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Nutricionista Pietro Zacaro

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Brasil
Copacabana, RJ
Nutricionista Pietro Zacaro

Pare de sofrer com DIETA!
� Descomplicando a nutrição
� Aplico tudo o que mostro aqui, sem ex

22/04/2026

21km no RJ ✅

Primeira vez correndo aqui, com um significado diferente. Morei 6 anos nessa cidade, deixando essa chegada mais especial.

A preparação foi dura. Quase 1 mês parado por lesão. Mesmo assim, consegui me ajustar, confiar no processo (nem sempre)…e bater meu RP nos 21km.

Agradecimento especial ao meu treinador, por todo suporte, ajustes e conversas.

Comece, falhe, continue. 🔁
Seguimos! 🚀

23/12/2025

Encerrando os atendimentos deste ano, com a sensação de estar vivendo exatamente aquilo que sonhei desde o primeiro dia em que escolhi a Nutrição.

Foi um ano de muito trabalho, dedicação, estudo e decisões importantes. Cada resultado foi construído com presença, constância e compromisso diário com cada paciente que passou pelo consultório.

Agradeço profundamente a todos os pacientes que confiaram e confiam no meu trabalho. Cuidar de pessoas, acompanhar processos e fazer parte de mudanças reais é o que dá sentido à minha profissão.

Também deixo meu agradecimento aos parceiros que caminham comigo e tornam tudo isso possível: .nutrologia e

Não existe milagre ou fórmula pronta. Existe processo, consistência e dedicação. E é isso que sigo oferecendo todos os dias no consultório.

Que venha 2026. Com ainda mais responsabilidade, entrega e vontade de evoluir. 🙏🏼🚀

23/11/2025

Há 1 semana cruzei a linha de chegada da minha primeira meia maratona, mas essa história começou 8 meses atrás.

Quando decidi me preparar, não era só sobre tempo, pace ou distância. Sim, existia a meta de completar 21 km abaixo de 2 horas… mas, no fundo, o objetivo era outro: me provar.

Queria entender até onde eu posso ir quando escolho focar, trabalhar duro e realmente me comprometer comigo.

E esse ano tem sido exatamente isso: transformador. No pessoal, no profissional, na forma de encarar desafios. A corrida só reforçou o que a vida já vinha tentando me mostrar: evolução é construída.

E nada disso foi sozinho. Obrigado .zacaro , e por encararem chuva, frio e despertador cedo comigo. Fez toda a diferença.

Temporada 2025 finalizada. ✅
Veremos as cenas dos próximos capítulos. 👀🚀

11/08/2025

Pacaembu, 10km, frio cortando 🥶

Prova dura, dia de fazer força na companhia especial

Vamos por muito mais 🫡🔥

18/01/2023

Iniciando os atendimentos de 2023 ✅

Fiquei um pouco sumido por aqui, eu sei. 😅 Acabei priorizando o consultório/estudos e não me organizando o suficiente para os posts..

Mas esse ano estarei produzindo bastante conteúdo pra vocês, ajudando na busca de melhores hábitos alimentares.

Contem comigo! 💪🏻🙏🏼

08/09/2021

Dia 24 e 25 de Setembro (sexta-feira e sábado) estarei realizando todos os atendimentos presenciais em São Paulo, no bairro do Tatuapé e Pinheiros.

Para agendamentos e mais informações, mandar mensagem para WhatsApp (21)99683-5560, ou através do link da minha bio.

Agradeço a todos pela confiança, estamos juntos! 👊🏻👊🏻

01/09/2021

Dia do nutricionista (31/08) 💚

Tenho muito orgulho da profissão que escolhi e da minha trajetória até aqui.

Sou muito grato por tudo e por todos que fazem parte da minha história!

Agradeço a todos meus pacientes pela confiança! Todos os dias me esforço para dar meu melhor.

E aos meus colegas de profissão, um feliz dia! Que possamos juntos transformar a vida de muitos, e sempre com muita responsabilidade.
💪🏼👊🏻

10/06/2021

É preciso entender de uma vez por todas que a mesma dieta não vai funcionar para todo mundo, cada indivíduo responde de uma forma, possuindo suas particularidades.

