05/05/2025
Você sabia que o ferro é responsável pelo transporte de oxigênio para as células e ajuda a manter nossa energia em alta? 💪
Se você está com baixa energia, cansaço excessivo ou dificuldade de concentração, pode ser um sinal de deficiência de ferro! 🥴
Como fortalecer o ferro?
✅ Invista em alimentos como carnes vermelhas, feijão, lentilhas, espinafre e ovos;
✅ A vitamina C ajuda a absorver melhor o ferro. Inclua frutas como laranja, morango e kiwi nas suas refeições;
✅ Evite consumir chá e café durante as refeições: eles podem dificultar a absorção do ferro.
⚠️ Importante: se você tem histórico de deficiência de ferro, é importante realizar a dosagem periódica dos níveis de ferro no sangue, para garantir que tudo esteja funcionando bem.