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Ritchyelle Martins Treinamento Personalizado

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Coromandel, MG
Ritchyelle Martins Treinamento Personalizado

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Especialista em Musculação,P

Treinamento Personalizado
Musculação
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Ginastica de Academia
Especialista em Musculação, Prescrição de Exercício, Prevenção e Reabilitação de Lesões.

22/12/2023

Você é o seu único limite! 🔥
❤️

20/12/2023

Muitas pessoas que estão em busca da perda de peso costumam ter o hábito de se pesar frequentemente, mas poucas se dão conta de que a balança não é um bom parâmetro para avaliar se os objetivos estão sendo atingidos ou não.

Além disso, esse hábito (pesagem frequente) pode acabar resultando em uma autoestima mais baixa, menor satisfação corporal e também alguns sintomas de depressão, uma vez que o processo de emagrecimento é lento e a ausência de resultados imediatos pode trazer desânimo, frustração e até abandono do processo.

A balança só te mostra o peso, mas não informa nada sobre de onde vieram os quilos. Por exemplo, você pode ter tido uma diminuição da gordura corporal e um ganho de massa muscular, entretanto o peso continuará sendo o mesmo. Ou o ponteiro pode até abaixar, mas, em contrapartida, você não teve diminuição da gordura corporal.

Entenda que diminuir a gordura do seu corpo é diferente de perder peso.

A ingestão de água; o funcionamento do intestino; o volume de comida e vários outros fatores fazem o peso do corpo oscilar durante o dia. É completamente normal!

Para que você tenha resultados é preciso enxergar muito além do peso, tenha uma alimentação saudável e uma vida de exercícios ativa. O emagrecimento é um processo gradativo, que para ser mantido a longo prazo, deve ser feito de maneira sustentável, sem radicalismos.

Quanto à balança, não se preocupe tanto assim com ela, goste do que você está vendo em você! Se olhe no espelho, observe as roupas e tire o foco da balança .👏🏽🔥

25/05/2023

Descubra o segredo de Milon de Crotona e o princípio do aumento progressivo de carga na musculação. 💪🏋️‍♂️ A inspiração histórica que impulsiona nossos treinos e nos faz superar limites!

23/05/2023

💪💊 Desvendando o Mito: Anticoncepcional e Hipertrofia!

🚀 Descubra a verdade sobre o impacto dos anticoncepcionais na sua jornada de ganho de massa muscular. Leia o carrossel completo para entender os fatos e mitos! 📖🔍

16/05/2023

Você sabia que a prática da musculação pode trazer inúmeros benefícios para pessoas que convivem com a fibromialgia? 💪✨ Nesta postagem, vamos explorar algumas vantagens dessa atividade física para aqueles que enfrentam essa condição. Se você ou alguém que você conhece lida com a fibromialgia, continue lendo e descubra como a musculação pode ser um aliado valioso.

Se você tem fibromialgia, lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Um treinador ou fisioterapeuta especializado pode orientá-lo(a) sobre os melhores exercícios, intensidades adequadas e técnicas de alongamento para evitar lesões.

A fibromialgia pode ser uma jornada desafiadora, mas a musculação pode ser uma aliada poderosa nessa caminhada. Aproveite os benefícios físicos e emocionais que essa atividade pode oferecer. Lembre-se de ouvir seu corpo, respeitar seus limites!

01/05/2023

Hoje é o nosso dia, estimados colegas e colaboradores! Feliz Dia do Trabalhador para todos nós. Que a gente continue exercendo as nossas funções com muita garra e determinação em prol de um objetivo em comum.

27/04/2023

Você tem se esforçado para ganhar massa muscular, mas não está vendo resultados? Isso pode estar acontecendo por causa de alguns fatores que atrapalham o ganho de massa magra. Nesse conteúdo, vamos apresentar alguns deles. Vamos juntos em busca do corpo dos sonhos! 💪🏋️‍♂️

20/04/2023

Quer saber o segredo pra ter uma coxa definida? Vem que eu te conto!

17/04/2023

Não há limites para quem se dedica de corpo e alma aos seus objetivos. Vamos em busca da motivação todos os dias e nos esforçar para alcançar nossas metas! 💪👊 "

13/04/2023

Muitas vezes as pessoas buscam soluções difíceis para problemas fáceis! Emagrecer pode não ser fácil, mas não é tão complexo.
Existem passos básicos que você pode seguir que te ajudarão e muito no processo de perda de peso.

05/04/2023

Nem sempre a balança é a melhor medida para uma transformação corporal saudável. Aumentar a massa muscular pode ser a chave para um corpo mais magro e definido. Com mais músculos, você aumenta seu metabolismo basal, melhora a sensibilidade à insulina e queima mais calorias durante o exercício. Então, inclua treinamento de força em sua rotina e certifique-se de comer uma dieta adequada em nutrientes e calorias para apoiar o crescimento muscular. Lembre-se, é um processo gradual, mas extremamente benéfico para sua saúde geral. Conte com um treinador ou nutricionista para ajudá-lo a criar um plano personalizado para seus objetivos. 💪🍎

04/04/2023

"Quer resultados visíveis em seus objetivos de fitness? Então preste atenção nessa dica: treine no mínimo 3 a 4 vezes por semana! Mas lembre-se que não é só a quantidade que importa, a qualidade do treino é essencial. Foque em movimentos compostos que trabalham vários grupos musculares e não deixe de cuidar da sua alimentação e sono. E o mais importante: mantenha a consistência! Com dedicação e esforço, você vai alcançar seus objetivos de fitness 💪🏋️‍♀️👊 "

03/04/2023

"Não há nada mais gratificante do que sentir a sensação de dever cumprido. É como uma refeição nutritiva que alimenta o corpo e uma alegria que enche a alma. Que essa sensação nos inspire a buscar sempre o melhor em tudo o que fazemos." 🙌🏼❤️

27/03/2023

Ótima segunda a todos! Bora treinar!

16/03/2023

Se você tem mais de 40 anos e deseja aumentar sua massa muscular, não se preocupe! A hipertrofia não tem idade e é totalmente possível obter resultados positivos mesmo após essa idade.

No entanto, é importante ter em mente que o processo de construção muscular pode ser um pouco mais desafiador em idade mais avançada. Isso ocorre porque à medida que envelhecemos, nosso metabolismo e níveis hormonais tendem a diminuir, o que pode tornar mais difícil construir e manter massa muscular.

Confira algumas dicas que vão te ajudar nesse processo!!

09/03/2023

A hipertrofia muscular costuma ser associada à imagem de um fisiculturista com muita massa muscular, enquanto o exercício para definição muscular corresponde ao corpo definido como os de atletas e modelos.
De fato, os treinos são diferentes, pois buscam resultados distintos. Saber como cada um deles funciona e os resultados que prometem é essencial para escolher e montar o melhor plano de treino .

06/03/2023

Bora treinar!
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27/02/2023

Que a segunda possa trazer o ânimo do recomeço e a força para não desistir!

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