Mentalize - Neuropsicologia / Psicologia e Hipnose Clínica / Coaching

Mentalize - Neuropsicologia / Psicologia e Hipnose Clínica / Coaching Andreya Pessoa

(Neuropsicóloga / Psicóloga Clínica / Hipnoterapeuta / Coach Pessoal e Profissional

Quem nunca recorreu à célebre frase “Começo na segunda!”, que atire a primeira pedra! Essa expressão evoca o desejo intr...
08/04/2024

Quem nunca recorreu à célebre frase “Começo na segunda!”, que atire a primeira pedra! Essa expressão evoca o desejo intrínseco de renovação e comprometimento, simbolizando a chance de deixar para trás os erros do passado e abraçar as possibilidades que cada nova semana oferece. É um lembrete constante de que nunca é tarde para iniciar algo novo, ir atrás dos nossos objetivos, nos comprometer com nossos sonhos. É também uma oportunidade para corrigir a rota, ajustar o rumo e seguir em direção ao que almejamos.

E aí, preparados para mais uma semana?!


É POSSÍVEL MANTER A PRODUTIVIDADE, SEM SACRIFICAR SUA SAÚDE MENTAL?📍Não é incomum a produtividade esteja associada a uti...
27/03/2024

É POSSÍVEL MANTER A PRODUTIVIDADE, SEM SACRIFICAR SUA SAÚDE MENTAL?

📍Não é incomum a produtividade esteja associada a utilização de diversas metodologias e aplicativos complexos.

📝 Mas para hoje, talvez o que você precise seja apenas sentar, refletir e anotar o que precisa ser feito.

➡️ Fazer uma “descarga mental” com tudo o que precisa fazer te ajudará a lidar com suas tarefas de forma mais concentrada, podendo te ajudar no controle da ansiedade. Nesse momento evite julgamentos e apenas escreva todas as tarefas que surgirem em em sua mente.

➡️ Agora é a etapa de priorização do que precisa ser feito, faça a lista de execução, da primeira até a última tarefa, levando em consideração prazos e prioridade. Nesta etapa também é importante refletir se alguma tarefa não poderia ser delegada.

➡️ Nenhum planejamento é blindado, mas diante de imprevistos, volte a rota inicial assim que possível, e ajuste seu planejamento a nova realidade.

👉 Lembre-se que também é necessário descansar e que a vida não é feita apenas de listas com ✅.

💬 Agora eu quero saber: Qual a sua dica de produtividade? Deixe sua resposta nos comentários e vamos conversar 👇

Caramba, chegou o Carnaval de novo e eu ainda não emagreci como gostaria!?Poxa, carnaval mais uma vez e não meti o shape...
15/02/2023

Caramba, chegou o Carnaval de novo e eu ainda não emagreci como gostaria!?
Poxa, carnaval mais uma vez e não meti o shape!?
Não vou usar a roupa que gostaria porque meu corpo não está legal!?

Tenho certeza que esses pensamentos passaram na cabeça da maioria quando se deu conta que o Carnaval estava próximo e é assim também quando o verão se aproxima, inclusive eu já fui a pessoa escondida atrás de roupas de manga para não mostrar os braços gordinhos, ou sempre de jeans ou roupas mais largas para esconder a barriga. Estampa? Deus me livre, tudo neutro para não me deixar maior, quanto mais a roupa conseguir me disfarçar melhor.

Sabe qual é o problema? Vivemos esperando o dia perfeito em que tudo vai ser do jeito que a nossa expectativa acha que é o certo, mas e aí, e se esse dia não chegar? Poxa, esperou a vida toda por algo que não aconteceu.

E aí o ano passa, não muda e mais uma vez a data chega e não é do jeito que você quer, um eterno ciclo de desilusão.

Então se faz um favor? Esquece o aspecto físico, independente se você gosta de cair na folia, ir para retiro ou viajar para algum lugar. Aproveita! A sua maior certeza é o AGORA, então vive o agora!
Passou o carnaval, vai em busca do seu objetivo, encerra esse ciclo de decepção.

Descubra quem você é e o que você busca, uma jornada de autoconhecimento vai te ajudar a amar quem você é e ir em busca de uma versão melhor.

Só não se culpa e também não f**a se privando de viver bons momentos, aproveita o carnaval desse ano do seu jeitinho, de uma maneira leve.
Aspecto físico é só um detalhe, no fim da sua vida você vai querer relembrar dos momentos prazerosos que vivenciou e vai ser muito triste se só tiver inseguranças para cultivar.

