https://www.unimed.coop.br/nortedoparana

Unimed Norte do Paraná, Rua Paraíba, 321, Cornélio Procópio (2026)

19/03/2026

Shows e festivais reúnem diversão, energia, música e experiências que f**am na memória… 🎶✨

Mas é importante tomar algumas precauções para evitar contratempos, ainda mais para a saúde, né?!

Proteção contra o sol e chuva, cuidados com a alimentação e outros itens essenciais fazem toda a diferença para quem quer curtir até o último segundo sem preocupação!

Agora, conta aí: qual item nunca f**a de fora da sua mochila? 🎒

Tela única com itens essenciais para levar na mochila ao ir em um festival. O título é “Modo Festival: ON. O que você leva na mochila?”. Há a foto de uma jovem em um festival mostrando sua mochila, além de pequenos ícones ilustrando cada um dos seguintes itens: canga; protetor solar; capa de chuva; álcool em gel; frutinhas cortadas; protetor labial. Por fim, há um texto complementar incentivando a interação: “Comente aqui embaixo o que mais não pode faltar!”.

17/03/2026

Sentir saudade quando os filhos saem de casa para estudar, trabalhar ou construir o próprio caminho é natural. Mas como saber se os sintomas que essa falta está desencadeando podem ser indícios de algo a mais? 🤔

Visite o Portal Viver Bem e leia nosso artigo completo sobre a Síndrome do Ninho Vazio para entender melhor esse assunto https://unimed.me/w74hdu

Carrossel sobre a Síndrome do Ninho Vazio, ilustrado com fotos de casais conversando com filhos por meio de um notebook e um celular. O conteúdo explica que, quando a ausência dos filhos afeta o bem-estar mental dos pais, pode ser um caso de Síndrome do Ninho Vazio. Os sintomas para f**ar atento são: tristeza profunda; sensação de abandono e impotência; baixa autoestima; alterações de peso; abuso de substâncias (como o álcool). Há também a recomendação de buscar apoio psicológico caso os sinais estejam presentes e, por fim, um direcionamento para ler mais sobre esse assunto no Portal Viver Bem.

13/03/2026

Você sabia que uma soneca no meio da tarde pode fazer bem para a saúde? 💤

Um cochilo pode ajudar a restaurar parte da energia gasta ao longo do dia sem que o corpo entre nos estágios mais profundos do sono. Além de relaxar, esse hábito ajuda na melhora do humor, atenção, memória e até da produtividade.

Mas, atenção: para aproveitar os benefícios sem que a sensação de cansaço aumente, é importante que seja algo rápido, de até 20 minutos! 😉

Agora, comente aqui o seu tipo de soneca preferido! 😴

Tela única com diferentes tipos de “soneca”, cada um representado por uma foto de uma pessoa dormindo no contexto indicado. O título é “E o prêmio de melhor soneca vai para…”, enquanto as opções ilustradas são: pós-almoço; no carro; no sofá; de conchinha; com barulho de chuva. Por fim, há um texto complementar incentivando a interação: “Deixe nos comentários a sua preferida!“.

12/03/2026

A água é fundamental para o funcionamento do corpo, afinal, está presente em grande parte de nossos processos bioquímicos, da respiração à digestão. 💧

Na saúde renal, por exemplo, no controle da eliminação de água para evitar a desidratação, algumas substâncias podem cristalizar nos rins e se tornar o famoso cálculo renal. 🪨

Agora, comente aqui: quantos litros você bebe por dia? Se você ainda não tem esse hábito, não perca tempo e comece já! 😉

E, falando em cálculo renal, confira nosso artigo completo sobre isso no Portal Viver Bem: https://unimed.me/2cpd91

Carrossel sobre o consumo diário de água ideal, feito com fotos de pessoas bebendo água e de elementos relacionados, como garrafas e copos. O conteúdo explica que nem sempre 2 litros de água é o bastante e recomenda o seguinte cálculo: 35ml multiplicado pelo peso corporal (em quilos) = quantidade ideal por dia (em ml). Também há o exemplo de que uma pessoa de 70kg, segundo o cálculo, deve beber cerca de 2,5 litros por dia. O conteúdo alerta que não se deve beber tudo de uma só vez e que o ideal é ingerir ao longo do dia para evitar sobrecarga renal. Por fim, apresentadas na tela de um celular, estão dicas para ajudar o corpo a se acostumar com o hábito: lembretes periódicos; aplicativos; post-its.

11/03/2026

O quiabo pode não ser o alimento mais popular nas feiras e mercados mas, com especiarias e o preparo certo, a textura viscosa dá lugar a uma crocância cheia de sabor!

