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Dra. Mariel González

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Brasil
Costa Rica, MS
Dra. Mariel González

Nuestra asesoría es completamente personalizada-individualizada y adaptadas para cumplir los objetivos del paciente.

01/08/2024

¿Te ha pasado que abres la nevera sin tener realmente hambre? Muchas veces comemos para calmar nuestras emociones y no nuestro estómago. Aprender a diferenciar entre hambre emocional y hambre real es clave para mantener un equilibrio saludable.

🔍 Hambre emocional: Es repentina y suele desencadenarse por el estrés, la tristeza o el aburrimiento. Sientes un antojo específico, como chocolate o snacks, y comer no te satisface realmente.

🍎 Hambre real: Aparece gradualmente y es una señal de que tu cuerpo necesita energía. No está centrada en un alimento específico y, al comer, te sientes satisfecho.

Identificar el tipo de hambre que sientes puede ayudarte a tomar decisiones más conscientes sobre tu alimentación. Si sientes que estás comiendo por emociones, prueba a dar un paseo, meditar o hablar con alguien de confianza.

Para más consejos sobre cómo manejar el hambre emocional, agenda una consulta. ¡Estoy aquí para ayudarte a encontrar el equilibrio! 💪✨

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27/07/2024

Propósito para empezar esta próxima semana enfocad@ en cumplir tus metas 🙌🏽

¡Aprovecha tu fin de semana para prepararte de forma organizada y por adelantado con tus comidas de toda la semana!

Ahorras tiempo, dinero y además evitas salirte de tu plan saludable ♥️

24/07/2024

Las grasas tienen muy mala fama por su nombre, pero es súper importante incorporarlas a nuestra dieta porque tiene funciones muy importantes en el organismo ♥️🙌🏽

Las grasas NO saludables ❌ son las que tenemos que tratar de disminuir o evitar y a estas les llamamos TRANS ‼️ que lamentablemente están presentes casi que en todas las comidas que nos gustan a la mayoría: helados, galletas, por ejemplo. Aparte, en su mayoría son combinadas con carbohidratos 🍞 y se convierten en una bomba de calorías 💣

No tengas miedo de incorporar grasas saludables, tu cuerpo te lo va a agradecer 💃🏽🏃🏽‍♀️🤰🏽

¡Te ayudo con tu plan de alimentación! Inicia tu camino hacia una vida más saludable ✨

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22/07/2024

La clave para alcanzar tus objetivos está en una nutrición adecuada y balanceada.

¡Transforma tu cuerpo desde adentro hacia afuera!

Hagámoslo posible ♥️ Agendá tu cita

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09/07/2024

En el camino hacia una vida más saludable, la consistencia es la clave. No se trata de hacer cambios drásticos de un día para otro, sino de incorporar pequeños hábitos diarios que, a largo plazo, marcan una gran diferencia. 💪

Recuerda, no se trata de ser perfecto, sino de ser constante. Cada paso cuenta y nos acerca más a nuestras metas. 🌟 ¡puedes lograrlo! 💚

Te ayudo en el proceso 🙌🏽
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03/07/2024

¿Sabías que existe una escala de hambre y saciedad?

Me encanta brindarle herramientas útiles para su bienestar. Una de las más efectivas es la escala de hambre y saciedad. Esta escala puede ayudarle a entender mejor su cuerpo y a comer de manera más consciente. Aquí le explicamos cómo funciona:

¿Qué es la Escala de Hambre y Saciedad?

La escala de hambre y saciedad es una herramienta que va del 1 al 10, donde:

• 1 significa que está extremadamente hambriento.
• 10 significa que está extremadamente lleno.

¿Cómo Utilizarla?

1. Antes de Comer: Pregúntese en qué nivel de la escala se encuentra. Idealmente, debería comer cuando su nivel esté entre 3 y 4, lo que significa que tiene hambre pero no está famélico.
2. Durante la Comida: Preste atención a cómo se siente. Deténgase cuando alcance un nivel de 6 o 7, es decir, cuando se sienta satisfecho pero no lleno.
3. Después de Comer: Reflexione sobre su nivel de saciedad para ajustar sus porciones y hábitos alimenticios en el futuro.

Beneficios de Utilizar la Escala:

• Promueve la Alimentación Consciente: Le ayuda a escuchar y responder a las señales de su cuerpo.
• Evita Comer en Exceso: Al detenerse antes de sentirse demasiado lleno, puede prevenir la sobrealimentación.
• Mejora la Digestión: Comer despacio y detenerse cuando está satisfecho puede facilitar la digestión y evitar molestias estomacales.

♥️

25/06/2024

Crear hábitos saludables es la clave para una vida plena y equilibrada ♥️

Como su nutricionista de confianza, estoy aquí para guiarle en cada paso de este camino hacia una mejor salud y bienestar.

✨ Empiece hoy su camino hacia una vida más saludable. ✨

💪 Construir hábitos saludables es la mejor inversión en usted mismo. 🌟

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13/06/2024

¡Únete a nuestro programa “Ganá Perdiendo” y transforma tu vida! 🌟

En solo 6 citas nutricionales, te garantizamos una pérdida mínima de 5 kilos. Nuestro programa está diseñado para ofrecerte un plan personalizado, apoyo continuo y estrategias efectivas para alcanzar tus objetivos de peso de manera saludable y sostenible. No esperes más, comienza tu viaje hacia una vida más saludable hoy mismo.

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07/06/2024

Pan blanco vs. pan integral: ¿Cuál elegir?

🥖El pan integral, con su alto contenido de fibra, es ideal para quienes buscan mejorar su digestión y mantener niveles de energía constantes. Es una excelente opción para una dieta equilibrada y saludable.

🍞Por otro lado, el pan blanco, aunque tiene menos nutrientes, puede ser una opción más suave y adecuada para personas con problemas digestivos o necesidades específicas.

Para una recomendación personalizada, te invito a hacer una cita nutricional…te ayudo en tu camino hacia una vida más saludable

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04/06/2024

¿Te imaginas lograr resultados como estos en tan solo 6 consultas nutricionales?

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29/05/2024

🍌 ¿Sabías que 100 gramos de carbohidratos son los mismos de día y de noche? 🌙

🔹 Hay un mito común que dice que comer carbohidratos en la noche es peor que hacerlo durante el día. ¡Pero la verdad es que 100 gramos de carbohidratos son iguales sin importar la hora! Tu cuerpo procesa los nutrientes de la misma manera, ya sea que te comas un banano a las 10 de la mañana o a las 10 de la noche. 🌞🌜

🔹 Importante es la cantidad y la calidad:
Lo que realmente importa es la cantidad total de carbohidratos que consumes y la calidad de estos. Opta por carbohidratos saludables como frutas, verduras, y granos enteros, y mantén un balance adecuado en tu dieta diaria.

🔹 Tips para un consumo balanceado:

🍏 Elige carbohidratos complejos que te proporcionen energía sostenida.
🥗 Combina tus carbohidratos con proteínas y grasas saludables para una digestión más lenta y una mejor absorción.
📏 Controla las porciones para evitar un exceso calórico.
🔹 Recuerda, ¡no hay necesidad de temerle a los carbohidratos en la noche! Con un enfoque balanceado, puedes disfrutar de tus alimentos favoritos sin preocupaciones.

📅 ¿Tienes dudas sobre tu dieta? Agenda una consulta con nosotros y obtén un plan nutricional personalizado.

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