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Nutricionista Juliana Rosadinho Consoni

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Brasil
Cornélio Procópio, PR
Nutricionista Juliana Rosadinho Consoni

Esta página é voltada para dicas de nutrição e saúde....

12/05/2024

Um brinde às mães, esses seres incríveis que nos enchem de amor e inspiração todos os dias.
Que este Dia das Mães seja repleto de momentos felizes e memórias preciosas.

Feliz dia das Mães!

22/04/2024

Emagrecer pode ser um desafio, e várias causas podem dificultar o processo. Desde uma dieta inadequada até fatores relacionados ao estilo de vida e à saúde, cada pessoa enfrenta suas próprias barreiras.
Uma dieta desequilibrada pode sabotar seus esforços, assim como a falta de atividade física e o estresse do dia a dia. Problemas hormonais e medicamentos também podem estar interferindo no seu progresso.
Mas não se preocupe! Estou aqui para ajudar você a entender e superar esses obstáculos. Quer descobrir como podemos trabalhar juntos para alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável? Deixe uma mensagem para saber mais!

(43) 9 9115–8080

16/04/2024

Descubra o que as frutas de outono podem proporcionar para uma alimentação mais saudável! Conheça os benefícios de algumas delas:
Maçã: Rica fonte de bras, vitamina C e potássio, além de conter pectina que auxiliar redução do colesterol.
Pera: Outra excelente fonte de bras, vitamina C e potássio, ainda fornecem vitamina K essencial para a saúde óssea.
Uvas: Repletas de vitamina C, potássio e antioxidantes, as uvas promovem a função cognitiva e a saúde cardiovascular.
Transforme sua vida começando pela sua alimentação! Envie-me uma mensagem para mais informações e para melhorar sua saúde com acompanhamento.

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31/03/2024

Nesta Páscoa, celebre a renovação e o poder das escolhas que transformam vidas!
É o momento de refletir sobre nossas jornadas individuais, buscando sempre o crescimento e a evolução pessoal.
Feliz Páscoa!

08/03/2024

Mulheres, moldando o mundo com coragem, graça e força.
Hoje e todos os dias, celebramos suas conquistas, resiliência e amor.
Feliz Dia Internacional da Mulher! 💖✨

02/03/2024

Tomar água faz parte da nossa rotina, mas perante a correria do dia a dia as vezes não conseguimos nos hidratar corretamente! Então separei esses 5 passos para ajudar no seu consumo diário de água!
1. Conte com aplicativos para controlar o consumo ou programe o despertador!
2. Não espere sentir sede!
3. tenha uma garrafinha em mãos!
4. Leve uma porção de frutas para o trabalho ou escola!
5. Defina intervalos fixos para tomar água!

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28/02/2024

Dentre os benefícios que traz ao organismo, é possível destacar: o combate à anemia, à perda excessiva de líquidos, problemas no baço e fígado, prisão de ventre e outros. Pode ser consumida crua ou cozida, sob a forma de sucos, saladas, bolos, refogados e em omeletes. Rica em nitrato, ótimo vasodilatador e muito recomentado como pré-treino!

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23/02/2024

Os suplementos alimentares são alimentos desenvolvidos para indivíduos saudáveis, eles são consumidos de forma oral e complementam a dieta a fim de melhorar o funcionamento do corpo com nutrientes, substâncias bioativas, enzimas e probióticos, isolados ou combinados. Para pessoas que tem uma rotina muito corrida, os suplementos podem ser ótimos para economizar tempo e seguir a dieta normalmente! Mas como o próprio nome diz, é apenas um suplemento, eles não fazem mágica e nunca substituíram uma boa alimentação!

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20/02/2024

Construir um corpo saudável requer dedicação, paciência e consistência. Alimentação equilibrada, treinos regulares, boas noites de sono e acompanhamento profissional são essenciais. Não é apenas esses deslizes de datas comemorativas
que irão estragar o seu resultado, permita-se desfrutar das coisas boas da vida com a cabeça limpa e tranquila e conte comigo para te auxiliar e ajudar você a encontrar o equilíbrio perfeito entre uma boa alimentação saudável e que gera bons resultados, mas sem deixar de comer as coisas que você tanto gosta!

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05/02/2024

Desvende o mistério por trás da presença indispensável das gorduras em sua dieta! 🥑🍤 Vamos explorar algumas pesquisas reveladoras sobre a importância das gorduras e por que eliminá-las pode ser prejudicial.