Tenho certeza que você já se deparou com inúmeras dietas tentadoras com promessas de resultados rápidos, podemos listar várias, dieta detox, dieta sem carboidratos, dieta do HCG, etc etc.

O fato que essas dietas são extremamente comerciais, e seus autores sabem que existem milhões de pessoas dispostas a fazer qualquer coisa para emagrecer.

Resultado rápido? Sim! De fato elas produzem resultados rápidos, porem temporários!

Onde acabam restringindo nutrientes essenciais para nosso corpo, fazendo que a pessoa perca peso em forma de líquido e massa muscular.

Garanto para você que a melhor dieta é aquela que você conseguirá fazer pelo resto da sua vida.

Dieta não é sinônimo de restrição alimentar.

Todas as dietas, ou pessoas que prometem resultados rápidos fracassam porque se esquecem do mais importante: Mudança de hábito e reeducação alimentar.

Fuja de quem complica, não tenha pressa e tenha regularidade nas mudanças de hábitos por mais que sejam mínimas.

Agora me diz, já caiu em alguma dieta da moda? 😬😅

26/04/2021

Uma alimentação vegetariana pode ser muito saudável e totalmente segura, desde que haja um planejamento alimentar adequado, com variedade e equilíbrio. 😁

Porém ser vegetariano não significa ser mais saudável!!

Independente do seu hábito alimentar, vegetariano ou não, a base da sua alimentação deve ser por alimentos naturais, integrais, com o mínimo de aditivos químicos, conservantes. 🥦🥬🥒🥕🌽

Atualmente nos supermercados encontramos diversos produtos “veganos”, e é preciso ter cuidado! Nem sempre são boas escolhas, sendo produtos ultraprocessados.

Fiquem ligados! 😉

💡E para quem é vegetariano ou tem curiosidade, existe um Guia alimentar de dietas vegetarianas, que pode te auxiliar muito!!

22/04/2021

Dúvida frequente por aqui!

Arrasta até o final ➡️➡️

📍Importante:

- Jovens, adultos e principalmente idosos, podem se beneficiar com a suplementação, desde que prescrita adequadamente e caso seja necessário.

- Não precisa tomar pré ou pós treino.

- Se tiver disponibilidade, prefira sempre comer comida ou alimentos de verdade. (Vai gastar menos 💰)

👉🏼 👉🏼 Vejo muitas pessoas tomando o Whey logo após treinar, chacoalhando a coqueteleira na academia, mas não se preocupam com o resto das refeições. 🤦‍♂️

Foque no fracionamento, e na ingestão total diária de proteínas. Quantidade? Fale com seu nutricionista!

COMPARTILHA E MARQUE UM AMIGO QUE PRECISA SABER DISSO ⬇️⬇️

20/04/2021

Você olha aquela prateleira enorme cheio de opções de Iogurte e não sabe qual escolher? 😅

Separei algumas dicas fáceis que vão te ajudar nessa hora.

✅ O Iogurte é uma ótima opção de lanche com alto valor nutricional e com um bom custo/benéfico.

Ele é rico em proteína, cálcio, além de colaborar para nossa saúde intestinal.

⚠️ Mas é preciso ter muita atenção nos rótulos para não cairmos em algumas armadilhas.

Opte por produtos com a menor lista de ingredientes. Quanto menor a lista, mais natural esse produto é, além de conter menos aditivos químicos.

Resumindo, menos é mais‼️

E se você não gostar dos Iogurtes naturais, achar azedo, etc etc,
adicione frutas picadas, aveia, canela, açúcar, e o que gostar..

Garanto pra você que será melhor do que comprar os que já vem com as frutas, por exemplo.

E agora me diz, você tem o hábito que comer Iogurte? Costuma adicionar alguma fruta ou cereal?

Me conta!

16/04/2021

Tô de olho em vocês!!! 🤣😬

Sextou? K*k 🤪

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Site

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