🔸 Ingredientes:
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- 1 dente de alho ralado
- ½ colher (chá) de cominho em pó
- 1 colher (chá) de coentro em pó
- ¼ de colher (chá) de pimenta-caiena
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 500g de quiabo limpos cortados ao meio no sentido do comprimento
- ½ colher (chá) de farinha de trigo
- 2 colheres (chá) de fubá
- Sal a gosto

🔸 Modo de preparo:
Incorpore o gengibre, o alho, o cominho, o coentro e a pimenta-caiena no azeite. Adicione os quiabos e misture até envolver toda a superfície. Junte a farinha, o fubá, sal e mexa novamente. Espalhe os quiabos em uma assadeira antiaderente e leve ao forno preaquecido a 200°C, por cerca de 30 minutos ou até dourar, virando os quiabos na metade do tempo para assarem por igual. Está pronto!

Opção para air fryer: preaqueça a air fryer a 180ºC e coloque os quiabos na bandeja. Programe o timer para 25 minutos e vire os quiabos duas vezes durante o preparo.

Compartilhe essa receita com aquela pessoa que não é muito fã de quiabo!

Aproveite e acesse o Portal Viver Bem (unimed.me/viverbem) para conferir os benefícios desse alimento!

Vídeo de receita de Quiabo crocante.

10/03/2026

Cuidar de vidas é a nossa essência, e isso só é possível graças à força e dedicação das mulheres incríveis que fazem parte do nosso time! 💚✨

Para celebrar o Dia da Mulher, preparamos um momento especial de retribuição. Entregamos uma lembrancinha com muito carinho para as nossas colaboradoras, como um pequeno gesto de gratidão por tudo o que elas fazem diariamente.

Neste registro, um pouco da alegria e da união dessa equipe que faz a diferença na vida de tantas pessoas! 📸

Um Feliz Dia da Mulher a todas que inspiram e transformam o nosso dia a dia. 🌷

03/03/2026

Dúvida no ar? Melhor checar. A informação certa é a sua melhor defesa contra golpes e fraudes.

Antes de agir, pare, observe e confirme pelos nossos canais oficiais. 💚

Saiba mais em unimed.me/golpesefraudes

: Vídeo com fundo verde e imagens complementares. Na primeira tela, aparece o texto “Dúvida no AR?” e, logo abaixo, “Melhor checar.” Ao lado, uma mulher negra adulta sorri enquanto lê um papel, e surge a frase “A informação certa é a melhor defesa contra golpes e fraudes.” seguida de “ ”. Em seguida, o texto “Diferença entre ELES?” é exibido. A próxima tela destaca a palavra “Golpe”, acompanhada do texto “Tentativa de enganar” ao lado de uma mulher falando ao telefone. Depois, aparecem os textos “Roubo de dados ou dinheiro” e “Mensagens, ligações ou e-mails falsos”, seguidos por “Boletos falsif**ados”. Na sequência, surgem os textos “Fraude”, “Obtenção de vantagens indevidas”, “Uso desonesto do plano”, “Fracionamento de recibos” e “Reembolso irregular”, ilustrados por pessoas analisando documentos, usando celular e computador. Ao final, o vídeo apresenta a frase “Os dois podem ser EVITADOS” acompanhada dos termos “Atenção”, “Informação” e “Canais oficiais”, seguido do convite “Quer mais DICAS?”, do botão com o texto “Acesse” e do endereço “unimed.me/golpesefraudes”, finalizando com logo da Unimed.

28/02/2026

Dor localizada que irradia, formigamento, fadiga, perda da firmeza e sensibilidade das mãos, enrijecimento muscular: esses são apenas alguns dos sinais das Lesões por Esforço Repetitivo (LER). ✍️

Condições, como a lombalgia, tendinite e mialgia podem ter origem em certos comportamentos do dia a dia profissional e, sem tratamento, podem se agravar e reduzir a capacidade para o trabalho.

Por isso, é essencial tomar certos cuidados e se prevenir contra esse tipo de lesão. Confira algumas dicas! 😉

Carrossel sobre Lesões por Esforço Repetitivo (LER), feito com fundos lisos e fotos de pessoas reais. O conteúdo explica que esse é o nome dado às síndromes clínicas que afetam o sistema musculoesquelético e nervoso, como a tendinite, que se originam ou se agravam pelo trabalho. Suas causas são: movimentos repetitivos, postura incorreta e levantamento de pesos. As dicas para evitar as LER são: cuidar da postura (relaxar os ombros, deixar as costas apoiadas na cadeira e pulsos retos); a cada 25 minutos de digitação, pausar por 5 minutos; a cada uma hora digitando, levantar da cadeira e se mexer um pouco; alternar demandas para diminuir a sobrecarga repetitiva nas articulações e músculos; deixar as solas dos pés 100% apoiadas no chão; alongar-se ao longo do dia.

