Nutricionista Pietro Zacaro

Nutricionista Pietro Zacaro Pare de sofrer com DIETA!
� Descomplicando a nutrição
� Aplico tudo o que mostro aqui, sem ex

Há 1 semana cruzei a linha de chegada da minha primeira meia maratona, mas essa história começou 8 meses atrás.Quando de...
23/11/2025

Há 1 semana cruzei a linha de chegada da minha primeira meia maratona, mas essa história começou 8 meses atrás.

Quando decidi me preparar, não era só sobre tempo, pace ou distância. Sim, existia a meta de completar 21 km abaixo de 2 horas… mas, no fundo, o objetivo era outro: me provar.

Queria entender até onde eu posso ir quando escolho focar, trabalhar duro e realmente me comprometer comigo.

E esse ano tem sido exatamente isso: transformador. No pessoal, no profissional, na forma de encarar desafios. A corrida só reforçou o que a vida já vinha tentando me mostrar: evolução é construída.

E nada disso foi sozinho. Obrigado .zacaro , e por encararem chuva, frio e despertador cedo comigo. Fez toda a diferença.

Temporada 2025 finalizada. ✅
Veremos as cenas dos próximos capítulos. 👀🚀

Pacaembu, 10km, frio cortando 🥶 Prova dura, dia de fazer força na companhia especial  Vamos por muito mais 🫡🔥
11/08/2025

Pacaembu, 10km, frio cortando 🥶

Prova dura, dia de fazer força na companhia especial

Vamos por muito mais 🫡🔥

Iniciando os atendimentos de 2023 ✅Fiquei um pouco sumido por aqui, eu sei. 😅 Acabei priorizando o consultório/estudos e...
18/01/2023

Iniciando os atendimentos de 2023 ✅

Fiquei um pouco sumido por aqui, eu sei. 😅 Acabei priorizando o consultório/estudos e não me organizando o suficiente para os posts..

Mas esse ano estarei produzindo bastante conteúdo pra vocês, ajudando na busca de melhores hábitos alimentares.

Contem comigo! 💪🏻🙏🏼

Dia 24 e 25 de Setembro (sexta-feira e sábado) estarei realizando todos os atendimentos presenciais em São Paulo, no bai...
08/09/2021

Dia 24 e 25 de Setembro (sexta-feira e sábado) estarei realizando todos os atendimentos presenciais em São Paulo, no bairro do Tatuapé e Pinheiros.

Para agendamentos e mais informações, mandar mensagem para WhatsApp (21)99683-5560, ou através do link da minha bio.

Agradeço a todos pela confiança, estamos juntos! 👊🏻👊🏻

Dia do nutricionista (31/08) 💚Tenho muito orgulho da profissão que escolhi e da minha trajetória até aqui. Sou muito gra...
01/09/2021

Dia do nutricionista (31/08) 💚

Tenho muito orgulho da profissão que escolhi e da minha trajetória até aqui.

Sou muito grato por tudo e por todos que fazem parte da minha história!

Agradeço a todos meus pacientes pela confiança! Todos os dias me esforço para dar meu melhor.

E aos meus colegas de profissão, um feliz dia! Que possamos juntos transformar a vida de muitos, e sempre com muita responsabilidade.
💪🏼👊🏻

É preciso entender de uma vez por todas que a mesma dieta não vai funcionar para todo mundo, cada indivíduo responde de ...
10/06/2021

É preciso entender de uma vez por todas que a mesma dieta não vai funcionar para todo mundo, cada indivíduo responde de uma forma, possuindo suas particularidades.

Tenho certeza que você já se deparou com inúmeras dietas tentadoras com promessas de resultados rápidos, podemos listar várias, dieta detox, dieta sem carboidratos, dieta do HCG, etc etc.

O fato que essas dietas são extremamente comerciais, e seus autores sabem que existem milhões de pessoas dispostas a fazer qualquer coisa para emagrecer.

Resultado rápido? Sim! De fato elas produzem resultados rápidos, porem temporários!

Onde acabam restringindo nutrientes essenciais para nosso corpo, fazendo que a pessoa perca peso em forma de líquido e massa muscular.

Garanto para você que a melhor dieta é aquela que você conseguirá fazer pelo resto da sua vida.

Dieta não é sinônimo de restrição alimentar.

Todas as dietas, ou pessoas que prometem resultados rápidos fracassam porque se esquecem do mais importante: Mudança de hábito e reeducação alimentar.

Fuja de quem complica, não tenha pressa e tenha regularidade nas mudanças de hábitos por mais que sejam mínimas.

Agora me diz, já caiu em alguma dieta da moda? 😬😅

Uma alimentação vegetariana pode ser muito saudável e totalmente segura, desde que haja um planejamento alimentar adequa...
26/04/2021

Uma alimentação vegetariana pode ser muito saudável e totalmente segura, desde que haja um planejamento alimentar adequado, com variedade e equilíbrio. 😁

Porém ser vegetariano não significa ser mais saudável!!