Como foi falado em uma matéria da Paola Oliveira, o melhor corpo é o HUMANO, sem padrões, sem neura...

Viva seu melhor Carnaval! 🎭🎉🎊

Texto cedido por

O final de semana chega, os inúmeros convites para fazer alguma coisa aparecem ou aquele desejo por algo diferente surge...
28/01/2023

O final de semana chega, os inúmeros convites para fazer alguma coisa aparecem ou aquele desejo por algo diferente surge do nada né!?

E sem contar que o Brasileiro sempre envolve comida em tudo, e aí, como f**a a dieta no fim de semana?

📌 O mais importante é estabelecer um equilíbrio! Tudo vai depender do objetivo que cada um tem, mas não existem alimentos proibidos e permitidos, e sim um consumo moderado.

1. Petiscos em bares ou restaurantes
Quando estiver em bares ou festas, procure evitar os petiscos e aperitivos fritos, optando pelos assados e com teor menor de gordura.
Caso não tenha opção, não exagere nas quantidades para não perder os resultados conquistados.
Em restaurante consuma o suficiente para f**ar saciado, não exagere nas preparações ricas em gorduras e carboidratos e não abandone os vegetais.

2. Bebidas alcoólicas
O consumo de bebidas alcoólicas deve ser evitado por quem quer emagrecer e ganhar massa muscular, mas se for muito difícil f**ar sem é preciso f**ar atento as quantidades e escolha bebidas menos calóricas e com menor teor alcoólico. E tente ingerir a cada copo de álcool, um copo de água.

3. Em festas e baladas
Quando souber que vai sair a noite ou que vai ter uma festa, se programe para manter as demais refeições daquele dia normalmente.
Mantenha a mesma qualidade que vem mantendo ao longo da semana, cuidado paea não exagerar e não f**ar o final de semana inteirinho comendo errado.

4. Quando f**ar muito tempo fora de casa
Quando souber que vai sair e f**ar muito tempo fora, procure levar opções práticas na bolsa (frutas, castanhas, barra de proteína)

5. Não saia com fome
Faça uma refeição antes de sair, não vá com fome que vai acabar caindo no exagero.

6. Dia seguinte
Não caia na restrição, volte a rotina normal e beba bastante água.

Lidar com estas situações da dieta no fim de semana fazem parte do processo de reeducação alimentar.
Os eventos sempre estarão presentes, por isso não é preciso f**ar com peso na consciência ou querer compensar no dia seguinte se você tiver uma alimentação consciente, para alcançar seu objetivo precisa existir um trabalho diário, e por isso é preciso moderação.

SABIA QUE VOCÊ NÃO É A ÚNICA QUE TEM DÚVIDAS SOBRE A TERAPIA? ⤵️É super comum ter dúvidas em relação ao processo terapêu...
22/01/2023

SABIA QUE VOCÊ NÃO É A ÚNICA QUE TEM DÚVIDAS SOBRE A TERAPIA? ⤵️

É super comum ter dúvidas em relação ao processo terapêutico, principalmente se você não tem experiências anteriores, nem conhece pessoas que tiveram. Neste post separei 3 dúvidas comuns. Vamos lá?

Só posso fazer se tiver mal?

▪️ Não! A psicoterapia tem como objetivo maior a promoção do bem estar e da saúde mental e, considerando que saúde não se limita à ausência de doença, você não precisa estar mal para buscar um acompanhamento psicológico.

Quanto tempo dura?

▪️ A duração da psicoterapia varia muito, e geralmente o paciente tem uma boa noção do quanto ainda precisa dela ou não; em geral, alguns processos terapêuticos podem ser brevíssimos, com apenas três sessões, enquanto que outros podem durar anos.

Preciso contar tudo?

▪️ É comum que, no início do processo terapêutico, o paciente não se sinta confortável em contar certos detalhes de sua história. E está tudo bem! Vale lembrar também que, com o aprofundamento do vinculo terapêutico entre paciente e psicólogo, a relação de confiança também se fortalece, e contar nossas questões mais particulares passe a ser algo viável.

💬 E você, tem alguma outra dúvida sobre psicoterapia? Comenta aqui para gente conversar!

