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Nutricionista Maryane Vasconcellos

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Brasil
Corumbá, MS
Nutricionista Maryane Vasconcellos

Nutricionista Clínica - Rua América 1045 - Telefone 3231-2417

02/09/2025

Uma boa noite de sono começa muito antes de deitar — começa no prato. 🍽💤

Certos nutrientes ajudam a regular a produção de melatonina e serotonina, hormônios essenciais para o descanso e a qualidade do sono.

Cuide da sua alimentação e acorde renovado! ✨

31/08/2025

💚 Ser nutricionista, para mim, vai muito além de calcular dietas, calorias ou montar cardápios.

É estar perto das pessoas, ouvir suas histórias, acolher suas dificuldades e vibrar com cada conquista.

Acredito que a nutrição é um ato de cuidado e transformação: é saúde, é autoestima, é qualidade de vida.
É mostrar que comer bem pode ser leve, prazeroso e possível para todos.

Sou imensamente grata por cada pessoa que confia em mim para trilhar esse caminho. É por vocês que sigo estudando, aprendendo e me dedicando cada dia mais.

💚 Feliz Dia do Nutricionista 💚

19/08/2025

Durante a TPM, alguns alimentos podem aliviar sintomas como irritabilidade, inchaço e cólicas, enquanto outros pioram o desconforto.

✅ Aposte em: frutas, vegetais, oleaginosas, sementes, chocolate amargo e alimentos ricos em magnésio.

🚫 Evite: excesso de açúcar, cafeína, sal e ultraprocessados.

Pequenas escolhas na alimentação podem fazer grande diferença no seu bem-estar nesse período. 💛

06/08/2025

Com a temperatura mais baixa, nada melhor do que uma sopa ou um caldo para aquecer! As sopas são uma excelente forma de incluir nutrientes essenciais na alimentação. Ricas em fibras, vitaminas e minerais, elas podem ser adaptadas para todos os gostos e necessidades.

Sopas de legumes, grãos e proteínas são ótimas opções para aquecer o corpo e a alma nos dias mais frios, além de facilitar o consumo de mais verduras e legumes no dia a dia. 🥣

29/07/2025

Você já ouviu que o glúten faz mal?

A verdade é que ele só precisa ser evitado por quem tem doença celíaca, sensibilidade diagnosticada, algum sintoma que cause desconforto após consumo como: estufamento, dor abdominal, gases.

Fora isso, cortar o glúten por conta própria pode até atrapalhar sua alimentação. O problema não é o glúten — é a desinformação!

O consumo equilibrado, dentro de uma rotina saudável, continua sendo o melhor caminho. 🍞✅

21/07/2025

Muito se fala das “canetinhas” para emagrecimento, e sim, elas podem ser aliadas em alguns casos — com indicação e acompanhamento médico. Mas sozinhas, elas não garantem um emagrecimento saudável, duradouro e sustentável.

A alimentação é parte essencial de qualquer protocolo.
Sem nutrientes adequados, sem equilíbrio e sem constância, o corpo não responde da mesma forma — mesmo com o uso da medicação.

Por isso, o acompanhamento nutricional é tão importante: para ajustar sua alimentação à sua rotina, ao seu corpo e ao seu objetivo.

🥗 Emagrecer com saúde é um processo completo — e a nutrição é um dos pilares mais importantes nisso!

nutrição

16/06/2025

As festas juninas são uma tradição cheia de sabores deliciosos — milho, canjica, pamonha, arroz carreteiro, sarravulho e muito mais! Mas é possível aproveitar essas delícias sem exagerar e manter a dieta em dia!

Dicas para curtir a festa sem culpa:

- Coma aquilo que você tem vontade, mas cuidado nas quantidades!

- Equilibre com alimentos saudáveis e leves durante o dia.

- Hidrate-se bastante, especialmente se consumir bebidas alcoólicas.

- Evite beliscar o tempo todo, para não perder a conta das calorias.

- Intensifique as atividades físicas para ajudar no equilíbrio.

Aproveite com consciência e celebre as tradições da melhor forma! 🌽🔥🪗

12/06/2025

12 anos sendo meu namorado, meu amor, meu amigo, minha calmaria nos dias agitados e as vezes o motivo dos meus surtos também 😅

Te amo ❤️

Feliz Dia dos Namorados! 🫶🏼

12/06/2025

Neste Dia dos Namorados, que tal apostar em alimentos que, além de saborosos, têm potencial afrodisíaco e promovem bem-estar?
⠀
🥑 Abacate – rico em gorduras boas, aumenta a produção de hormônios se***is.
🍫 Cacau (chocolate amargo) – libera endorfinas e melhora o humor.
🌶️ Pimenta – estimula a circulação e aumenta a sensibilidade.
🍓 Morangos – ricos em antioxidantes e vitamina C, ajudam na vasodilatação.
🌱 Gengibre – melhora o fluxo sanguíneo e a disposição.
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Viva o amor com equilíbrio e sabor! 💕

10/06/2025

Muita gente ainda vê os vegetais verdes como um simples acompanhamento, mas eles são verdadeiros protagonistas quando o assunto é saúde! 🥬

Couve, rúcula, espinafre e agrião são ricos em ferro, cálcio, magnésio, fibras e antioxidantes — nutrientes que fortalecem a imunidade, ajudam o intestino, protegem o coração e contribuem para a desintoxicação do organismo.

Versáteis e saborosos, eles podem estar em sucos, saladas, refogados e muito mais. Incluir os verdes no dia a dia é uma escolha simples, prática e cheia de benefícios! Qual verdinho não falta no seu prato? 👇

08/06/2025

Sapolândia 2025 🎉

02/06/2025

Uma rotina alimentar equilibrada pode ser simples e prática. Veja como organizar:

Planeje refeições-chave: café da manhã, almoço, jantar e dois lanches intermediários.

Tenha opções rápidas à mão: frutas lavadas e cortadas, iogurte natural, mix de castanhas, frango cozido desfiado na geladeira e marmitas congeladas.

👉🏻 Dica: reserve 1 hora na semana para organizar o básico. Isso já te poupa MUITO tempo no dia a dia.

Agora me diz: qual sua maior dificuldade na hora de montar uma rotina alimentar?

Endereço

Corumbá, MS

Telefone

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