22/04/2026
Quando você usa a imaginação para alterar a intensidade de uma sensação, você está treinando o seu cérebro a responder de forma diferente ao mesmo estímulo.
O cérebro não é fixo ele tem uma capacidade chamada neuroplasticidade, que signif**a que ele consegue criar novos caminhos e enfraquecer caminhos antigos.
Toda emoção que sentimos acontece porque neurônios estão se comunicando através de conexões chamadas sinapses. Quanto mais repetimos uma mesma reação emocional, mais forte essa conexão f**a. Mas quando começamos a responder de forma diferente por exemplo, diminuindo a intensidade da imagem, mudando cor, distância ou som estamos ensinando o cérebro que ele não precisa reagir com tanta intensidade.
O cérebro interpreta a imaginação de forma muito parecida com a experiência real. Por isso, quando você altera a forma como vê essa sensação na sua mente, você ativa áreas cerebrais relacionadas à emoção e consegue reduzir o nível de alerta do sistema nervoso.
Com a repetição, o cérebro aprende um novo padrão de resposta emocional, f**ando cada vez mais fácil regular essa sensação. Isso é o que chamamos de autorregulação emocional.
Recomendo que você tenha uma farmácia emocional de bolso, com técnicas simples para que possam te auxiliar no momentos desafiadores do seu dia.
Eu tenho um que uso sempre que preciso, nele eu reuni várias “pílulas digitais” que me ajudam quando me sinto ansiosa, ou quando mesmo estou com dificuldades para dormir.
Montei um kit completo💜
Se quiser dar uma espiadinha 👀 o link está disponível na bio