Quem nunca parou pra conversar com um amigo ou um familiar que não contou uma estratégia para emagrecer? Sempre surge um...
19/01/2023

Quem nunca parou pra conversar com um amigo ou um familiar que não contou uma estratégia para emagrecer?

Sempre surge uma modinha que f**a super em alta e depois acaba virando um mito, parece até o Tio do pavê, toda mesa tem um e já virou clichê. 😂

Então vamos lá, vamos citar alguns mitos aqui e vocês contam nos comentários outros mitos que já tenha escutado, combinado? 😌

1 - Para emagrecer, tem que cortar o carboidrato.

Nenhum grupo alimentar é inimigo, não é necessário cortar carboidrato para perder peso, pelo contrário, eliminar esse grupo alimentar só vai trazer problemas durante o seu processo.

2 - É sempre melhor investir em alimentos diet e light.

Essa é clássica! Rs… Diet e light não são sinônimo de ser saudável e nem deve ser associado a emagrecimento.

3 - Arroz com feijão engorda.

Aii gente, pelo amor de Deus! Zero teorrismo nutricional por aqui...Come seu arroz com feijão na boa! 😮‍💨

É uma combinação que traz inúmeros benefícios e anda em perfeita harmonia com seu objetivo, adiciona uma proteína e uma boa variedade de legumes e vai na fé! 😋

4 - Corte frutas: elas carregam muito açúcar.
(Só se for com leite condensado 🙄)

Frutinha é só amor, são ricas em vitaminas e minerais, não precisa retirar, pode consumir no dia a dia sem problema nenhum.

5 - Para dar certo, a dieta tem que ser restritiva.

Nada de restrição, dentro de um contexto, de um plano alimentar ajustado, nada precisa ser restrito.
Restrição induz compulsão, sem contar que dieta restrita te leva a resultados temporários, traduzindo, perda de tempo. 🥴

Procure um nutricionista para ajustar o seu consumo alimentar e facilitar a criação de bons hábitos saudáveis que vai conseguir levar pra vida.

📌 O melhor aliado no processo de perda de peso é o déficit calórico!

Texto cedido por:

Agende já sua consulta: (22) 99785 2568

É muito importante reconhecer o trabalho desses profissionais que cuidam com amor da nossa aparência e bem-estar. Parabe...
18/01/2023

É muito importante reconhecer o trabalho desses profissionais que cuidam com amor da nossa aparência e bem-estar. Parabenizamos todos os profissionais esteticistas pelo seu dia e aproveitamos o momento para dar um parabéns especial a pelo seu compromisso e dedicação a sua profissão. Orgulho de ter você na equipe Mentalize.

Então, você sabe a diferença?É comum vemos um pouco de confusão acerca das profissões de psicólogo e psiquiatra. A psiqu...
14/01/2023

Então, você sabe a diferença?

É comum vemos um pouco de confusão acerca das profissões de psicólogo e psiquiatra.

A psiquiatria trata-se de uma especialidade da medicina (ou seja, o psiquiatra é um profissional que fez medicina e depois fez residência em psiquiatria), e tem como objetivo, em geral, o diagnóstico e tratamento farmacológico dos transtornos mentais.

Já o psicólogo é um profissional graduado em psicologia que, através de intervenções tanto individuais quanto coletivas, tem como objetivo não só o tratamento de doenças, mas também a promoção de saúde através de vários meios, sendo a psicoterapia apenas um deles.

A atuação articulada desses dois profissionais é sempre muito bem vinda, com estudos científicos mostrando resultados melhores em pacientes que combinaram a psicoterapia com a farmacoterapia (utilização de remédios).

Vale também lembrar que, às vezes, apenas tomar remédio não é o bastante para resolver nosso sofrimento psíquico, e é aí que a fala e escuta terapêutica, proporcionadas pelo psicólogo, entram em ação.

💬 Ficou com alguma dúvida? Comenta aqui pra gente conversar!

Este mês damos as boas vindas a mais nova integrante da nossa equipe, Sara Linhares!Atuação clínica em Nutrição Esporti...
14/01/2023

Este mês damos as boas vindas a mais nova integrante da nossa equipe, Sara Linhares!
Atuação clínica em Nutrição Esportiva, Emagrecimento e Qualidade de Vida.
Venha conhecer nosso espaço!

Saúde Mental o ano todo!                 ̃o
10/01/2023

Saúde Mental o ano todo!
̃o

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