Sádhana Yoga

Sádhana Yoga Espaço criado para o estudo e prática do Yoga

15/12/2025

O corpo registra tudo.
Registra alegrias silenciosas, tensões guardadas, medos que você não teve tempo de nomear.
Registra também conquistas, descansos, limites respeitados, novos jeitos de respirar a vida.

Mesmo quando a mente tenta seguir adiante rápido demais…
o corpo f**a.
O corpo conta.
O corpo lembra.

E é por isso que, no Yoga, aprendemos a olhar para ele como um livro aberto —
cheio de capítulos que às vezes você nem sabia que estavam escritos.

✨ Então me conta:
O que 2025 te ensinou no corpo?
Mais força?
Mais cansaço?
Mais abertura?
Mais necessidade de pausa?
Mais coragem?
Mais consciência?

“O corpo lembra o que a mente esquece.”

E talvez seja nele que esteja o insight que você precisa para entrar em 2026 diferente.

Quero muito ler você nos comentários. 🌿💬

Às vezes, o mundo pede demais.Pede pressa, entrega, resposta.E, no meio de tantas listas e metas, f**a fácil se afastar ...
12/12/2025

Às vezes, o mundo pede demais.
Pede pressa, entrega, resposta.
E, no meio de tantas listas e metas, f**a fácil se afastar de si.

O Yoga lembra uma verdade simples:
existe um lugar onde nada te é cobrado — só oferecido.
Silêncio.
Respiração.
Retorno.

No tapete, você não precisa performar.
Nem provar.
Nem acompanhar o ritmo de ninguém.

Você só precisa estar.
E, quando você está… você se encontra.

Se esse lembrete tocou você hoje, respira fundo comigo aqui ✨🧘🏻‍♀️

Cada capítulo dessa jornada me trouxe até aqui.Do primeiro contato com o Yoga aos 17 anos, passando por anos de estudo, ...
10/12/2025

Cada capítulo dessa jornada me trouxe até aqui.
Do primeiro contato com o Yoga aos 17 anos, passando por anos de estudo, cuidado, descobertas, vivências, formações, desafios e renascimentos…
Foi no tapete, nas salas de aula, nos retiros, na maternidade, nos livros e no silêncio que encontrei meu caminho.

Hoje, meu trabalho se sustenta em um tripé que me acompanha em tudo o que faço:

PSICANÁLISE — que ilumina o que vive dentro.
YOGA — que sustenta o corpo, a vida e a consciência.
ESTUDO — que alicerça minha prática, minha escuta e meu propósito.

Tudo isso se encontra no Espaço Sádhana Yoga, um lugar que nasceu do coração e que segue vivo, fluindo e crescendo junto comigo — e com cada pessoa que chega até aqui em busca de presença, cura e verdade.

Obrigada por caminhar comigo.
Que essa jornada siga leve, profunda e cheia de consciência.
Vamos juntas? 🌿✨

08/12/2025

Cada postura é um reencontro.
Com o corpo que você esqueceu de ouvir.
Com a calma que ficou perdida no dia.
Com a versão de você que respira mais leve.

No Yoga, não é sobre fazer mais.
É sobre voltar — suavemente — para o que sempre esteve aí dentro.
Presença, verdade, retorno.

Se essa prática te reencontrou hoje, deixa um ✨ nos comentários.

Quando a mente está sobrecarregada, tudo parece mais pesado:o corpo, as tarefas, as conversas, até o silêncio.Mas o corp...
05/12/2025

Quando a mente está sobrecarregada, tudo parece mais pesado:
o corpo, as tarefas, as conversas, até o silêncio.

Mas o corpo guarda um atalho para aliviar isso em minutos: a respiração profunda.

“Sinta a respiração antes de tentar sentir calma.”

Porque é ela que muda o estado interno,
equilibra o sistema nervoso
e devolve clareza quando os pensamentos embaralham tudo.

✨ Experimente agora — 3 ciclos de respiração consciente:
• Inspire por 4 segundos.
• Segure por 2.
• Exale por 6.
• Repita 3 vezes.

Observe como o peito abre, o ar desce e o corpo desaperta.
Em poucos segundos, você já sente a diferença.

O Yoga é isso:
pequenas práticas que transformam grandes dias.

Se você vive com a mente acelerada, salva esse post.
Ele pode te ajudar mais do que imagina. 🧘🏻‍♀️✨

"Em meio à correria de dezembro,o Yoga te devolve o fôlego.Quando tudo acelera,você desacelera por dentro."Dezembro cheg...
03/12/2025

"Em meio à correria de dezembro,
o Yoga te devolve o fôlego.
Quando tudo acelera,
você desacelera por dentro."

Dezembro chega rápido.
As demandas aumentam, a mente dispara, o corpo tenta acompanhar.
E, sem perceber, você entra no ritmo do mundo — mesmo quando o seu ritmo pede menos.

O Yoga entra como antídoto silencioso.
Ele não reduz compromissos,
mas devolve espaço interno.
Traz fôlego.
Traz presença.
Traz você de volta para você.

“Quando tudo acelera, você desacelera por dentro.”

E é nessa desaceleração que você encontra clareza, força e leveza para atravessar o mês.

Se dezembro estiver corrido aí também… respira.
O seu corpo sabe o caminho de volta. ✨🧘🏻‍♀️
.

