Monalisa Dopke

“Nutrição para vida real”

20/06/2025

“Corte o pão que você emagrece.” Já ouviu isso, né?

Mas deixa eu te contar uma coisa com carinho:
O problema nunca foi o pão.
Foi o medo.
Foi o excesso de culpa.
Foi a ausência de presença.

🍞 O pão só virou vilão porque, muitas vezes, ele aparece no meio do caos:
Sem café da manhã → belisco o dia inteiro → chego com fome → como 3 pães de uma vez → me culpo → penso que o pão é o problema.

Mas e se o pão for só um sintoma? E se a chave for o equilíbrio ao redor dele?

Um pão com ovo, azeite e carinho pode ser muito mais nutritivo que uma salada com pressa e culpa.

🧠 O seu corpo não precisa de restrição extrema.
Ele precisa de rotina, escuta e paz com a comida.

18/06/2025

Fala sobre como muitas pessoas chegam à noite exaustas, desconectadas do corpo e comendo para anestesiar emoções — e não por fome real. Traz acolhimento, sem culpa, e propõe um olhar mais gentil sobre esse padrão.

Se você se viu nessa fala, comenta aqui com um 🌙

13/06/2025

Se você já começou uma reeducação alimentar e de repente parece que tudo te dá fome, calma! Isso é super normal.

Quer entender melhor como podemos te ajudar a gerenciar o apetite e alcançar seus objetivos de forma saudável?

Clique no link da bio e agende uma consulta.

12/06/2025

Tem amores que aquecem, confortam e nutrem.
Outros que azedam, desequilibram… e deixam a gente sem fome de viver.

Relacionamento saudável também é aquele que respeita seu corpo, sua rotina e seus limites — inclusive na hora de comer 💛

Se tem uma coisa que eu aprendi é:
O melhor tempero do amor é o cuidado.
Com o outro… e com você.

🍓🍊 Feliz Dia dos Namorados!
Que seja leve, verdadeiro e cheio de afeto — de dentro pra fora 🌿

11/06/2025

Essa pergunta chega direto no consultório. E olha… ela faz total sentido.

A forma como você se alimenta mexe com muito mais do que o seu peso.
Tem a ver com hormônios, energia, disposição… e sim, com a tireoide também.

Não existe uma “dieta da tireoide” milagrosa.
Mas existem nutrientes-chave que fazem diferença nessa engrenagem invisível que é a sua saúde hormonal.
Olha só:

✨ Iodo – sem ele, a tireoide nem começa a trabalhar. Você encontra em frutos do mar, sal iodado e ovos.
✨ Selênio – ajuda na produção dos hormônios. Castanhas, peixes e frango são boas fontes.
✨ Ferro – essencial pras enzimas da tireoide. Tá nas carnes, ovos e folhas verde-escuras.
✨ Vitamina D – cuida da imunidade e ajuda a prevenir doenças autoimunes. Presente em peixes gordos, cogumelos e ovos.
✨ Zinco e Magnésio – dois parceiros que dão suporte na comunicação hormonal. Estão nas sementes, grão de bico, chocolate amargo…

Ah! E sabe aquele papo de que soja ou brócolis fazem mal pra tireoide?
Eles podem interferir sim — mas só em casos específicos, como doenças autoimunes.

No fim das contas, não é sobre cortar tudo.
É sobre entender o que o seu corpo precisa… e cuidar dele com presença.

🔸 Se sentiu nessa fala?
Talvez sua tireoide esteja pedindo mais equilíbrio do que medo.
Me conta aqui 💛

09/06/2025

Tem dias que a gente não quer conselhos.
Quer colo, aconchego… e às vezes esse colo vem em forma de pizza, chocolate ou qualquer coisa que abrace por dentro.

Mas será que é fome… ou é falta?

A comida pode até silenciar por um momento aquilo que grita aqui dentro.
Mas quando a gente come o que sente, engole também a culpa, o vazio, a frustração…

Não, você não está sozinha.
Comer por emoção é mais comum do que parece — e não é sobre força de vontade.
É sobre entender o que realmente está pedindo atenção.

🌿 E se ao invés de lutar contra o alimento…
A gente começasse a escutar o que o corpo quer dizer?

🔸 Se essa frase te tocou, comenta aqui com um 💛
Talvez seja hora de cuidar de você, de um jeito que não machuca.

30/05/2025

🥚 Ainda subestimando o poder do ovo?
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Ele não é só barato e prático — é um verdadeiro superalimento!
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✅ Proteína completa
✅ Vitaminas essenciais (B12, D, A e E)
✅ Minerais como ferro, selênio e colina
✅ Antioxidantes que protegem sua visão
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Tudo isso em um único alimento que pode (e deve!) estar presente na sua rotina, principalmente se você busca mais energia, imunidade e resultado no emagrecimento.
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💡 Dica de nutri: prefira ovos cozidos ou mexidos sem óleo para aproveitar ao máximo seus benefícios.
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👩‍⚕️ Salva esse post pra lembrar na próxima compra e compartilha com quem ainda acha que ovo “aumenta o colesterol”.

29/05/2025

🚨 Tá na hora de parar de se sabotar!
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Quantas vezes você já disse:
➡️ "Só hoje, amanhã eu foco."
➡️ "Com criança em casa não dá..."
➡️ "Minha genética não ajuda!"
➡️ "Já tentei de tudo!"
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A verdade é dura, mas precisa ser dita: enquanto você continuar dando desculpas, os resultados nunca vão aparecer.
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Não é falta de tempo.
Não é culpa da genética.
É falta de estratégia, constância e um plano que funcione de verdade pra você.
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💥 Chega de tentar sozinho e cair nas mesmas armadilhas.

💬 Comenta “EU CANSEI” se você quer sair desse ciclo de autoengano e começar uma mudança REAL.

27/05/2025

🍞 Seu pãozinho não é o vilão da sua alimentação.
Você não precisa cortar tudo o que ama para ter uma vida saudável.
A culpa não pode sentar à mesa com você.

✨ O verdadeiro segredo está no equilíbrio — e isso começa com escolhas conscientes, sem radicalismos.
Comer bem é também nutrir a mente e o coração. ❤️

26/05/2025

O final é o mesmo para todos, você só decide se vai percorrer este caminho desfrutando da vista com qualidade de vida, ou moribundo achando que tem vida, mas só se arrasta cada vez mais rápido para a morte!

19/05/2025

Hoje é o dia da Nutri Monalisa, uma pessoa incrível, que merece um novo ciclo repleto de boas conquistas!!!

Vivaaaaa a Mona!!!

Endereço

Avenida Getúlio Vargas, 533
Corupá, SC

Telefone

+5547997253663

Site

https://linktr.ee/monalisadopkenutri

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