Psicóloga Eliane Zamarchi

19/11/2025

Cuidar da saúde mental vai muito além de momentos relaxamento ou estratégias superficiais de autocuidado. Signif**a adotar um compromisso diário com o seu bem-estar emocional, psicológico e social. Envolve reconhecer suas emoções, estabelecer limites saudáveis e buscar equilíbrio entre as demandas da vida e suas necessidades internas.

Uma saúde mental equilibrada exige autoconhecimento. É entender seus gatilhos, respeitar seus limites e desenvolver resiliência para lidar com adversidades. Isso inclui práticas como terapia, exercícios físicos, sono de qualidade e conexões sociais signif**ativas – elementos que fortalecem a mente tanto quanto o corpo.

Também signif**a desconstruir a ideia de que saúde mental é apenas a ausência de doenças. Mesmo quem não tem diagnósticos como ansiedade ou depressão pode enfrentar desafios emocionais. Cuidar de verdade é cultivar hábitos que promovam uma mente saudável, como gratidão, e a capacidade de pedir ajuda quando necessário.

Por fim, cuidar da saúde mental é um ato de coragem. É enfrentar estigmas, priorizar seu bem-estar mesmo quando o mundo exige produtividade incessante e entender que buscar apoio profissional não é sinal de fraqueza, mas de inteligência emocional. Quando você cuida da sua mente, está investindo na base para uma vida mais plena e signif**ativa.

Psicóloga Eliane Zamarchi
CRP 12/15066

 

19/06/2025

A psicoterapia é um processo de tratamento conduzido por um psicólogo com o objetivo de ajudar a pessoa a lidar com questões emocionais, comportamentais, cognitivas e relacionais.

A psicoterapia pode acontecer de forma individual, em casal, familiar ou em grupo. As sessões costumam ser semanais e com duração de 50 minutos.

O objetivo de promover autoconhecimento, aliviar sofrimentos psíquicos e desenvolver habilidades para lidar com os desafios da vida.

Visando tratar:

•Tratar transtornos mentais (ansiedade, depressão, entre outros).

•Ajudar no enfrentamento de conflitos emocionais.

•Melhorar relacionamentos pessoais e profissionais.

•Apoiar em momentos de luto, separações, traumas ou mudanças importantes.

•Estimular o autoconhecimento e o crescimento pessoal.

"Psicoterapia é o cuidado com a mente e com as emoções. Um espaço seguro para se ouvir, se entender e se transformar".

Psicóloga Eliane Zamarchi
CRP 12/15066

❤️

18/05/2025

12/12/2024

A desinformação e o estigma permeiam esse panorama, fragilizando relações, prejudicando o suporte familiar e o tratamento, que envolveu medicamentos e a psicoterapia. O sofrimento mental desencadeia diversos prejuízos nas relações do indivíduo e de toda a sua rede social.

A família, em especial, sofre com uma série de modif**ações em sua estrutura e funcionamento devido ao diagnóstico, tratamento, mudanças de comportamentos e habilidades dos portadores de transtornos mentais.

A depressão por exemplo, é caracterizado pelo humor depressivo que em diversos casos torna o sujeito incapacitante, além de comprometer a saúde física e a sua qualidade de vida.

É importante ressaltar que falta de conhecimento sobre os transtornos mentais, fazem com que o sujeito em sofrimento, sofra ainda mais pelo sentimento de menos valia.
A desinformação e o estigma envolvem o sofrimento mental, como na depressão. Assim evidencia-se a falta de conhecimento tanto pela família como do paciente no tratamento.
Deste modo, é comum que os familiares e o paciente possam juntos compreender do que se trata a doença. Além da importância do acompanhamento terapêutico adequado como forma de melhoria para a vida do paciente.

18/08/2024

01/07/2024

A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que 9,5% das mulheres e 5,8% dos homens passarão por um episódio depressivo num período de 12 meses (World Health Organization - WHO, 2001). Em todo o mundo, estima-se que mais de 300 milhões de pessoas, de todas as idades, sofram com esse transtorno.

Depressão é um transtorno comum, mas sério, que interfere na vida diária, encapacitando o sujeito em diversas áreas da vida, como, capacidade de trabalhar, dormir, estudar, viver a vida e pode ainda levar ao suicídio. É uma doença mental de elevada prevalência e tende a ser crônica e recorrente, principalmente quando não é tratada. 

Fatores de prevenção da doença são ter uma dieta equilibrada, praticar atividade física regularmente, realizar atividades prazerosas e ter uma rotina de sono regular.

Considerado um problema de saúde, apesar de aumento na procura por tratamento ainda continua sendo um problema sério, pois a falta de informações, estigma social e obstáculos nos serviços de saúde mental são desafios encontrados que impedem que o sujeito procure ajuda.

Classif**ada como um Transtorno de Humor, a depressão age modif**ando percepção de si mesmo, deste modo a psicoterapia combinada com farmacologia apresentam respostas signif**ativas para a vida do paciente.

Psicóloga Eliane Zamarchi
CRP 12/15066

19/06/2024

11/06/2024

Essa frase é muito importante porque muitas pessoas dedicam suas vidas ao cuidado com o outro. Isso é algo muito bonito, porém tem um preço muito alto.
É como podemos rever essa situação?
Isso é possível através do autocuidado, se permitindo se olhar e não esquecer de você mesma.

Cuidando de você mesma e se permitindo viver também, fazendo atividades que você gosta, como, por exemplo, atividade física. Afinal, a exaustão não é apenas sobre carga, mas é também a falta de combustível para que você se sinta vivo.

Psicóloga Eliane Zamarchi
CRP 12/15066

10/06/2024

É muito comum no consultório que pacientes apresentam a queixa de que
"ACONTECEU AQUILO E ESTRAGOU MEU DIA".

É como se o paciente f**asse preso a um pensamento negativo, onde constantemente f**a remoendo aquela situação. Onde o sujeito não se dá conta de que este processo está acontecendo e mesmo que compreende o que está acontecendo não consegue lidar com a situação sozinho.

Psicóloga Eliane Zamarchi
CRP 12/15066