Tatiana Azevedo Stúdio de Pilates e Estética

28/05/2025

20/12/2021

📍 Segunda feira, dia mundial de começar qualquer coisa. Que tal o Pilates? Vem dar bom dia para seu corpo todos os dias!

20/12/2021

📍📍 Dores nas costas podem ser causadas por simples hábitos errados como sedentarismo, obesidade e tabagismo. Pode ser também uma manifestação de doenças como depressão, fibromialgia, câncer, artrites, hérnia de disco, osteoartrose (bico de papagaio), cálculo renal, aneurisma de aorta, úlcera gástrica, entre outras.
A hérnia de disco é uma lesão que ocorre com mais frequência na região lombar. Essa doença é a que mais provoca dores nas costas e alterações de sensibilidade para coxa, perna e pé. Aproximadamente 80% das pessoas vão experimentar a dor lombar em algum momento de suas vidas.

01/12/2021

📍📍 Conheça 3 motivos para você praticar o Método Pilates.
O Studio da Tati te mostra hoje 3 motivos para que você inicie Pilates ainda nesta semana !

1) O Método Pilates melhora a sua postura

Durante todos os exercícios do método, a coluna do aluno f**a alinhada e alongada, corrigindo a postura. Com o passar dos dias e o Método Pilates sendo praticado com frequência, a melhora da postura f**a muito perceptível.

2) O Pilates melhora sua circulação

O Método Pilates também previne a hipertensão. Isso acontece porque durante todos os exercícios os músculos são trabalhados de formas diferentes, ajudando a manter ativas diversas partes do corpo, ativando também a circulação sanguínea, além também dos benefícios para a respiração.

3) O Método Pilates aumenta sua flexibilidade

Os exercícios de Pilates previnem a rigidez das articulações, um dos motivos pelos quais ele é super indicado para a terceira idade, por exemplo. O método também promove o fortalecimento muscular, consequentemente melhorando na flexibilidade. Esta também é uma boa notícia para quem pratica musculação: por fortalecer os músculos, o Pilates pode ser uma forma a mais na hora de tonificá-los, o que acaba com o mito de que estes exercícios servem apenas para a flexibilidade e não para aumentar a força muscular.

Gostaram das dicas ????

29/11/2021

📍📍 Você sabia que a fisioterapia pode ser praticada tanto no solo quanto em aparelhos. Além dos benefícios físicos, como o aumento do equilíbrio e dos tônus muscular, a atividade proporciona muitas vantagens que têm relação direta com a autoestima, como a melhora da postura, da consciência corporal e da saúde mental.

22/11/2021

📍📍 O pilates é um tipo de exercício mais leve, ideal para idosos. E não é à toa que cada vez mais essa prática ganha novos adeptos. Se você é uma pessoa que ainda não conhece os benefícios dessa atividade, continue com a gente. Separamos 3 benefícios que o pilates pode oferecer aos idosos.

1- Ajuda no controle da diabetes
O pilates auxilia na diminuição das taxas de açúcar no sangue e também aumenta a absorção da insulina. Com o aumento da massa muscular a partir do exercícios, existe um aumento também na absorção da glicose e também no controle do peso.

2- Combate a depressão
É muito comum que, junto com o envelhecimento, os idosos desenvolvam um determinado nível de depressão. Isso porque a nossa sociedade não está preparada para atender os idosos, o que por muitas vezes acaba excluindo-os do nosso dia a dia. Não é raro vê-los reclamar da solidão.

3- Evita o desenvolvimento de Osteoporose
A osteoporose é uma doença que diminui a massa óssea resultando na fragilidade mecânica e na predisposição a fraturas. É muito comum o desenvolvimento dessa doença na terceira idade, isso porque a redução da massa óssea é algo natural da velhice. O pilates possui exercícios específicos para as pernas que ajudam no aumento da densidade óssea, tanto na coluna quanto nos quadris, diminuindo também os riscos de quedas.

17/11/2021

📍 Benefícios do Pilates na gravidez !

Os exercícios de Pilates ajudam a suportar melhor o peso da barriga, combatem o inchaço e ainda facilitam o nascimento por parto normal, além de diminuir o risco de incontinência urinária no pós-parto.

Outros benefícios do Pilates incluem:

1-Combate à dor e ao desconforto nas costas;
2-Maior controle sobre o peso
3-Melhor condicionamento físico
4-Melhora da respiração
5-Melhora da circulação sanguínea
6-Maior oxigenação do bebê
Além disso, a prática regular de Pilates durante a gestação acalma o bebê por haver uma menor concentração de cortisol na corrente sanguínea da mãe. O cortisol é um hormônio que encontra-se em maior quantidade no sangue quando estamos cansados e estressados.

Eai mamães sabiam disso ??

15/11/2021

📍 Você sabe a importância da vitamina C para pele ?

A vitamina C é a principal responsável pela cicatrização da pele. É ela que o organismo utiliza para repor o tecido danif**ado, trocando-o pelo cicatricial, o que faz com que feridas e lesões se curem com maior facilidade e rapidez.

Então vamos da um jeito de cuidar dessa pele ne !

12/11/2021

🤸🤸 Ser fisioterapeuta é ter duas mãos e um coração entre elas, é manter expressão serena, mesmo com a alma desesperada, manter a mente quieta mesmo diante do desespero, ter um brilho no olhar mesmo quando não temos esse motivo, é transformar lágrimas em desabafo e ser humana para dar conforto.