Qual a importância das gorduras boas? Descubra os benefícios das gorduras insaturadas, que, quando consumidas moderadamente, ajudam a reduzir o colesterol ruim, diminuindo o risco de doenças cardíacas. Essas gorduras também desempenham um papel vital na regulação da insulina e nas funções hormonais.

Por que não devo zerar as gorduras da minha dieta? Restringir agressivamente a ingestão de calorias pode levar à perda de massa muscular (catabolismo).

Ter pouco gordura no corpo é saudável? Surpreendentemente, não! Um baixo percentual de gordura corporal pode acarretar prejuízos à visão, metabolismo ósseo, fertilidade, coagulação sanguínea e proteção contra radicais livres. Saiba mais sobre os níveis saudáveis de gordura para homens (12-16%) e mulheres (18-22%)!

Quer entender melhor como incluir as gorduras certas na sua dieta? Envie uma mensagem e vamos conversar!

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01/02/2024

Quer entender melhor como equilibrar suas escolhas? Envie uma mensagem e vamos conversar!

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27/01/2024

Em busca da perda de peso, é crucial entender os riscos associados ao déficit calórico prolongado e exagerado. 📉💔 Vamos explorar alguns alertas importantes com base em pesquisas relevantes!

Para perder 1 kg de gordura, são necessárias cerca de 7 mil calorias. Com um déficit de 500kcal por dia, essa mudança levaria uma semana. Um lembrete de que a paciência é fundamental nessa jornada.

Desnutrição, tontura, dor de cabeça e perda de cabelo são efeitos colaterais potenciais de déficits calóricos excessivos. A perda rápida de peso, muitas vezes, está associada a problemas como cálculos biliares. Cautela é essencial!

Resultados duradouros demandam paciência e constância. Nada acontece da noite para o dia. Evite extremismos e busque orientação profissional para cuidar de sua saúde e corpo de maneira equilibrada. Um profissional pode ser seu aliado nessa jornada!

Quer saber mais sobre como atingir seus objetivos de forma saudável? Envie uma mensagem e vamos conversar!

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23/01/2024

A relação entre alimentação e sono é fascinante! Pesquisas revelam que escolhas alimentares impactam diretamente em nossas noites de descanso. 🌙💤 Vou compartilhar algumas descobertas importantes sobre como uma dieta equilibrada pode ser a chave para noites de sono revigorantes.

Uma alimentação desequilibrada pode agravar a insônia e distúrbios do sono, enquanto noites mal dormidas podem alterar nossa relação com a comida. Sono e alimentação estão entrelaçados.

Escolhas alimentares saudáveis aumentam as chances de uma noite de sono reparadora. Um sono inadequado aumenta a necessidade de alimentos calóricos, ricos em açúcar e gordura, criando uma conexão profunda entre nossos hábitos alimentares e qualidade do sono.

Uma hidratação adequada também pode ajudar em sua noite de sono e além disso tem incontáveis outros benefícios. Não deixe de se hidratar nesse calor, melhore seu sono e seu humor!

Quer entender melhor como sua alimentação pode transformar suas noites? Envie uma mensagem e vamos explorar juntos esses segredos!

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03/01/2024

Cada escolha que faz moldar nosso futuro. Que tal começar o ano optando por hábitos saudáveis? Seja um pequeno passo ou uma mudança significativa, cada escolha conta para uma vida mais plena. Vamos juntos criar um 2024 cheio de bem-estar e vitalidade! 🍏🏋️‍♀️

01/01/2024

À meia-noite, as estrelas testemunham o início de um novo capítulo. Que este ano novo seja repleto de momentos inesquecíveis, de crescimento e de alegrias compartilhadas. Um brinde à oportunidade de novos começos! 🌟🎊

29/12/2023

À medida que contamos as últimas horas deste ano, reservamos um momento para avaliar nossas conquistas, aprendizados e para vislumbrar as metas do próximo ano. Cada passo nos aproxima do que almejamos. Que 2024 seja um ano de realizações e novos horizontes! 🎉🌌

25/12/2023

No calor das luzes natalinas, que cada momento seja abençoado com amor, harmonia e felicidade. Que o espírito de Natal nos inspire a compartilhar sorrisos, a estender a mão ao próximo e a valorizar as preciosas conexões que fazem da vida um presente extraordinário. Desejo a todos um Natal repleto de paz e significado. 🎅🎁❤️

06/12/2023

Seja você um atleta dedicado ou alguém que ama atividade física, a nutrição esportiva é a chave para desempenho máximo. Vamos criar juntos um plano alimentar que impulsione seus objetivos, da resistência à recuperação. 💪🍏

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