Fernanda Lima Nutricionista e Coach

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Corumbá, MS
Fernanda Lima Nutricionista e Coach

🍎 Nutricionista especialista em nutrição clínica e funcional
🎯 Coach de emagrecimento
📍 Corumbá - MS
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Realiza processo de coaching online.

26/08/2025

Quer dar aquele boost no foco e na memória? A alimentação tem um papel fundamental para manter seu cérebro afiado e funcionando a todo v***r!

Confira alguns alimentos poderosos para ajudar no desempenho mental:

🌰 Oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas) – ricas em gorduras boas e antioxidantes que protegem as células cerebrais.
🐟 Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, atum) – essenciais para a saúde do cérebro e a comunicação entre os neurônios.
🥦 Vegetais verdes escuros (espinafre, couve) – fontes de vitaminas e minerais que ajudam na memória e na concentração.
🍓 Frutas vermelhas (morango, mirtilo, amora) – cheias de antioxidantes que combatem o estresse oxidativo no cérebro.
🍫 Chocolate amargo (com moderação) – contém flavonoides que melhoram o fluxo sanguíneo cerebral e a função cognitiva.

Além da alimentação, lembre-se de cuidar do sono, praticar exercícios físicos e evitar o estresse excessivo para potencializar a saúde do seu cérebro!

Quer dicas personalizadas para uma alimentação que ajude no seu foco? Estou aqui para ajudar! 💚

👩🏻‍⚕️Dra. Fernanda Lima
🍏Nutricionista
🏅CRN - 22431

25/08/2025

Lembre-se: o momento ideal para cuidar de você é AGORA! Seu corpo e mente agradecem. 💚

Quer ajuda para dar o primeiro passo? Estou aqui para acompanhar você nessa jornada!

👩🏻‍⚕️Dra. Fernanda Lima
🍏Nutricionista
🏅CRN - 22431

22/08/2025

Nem toda “fome” é realmente fome.

⚠️ A desidratação pode enviar sinais ao cérebro que se confundem com vontade de comer, fazendo você buscar alimentos quando o que seu corpo precisa é água.

Manter-se hidratado é fundamental para regular o apetite, melhorar o metabolismo e apoiar o processo de digestão.

💧Antes de pensar no próximo lanche, experimente beber um copo de água e observe como se sente.

Pequenas mudanças de hábito fazem grande diferença na sua saúde e bem-estar.

👩🏻‍⚕️Dra. Fernanda Lima
🍏Nutricionista
🏅CRN - 22431

21/08/2025

Muitas vezes o que impede o progresso não é a dieta em si, mas os motivos que a gente repete pra não começar ou pra desistir no meio do caminho.

Você precisa mesmo esperar o cenário ideal? Ou pode ajustar sua estratégia pro mundo real que você vive?

O emagrecimento de verdade começa na mente e nos hábitos que você escolhe repetir. 🧠✅

👩🏻‍⚕️Dra. Fernanda Lima
🍏Nutricionista
🏅CRN - 22431

20/08/2025

Não é sobre perfeição.
É sobre frequência, constância e boas escolhas na maior parte do tempo. 👏🏻👏🏻

Nem toda refeição vai ser super equilibrada. Nem todo dia vai ter energia pra cozinhar. E tudo bem.

👉🏻 O que faz diferença de verdade não é o “100% do tempo”, e sim o que você repete, ajusta e mantém com o tempo.

Alimentação saudável na vida real é isso. ✨

👩🏻‍⚕️Dra. Fernanda Lima
🍏Nutricionista
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15/08/2025

A velocidade da refeição importa.
Estar presente ao comer é parte essencial do processo digestivo.

👩🏻‍⚕️Dra. Fernanda Lima
🍏Nutricionista
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13/08/2025

Deixar frutas lavadas e cortadas na geladeira pode parecer simples — e é. Mas essa organização pequena facilita (e muito) o consumo ao longo do dia.

Se estiver fácil, você come.

Se estiver escondido, vira esquecido.
Separar 10 minutinhos para isso na volta do mercado já pode mudar sua rotina alimentar durante a semana.

👩🏻‍⚕️Dra. Fernanda Lima
🍏Nutricionista
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11/08/2025

Mais do que uma “pausa”, o lanche da tarde costuma refletir como está seu dia:
– Você p**a o almoço e chega faminto à tarde?
– Vive beliscando sem perceber?
– Ou sente que precisa de algo doce para continuar?

Esses padrões podem indicar falta de organização nas refeições principais, excesso de restrição ou até sinais de cansaço emocional.
Observar o lanche é um ótimo ponto de partida para entender (e ajustar) a alimentação como um todo.

👩🏻‍⚕️Dra. Fernanda Lima
🍏Nutricionista
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08/08/2025

Você já ouviu falar em “alimentação limpa” e ficou com vontade de seguir à risca? Esse conceito costuma ser associado a comer só alimentos naturais, evitar industrializados e “toxinas”, mas será que essa ideia é tão simples assim?

⚠️ O termo “alimentação limpa” pode ser problemático porque:
• Pode criar uma relação de culpa e medo com certos alimentos — como se alguns fossem “sujos” ou “ruins”.
• Incentiva o perfeccionismo alimentar, o que muitas vezes leva à ansiedade e ao ciclo de dietas restritivas.
• Ignora que a alimentação deve ser equilibrada, prazerosa e adaptada ao estilo de vida e às necessidades de cada pessoa.

✔️ O mais importante é focar em uma alimentação equilibrada, variada e sem neuras, que respeite seu corpo e seu prazer ao comer.
Quer saber como construir essa relação saudável com a comida? Vamos conversar! 💚

👩🏻‍⚕️Dra. Fernanda Lima
🍏Nutricionista
🏅CRN - 22431

06/08/2025

Quer ajuda para montar um plano alimentar saudável e sustentável? Vamos conversar! 💚

👩🏻‍⚕️Dra. Fernanda Lima
🍏Nutricionista
🏅CRN - 22431

04/08/2025

Muita gente tem dúvidas sobre os adoçantes: será que eles são seguros? Fazem mal à saúde?

✅ Adoçantes aprovados por órgãos de saúde, como a ANVISA, são seguros quando usados com moderação. Eles ajudam a reduzir o consumo de açúcar e as calorias, o que pode ser útil para o controle de peso e da glicemia.

⚠️ Mas é importante lembrar que:
• O consumo excessivo pode causar desconfortos gastrointestinais em algumas pessoas.
• Não são “liberados” para consumo ilimitado — equilíbrio é a chave!
• É sempre melhor priorizar alimentos naturais e menos processados.

🍯 O ideal é buscar uma alimentação variada e saborosa, com menos açúcar e adoçantes, e mais alimentos de verdade.
Quer ajuda para reduzir o açúcar na sua rotina sem abrir mão do sabor? Conte comigo! 💚

👩🏻‍⚕️Dra. Fernanda Lima
🍏Nutricionista
🏅CRN - 22431

01/08/2025

Lembre-se: um momento de prazer não apaga tudo o que você conquistou!

Quer ajuda para construir esse equilíbrio? Estou aqui para apoiar você! 💚

👩🏻‍⚕️Dra. Fernanda Lima
🍏Nutricionista
🏅CRN - 22431

Endereço

Corumbá, MS

Telefone

(67)3232-3780

Site

http://instagram.com/ferslimaalmeida

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