26/02/2026

Você já sentiu cãibra alguma vez? 😣

Essa sensação, apesar de dolorosa, é algo normal e que pode acontecer com qualquer pessoa que exija muito de seus músculos ou esteja com desequilíbrio de nutrientes no corpo. 🦵

Por isso, tomar alguns cuidados pode te ajudar a evitar esse grande incômodo. Arraste para o lado e descubra quais são eles! ➡️

Carrossel sobre a cãibra, feito com fotos de pessoas reais. O conteúdo explica que a cãibra é uma contração muscular súbita, involuntária e dolorosa, que afeta mais panturrilhas, coxas e abdômen. Também explica que, na maioria das vezes, acontece por desidratação, falta de cálcio e potássio ou exaustão muscular. Por fim, explica que para prevenir, é ideal beber bastante água, evitar cafeína e outros estimulantes e consumir alimentos ricos em potássio e cálcio, como água de coco, leite e abacate.

24/02/2026

Você já ouviu falar no triptofano? Arraste para o lado para saber sua função e onde encontrá-lo, mas já adiantamos que esse aminoácido pode te fazer muito bem… ➡️😌

Depois de saber um pouquinho mais sobre isso, comente aqui: qual das opções de alimentos ricos em triptofano você incluiria na sua rotina? 💬

Carrossel sobre o triptofano, feito com imagens de alimentos e intervenções gráf**as no estilo de colagem e mapa mental. O conteúdo explica que o triptofano é um aminoácido com papel importante na formação da serotonina (hormônio do bem-estar), mas que não é produzido pelo corpo. Por isso, consumir alimentos ricos em triptofano, como banana, leite, ovos, cacau e mel, é positivo para saúde emocional. Por fim, há uma chamada para o leitor comentar qual dessas opções de alimentos incluiria em sua rotina.

20/02/2026

Nem tudo o que dizem por aí sobre a gripe é verdade… 🤧

Se você acha que vento, banho de chuva ou lavar o cabelo à noite pode causar resfriado ou gripe, este post é para você!

Arraste para o lado, descubra os mitos e, depois, mande este conteúdo para aquela pessoa que sempre repete essas frases para você! 👀

Carrossel sobre gripe e resfriado. Na capa, há o título “Mitos sobre gripes e resfriados que você sempre escutou!” e a imagem de uma caixa de lenços. Na tela 2, há o mito “Tomar vento pode te deixar gripado”, a explicação de que apenas vírus causam gripe e uma imagem formada pela metade de uma janela unida à metade de uma caixa de lenços. Na tela 3, há o mito “Lavar o cabelo à noite causa resfriado”, a explicação de que só os vírus causam resfriado e esse hábito apenas favorece bactérias e fungos no couro cabeludo, além de uma imagem formada pela metade de um shampoo unida à metade da lua. Na tela 4, há o mito “Tomar banho de chuva causa gripe”, a explicação de que apenas vírus causam gripe e uma imagem formada pela metade de uma nuvem de chuva unida à metade de um vírus. Na tela 5, há o mito “Dormir com o ventilador ligado causa resfriado”, a explicação de que causa apenas congestão nasal, alergias e boca e olhos secos, além de uma imagem formada pela metade de um ventilador unida à metade de uma pilha de lenços.

19/02/2026

A receita que representa prosperidade no ano novo chinês pode ser opção de um lanche ou acompanhamento leve, prático e delicioso!

🔸 Ingredientes do recheio:
- ⅓ de cebola picada;
- 1 dente de alho picado;
- Óleo a gosto;
- 500g de carne moída;
- Sal a gosto;
- ½ repolho picado;
- 1 cenoura ralada;
- 1 colher (chá) de óleo de gergelim;
- 3 colheres (sopa) de molho shoyu;
- 50g de sementes de gergelim;
- 200g de requeijão.

🔸 Ingredientes da massa:
- 1 xícara (chá) de farinha de trigo;
- 3 colheres (sopa) de azeite;
- 1 pitada de sal;
- 1 xícara (chá) de água;
- Óleo para untar.

🔸 Modo de preparo:
Doure a cebola e o alho no óleo e refogue a carne moída temperada com sal. Quando estiver sequinha, junte o repolho, a cenoura, o óleo de gergelim e o shoyu. Quando murchar, misture as sementes de gergelim e reserve. Para a massa, misture todos os ingredientes, adicionando água aos poucos até f**ar homogêneo. Em uma frigideira antiaderente untada, coloque porções da massa formando discos. Doure os dois lados e reserve. Para fazer os rolinhos, recheie cada disco com uma porção do refogado e outra de requeijão. Dobre a massa modelando os rolinhos e cuidando para o recheio não vazar. Faça isso até terminarem os ingredientes. Pincele os rolinhos com água e leve à air fryer a 180º por 20 minutos ou até dourar.

Agora, é só aproveitar essa delícia e compartilhar a dica com seus amigos! 😋

Você também pode acessar o Portal Viver Bem para conferir mais detalhes da receita: https://viverbem.unimed.coop.br/mude-1-habito/alimentacao-saudavel/rolinho-primavera/

Vídeo de receita de Rolinho Primavera.

Unimed Norte do Paraná

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