01/12/2025

Se a sua mente não para durante a prática…
respira.
Isso não signif**a que você está fazendo algo errado.

“Yoga não é sobre silenciar a mente.
É sobre aprender a não se perder nos pensamentos.”

Quando o turbilhão vier:
✨ volte para a respiração.
✨ sinta o chão tocando seu corpo.
✨ perceba o movimento mais simples da postura.
✨ e deixe os pensamentos passarem — como nuvens que você não precisa segurar.

Porque a mente não foi feita para parar.
Ela foi feita para ser observada.

E é exatamente aí
— nesse ato de observar —
que a prática começa a transformar você por dentro.

Se isso faz sentido para você, coloca um “🧘🏻‍♀️” aqui nos comentários.
E salva esse vídeo para lembrar disso na próxima prática.

O fim do ano não pede pressa.Pede consciência.Antes de abrir novos caminhos, a Pri sempre lembra:“Encerrar com presença ...
28/11/2025

O fim do ano não pede pressa.
Pede consciência.

Antes de abrir novos caminhos, a Pri sempre lembra:
“Encerrar com presença é tão importante quanto começar com intenção.”

E, às vezes, tudo o que você precisa para fechar um ciclo
é de um pequeno ritual que limpa o mental e suaviza o coração.

Aqui vai um simples — e poderoso:

✨ Ritual do sopro consciente

Sente-se confortável.

Inspire profundamente.

Exale devagar, pela boca, imaginando algo que não faz mais sentido carregar.

Repita 3 vezes.

Observe o alívio chegando.

Parece pouco, mas o corpo entende.
A mente entende.
A energia entende.

Porque exalar é uma forma de soltar.
E soltar é uma forma de renascer.

Se este ano pesou…
permita-se liberar.
Ainda dá tempo de chegar leve em 2026.

Dezembro sempre chega com pressa.E, sem perceber, entramos no fluxo: correr, entregar, resolver, reunir, finalizar…Até q...
26/11/2025

Dezembro sempre chega com pressa.

E, sem perceber, entramos no fluxo: correr, entregar, resolver, reunir, finalizar…
Até que o corpo começa a sussurrar o que ignoramos o ano inteiro.

O Yoga vira antídoto não porque diminui o que está lá fora,
mas porque te devolve para dentro.

No tapete, você cria um intervalo.
Um microespaço onde a respiração afrouxa o peito,
a mente desacelera
e o corpo lembra que existe um ritmo mais sábio do que o calendário.

É por isso que a Pri sempre diz:
“Enquanto tudo acelera, você desacelera por dentro.”

E essa desaceleração é suficiente para te apoiar a atravessar o mês com mais presença, mais verdade e menos peso.

Se dezembro está corrido aí também…
Respira.
Você ainda tem um lugar para voltar.


**a




24/11/2025

A Pri sempre diz:
você não precisa acreditar em espiritualidade para praticar Yoga.
O Yoga é uma filosofia — não exige fé, apenas presença.
É território livre: todas as crenças, dúvidas e caminhos cabem no tapete.

Vivemos num mundo onde o toque na tela substituiu o toque humano.Onde o “online” nunca desliga — e a mente, também não.Q...
21/11/2025

Vivemos num mundo onde o toque na tela substituiu o toque humano.
Onde o “online” nunca desliga — e a mente, também não.

Quantas vezes você pega o celular sem saber por quê?
Quantas vezes rola o feed buscando algo… que nunca vem?

A tecnologia é incrível. Ela nos aproxima, informa, inspira.
Mas quando ela ocupa o espaço do silêncio, do corpo e da presença,
ela se torna um ruído constante — e o ruído rouba a alma.

O Yoga não te pede para fugir do digital,
mas para lembrar quem está por trás da tela.
O ser que respira, sente e observa.
A consciência que existe antes da notif**ação, antes da opinião, antes da pressa.

✨ Desconectar não é abandonar o mundo —
é reconectar-se com o que é real, com o que é vivo, com o que sente.

Hoje, experimente algo simples:
coloque o celular longe,
sente-se em silêncio,
e perceba o som da vida acontecendo —
a respiração, o vento, o agora. 🌬️

🪶 Nos comentários, conta pra mim: qual é o seu maior desafio em estar presente no mundo digital?

A ansiedade não é um inimigo.Ela é um sinal de desconexão — o corpo tentando dizer: “volta pra mim.”Vivemos em um mundo ...
19/11/2025

A ansiedade não é um inimigo.
Ela é um sinal de desconexão — o corpo tentando dizer: “volta pra mim.”

Vivemos em um mundo que exige velocidade, respostas imediatas, produtividade constante.
Mas o corpo… o corpo opera em outro tempo.
Ele fala devagar, respira em ondas, se comunica por sensações.

Quando o coração acelera, o estômago aperta, os ombros endurecem —
não é fraqueza.
É o corpo acenando:
✨ “Você foi longe demais do agora.”

O Yoga nos ensina a ouvir esses sinais.
Cada postura, cada respiração, é um retorno.
Um lembrete de que presença é cura.

Hoje, experimente isso:
Pare. Respire.
Sinta o ar entrar e sair.
Observe o corpo te guiar de volta para casa. 🕊️

🪶 Nos comentários, conte: qual parte do seu corpo mais fala quando a mente se perde?

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89278000

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