Nutrición Dra. Rugama

16/11/2023

¡Agende su cita hoy!

12/07/2023

Avena integral + leche más proteína + frambuesas + mermelada de frambuesa sin azúcar añadida 🫠

23/04/2023

Bagel multigrano + queso crema light + salmón + aguacate 🤌🏼😋

18/04/2023

Pan de masa madre con aguacate y huevo 😋

17/04/2023

Waffles sin azúcar con nueces + frutas + miel de abeja 🤩

22/03/2023

Hola 🤩 les comparto la información sobre la ubicación y el contacto para agendar citas ✨ ¡Siempre es un placer atenderles!

06/12/2022

Hola ✨ Les comparto los contactos para agendar cita y las ubicaciones donde brindo asesoría nutricional ☺️

03/09/2022

👌🏼 para personas con diabetes 👇🏼

20/07/2022

Una opción rica para acompañar sus comidas 😋
Acá les comparto una idea de cómo preparar cebolla encurtida:
1 cebolla morada
1/2 cebolla blanca
240 ml vinagre de sidra de manzana
240 ml de agua hirviendo
1 cdta sal
1 cdta de Zukra 50%
Hojas de laurel
1 pizca de pimienta negra
1 cdta de orégano seco
(La cebolla debe quedar completamente cubierta)
Se coloca en un frasco de vidrio con tapa y se conserva en refrigeración.

07/07/2022

¡La avena es un gran alimento!
Acá les dejo una idea de cómo la preparo, súper rápido:
Avena en hojuela
Leche o bebida vegetal
Frutas congeladas (si es fruta fresca se puede agregar al final)
Cocinar en el microondas por 1 minuto
Agregar canela y miel de maple sin azúcar añadida.
Provecho 😋

04/04/2022

https://www.instagram.com/reel/Cb77fLfg5OG/?utm_medium=copy_link

: “Aguacate 🥑 Es fuente de grasas saludables, además aporta vitaminas y minerales como vitamina E, C,…”

17/03/2022

Incluir vegetales también se puede ver así: 👇🏼
Tortas de espinacas bien esponjosas 🤤
Espinacas
Huevos
Sal
Pimienta
Aceite de oliva

14/11/2021

Hoy se conmemora el Día Mundial de la Diabetes 💙 “El acceso al cuidado de la diabetes: si no ahora, ¿cuándo?”

🧁 Enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce una cantidad suficiente de insulina o cuando el organismo no la utiliza eficazmente.

🧁Más de 420 millones de personas tienen diabetes en el mundo.

🧁 No existe diabetes buena o mala: solamente es una condición existente que nos lleva a hacer cambios en el estilo de vida en conjunto con el tratamiento indicado por el médico y se puede controlar 🤩.

🧁 Existen varios tipos, las más comunes son la tipo 1, tipo 2 y gestacional.

🧁 100 años desde que se descubrió la insulina y lastimosamente aún hoy en día, no es accesible para todas las personas que la requieren.

🧁 Se celebra este día ya que es el aniversario del nacimiento de Sir Frederick Grant Banting quien descubrió la insulina en 1921.

02/11/2021

Pollo mechado con tomate natural 😋
Cómo lo preparé? 👇🏼
- Tomate rallado + cebolla rallada + aceite de oliva + ajo picado + hojas de laurel + sal + pimienta + paprika + cúrcuma: a fuego bajo.
- Agregar el pollo desmenuzado (previamente hervido).
- Mezclar y dejar hervir.

Ideas para utilizarlo:
- Rellenar vegetales
- Rellenar canelones
- Con tortillas de maíz (taquitos)
- Con tortillas de trigo (burritos)
- Para incluir proteína en nachos

Cuales otras ideas para consumirlo?✨