Independente do seu hábito alimentar, vegetariano ou não, a base da sua alimentação deve ser por alimentos naturais, integrais, com o mínimo de aditivos químicos, conservantes. 🥦🥬🥒🥕🌽

Atualmente nos supermercados encontramos diversos produtos “veganos”, e é preciso ter cuidado! Nem sempre são boas escolhas, sendo produtos ultraprocessados.

Fiquem ligados! 😉

💡E para quem é vegetariano ou tem curiosidade, existe um Guia alimentar de dietas vegetarianas, que pode te auxiliar muito!!

Dúvida frequente por aqui! Arrasta até o final ➡️➡️📍Importante: - Jovens, adultos e principalmente idosos, podem se bene...
22/04/2021

Dúvida frequente por aqui!

Arrasta até o final ➡️➡️

📍Importante:

- Jovens, adultos e principalmente idosos, podem se beneficiar com a suplementação, desde que prescrita adequadamente e caso seja necessário.

- Não precisa tomar pré ou pós treino.

- Se tiver disponibilidade, prefira sempre comer comida ou alimentos de verdade. (Vai gastar menos 💰)

👉🏼 👉🏼 Vejo muitas pessoas tomando o Whey logo após treinar, chacoalhando a coqueteleira na academia, mas não se preocupam com o resto das refeições. 🤦‍♂️

Foque no fracionamento, e na ingestão total diária de proteínas. Quantidade? Fale com seu nutricionista!

COMPARTILHA E MARQUE UM AMIGO QUE PRECISA SABER DISSO ⬇️⬇️

Você olha aquela prateleira enorme cheio de opções de Iogurte e não sabe qual escolher? 😅Separei algumas dicas fáceis qu...
20/04/2021

Você olha aquela prateleira enorme cheio de opções de Iogurte e não sabe qual escolher? 😅

Separei algumas dicas fáceis que vão te ajudar nessa hora.

✅ O Iogurte é uma ótima opção de lanche com alto valor nutricional e com um bom custo/benéfico.

Ele é rico em proteína, cálcio, além de colaborar para nossa saúde intestinal.

⚠️ Mas é preciso ter muita atenção nos rótulos para não cairmos em algumas armadilhas.

Opte por produtos com a menor lista de ingredientes. Quanto menor a lista, mais natural esse produto é, além de conter menos aditivos químicos.

Resumindo, menos é mais‼️

E se você não gostar dos Iogurtes naturais, achar azedo, etc etc,
adicione frutas picadas, aveia, canela, açúcar, e o que gostar..

Garanto pra você que será melhor do que comprar os que já vem com as frutas, por exemplo.

E agora me diz, você tem o hábito que comer Iogurte? Costuma adicionar alguma fruta ou cereal?

Me conta!

16/04/2021

Tô de olho em vocês!!! 🤣😬

Sextou? K*k 🤪

16/04/2021

Tô de olho em vocês!! 😬🤣

Sextou? K*kk 🤪

Você está pulando o café da manhã? ⬇️Inclusive, não comer de manhã tem sido adotado por muitos, com intuito de perder pe...
14/04/2021

Você está pulando o café da manhã? ⬇️

Inclusive, não comer de manhã tem sido adotado por muitos, com intuito de perder peso. Mas será que realmente é uma estratégia eficiente para você? 🤔

Alguns estudos nos mostram que “pular o café da manhã” está associado a maior prevalência de sobrepeso/obesidade e o aumento do risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares. 😲

✅ O consumo frequente e adequado do café da manhã pode melhorar o poder de saciedade durante o dia e, assim, reduzir a quantidade calórica total ingerida durante o dia, em especial pode limitar os famosos “beliscos” durante o dia.

📍 Ponto importante é a qualidade dos alimentos consumidos nesta refeição.

Prefira consumir frutas, fontes de proteína (leite, queijo, iogurte, ovos, etc), cereais integrais ou carboidratos de boa qualidade, evitando industrializados, e excesso de açúcares.

⚠️ Lembrando que isso é algo extremamente individual, e realmente há pessoas que não conseguem se alimentar de manhã ou que chegam até passar mal, e deste modo é preciso de um processo de adaptação.
Individualidade sempre!

E agora me conta, o que costuma comer no café da manhã?
Se estiver pulando essa refeição, consegui te convencer da importância desta refeição?

Estamos juntos! 👊🏻💪🏼

Endereço

Rua Barata Ribeiro 391
Rio De Janeiro, RJ
22040-001

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
Quarta-feira 09:00 - 20:00
Quinta-feira 09:00 - 20:00
Sexta-feira 09:00 - 20:00
Sábado 09:00 - 16:00

Telefone

+5521996835560

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Pietro Zacaro posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Nutricionista Pietro Zacaro:

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoria