortalecimento profundo
• Aumento da mobilidade
• Mais energia no dia a dia
• Movimento com leveza, fluidez e eficiência 🕊️
Pilates é prevenção, tratamento e evolução — tudo ao mesmo tempo.
É movimento com propósito. É saúde de dentro pra fora.
Agende sua aula experimental.

16/06/2025

🧠 Entenda as causas e o que você pode fazer para aliviar

A lombar é uma das regiões que mais sofre com a rotina moderna.
Seja por horas sentado, postura incorreta ou movimentos mal executados, as dores nas costas se tornaram um dos problemas mais comuns entre adultos. 😖💺

📌 O que pode causar dor lombar?
• Má postura no trabalho ou no celular 📱
• Sedentarismo e falta de fortalecimento muscular 🛋️
• Encurtamento da musculatura posterior 🔒
• Sobrecarga durante atividades físicas 🏋️‍♂️
• Estresse e tensão acumulada 😣
✅ Como o Pilates e a fisioterapia podem ajudar:
• Fortalecimento do core (centro de força do corpo) 💪
• Mobilização articular e alongamentos específicos 🧘‍♀️
• Reeducação postural e consciência corporal 🧠
• Técnicas para alívio imediato e prevenção a longo prazo ⏳

💡 Com os exercícios certos, você pode aliviar a dor, recuperar a mobilidade e voltar a se movimentar com segurança e confiança.
Não normalize a dor.
👉 Seu corpo está falando com você, escute e cuide!
Agende sua consulta!

Endereço

Rua Xavier Da Silveira 45 Sl 306
Copacabana, RJ
22061-010

Site

http://www.veraborsatto.com.br/

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