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Nutricionista Marina Yano

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Brasil
Cotia, SP
Nutricionista Marina Yano

Olá! Me chamo Marina Yano e sou graduada em Nutrição pelo Centro Universitário São Camilo.Sou Nutricionista com foco em Emagrecimento e Qualidade de Vida!

19/01/2026

Janeiro é mês de viagens, brindes de Réveillon, férias…
e a alimentação, como f**a?

Viajar é viver o momento.
É saber fazer exceções quando valem a pena.
É não se privar de experimentar pratos novos como esse bolinho de arraia que provei.

Permitir-se também é nutrição.
Equilíbrio não é rigidez, é consciência. ✨

31/08/2025

Hoje, mais do que celebrar a nutrição, celebro cada um de vocês que me permitem estar presente em suas jornadas.

A nutrição vai muito além de um plano alimentar… ela é cuidado, é escuta, é acolhimento, é sobre nutrir o corpo e também o coração.

Sou imensamente grata por cada confiança, cada história compartilhada e cada passo dado juntos. Vocês tornam minha profissão ainda mais especial e cheia de propósito. ❤️

25/08/2025

✨ Experiência gastronômica incrível no Santokki! ✨

Se você é apaixonado por oniguiri, esse é o lugar certo para você. 🍙

E o melhor: o cardápio vai muito além, com várias outras opções deliciosas que valem a pena experimentar. 😍

18/08/2025

✨ Mais do que números, suas medidas contam a sua história! ✨

Na avaliação nutricional, não olhamos apenas para o peso da balança.
Medidas como circunferência da cintura, quadril, braço, além da composição corporal (massa magra e gordura) mostram de forma muito mais completa como está a sua saúde.

Esses dados ajudam a acompanhar sua evolução, ajustar seu plano alimentar e, principalmente, valorizar cada conquista além do número na balança.

Porque saúde é sobre equilíbrio, e cada centímetro de progresso importa!

27/07/2025

Hoje em dia, é cada vez mais comum encontrar pessoas com intolerância ao glúten ou à lactose.

E a boa notícia é que não faltam lugares incríveis que abraçam essa necessidade com muito sabor!

Se você tem essas restrições ou conhece alguém que tem, f**a a dica: esse lugar é super aconchegante e cheio de opções deliciosas ,doces e pratos que encantam até quem não tem intolerância!

Felizmente, viver com intolerância alimentar não signif**a abrir mão do prazer de comer bem!

07/07/2025

🍫✨ Hoje é Dia Mundial do Chocolate! ✨🍫
Você também ama essa delícia? 😍 Então já me conta nos comentários: qual o seu preferido — ao leite, amargo ou meio amargo? 👇

E sabia que o chocolate, além de gostoso, pode ter benefícios para a saúde?
✅ Rico em antioxidantes (flavonoides) — protege o coração 💓
✅ Pode melhorar o humor e dar sensação de bem-estar 😌
✅ Estimula a memória e a concentração 🧠

📌 Mas atenção: prefira as versões amargas (acima de 70% cacau) para aproveitar esses benefícios sem exagerar no açúcar!

🥰 Com moderação, ele pode SIM fazer parte de uma alimentação equilibrada.

👉 Me conta: já experimentou o 85% cacau? O que achou?

22/04/2025

Que tal refletirmos sobre isso após a Páscoa?

Toda refeição é uma nova chance de cuidar de você. Não precisa compensar, nem se comparar. Apenas retome com presença, com afeto, com respeito ao seu tempo! ❤️

10/04/2025

Se você é esse tipo de pessoa ou já ouviu alguém falando essas frases, esse post é pra você!
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A ideia dessa imagem é te fazer refletir: muitas vezes nos queixamos de como nos sentimos, mas será que paramos pra olhar com atenção pra nossa alimentação?
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Uma rotina baseada em alimentos ultraprocessados e fast food pode até parecer prática, mas está longe de nutrir nosso corpo da forma que ele precisa. Faltam vitaminas, minerais, fibras… sobra cansaço, falta energia.
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E não sou só eu que estou dizendo: estudos já mostraram que o consumo excessivo de ultraprocessados está ligado a um maior risco de doenças crônicas, como obesidade e diabetes.
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📚 Fonte: Monteiro CA, et al. Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutr. 2019. PubMed ID: 32630022

24/03/2025

Quando falamos de alimentação saudável, não signif**a cortar tudo que você gosta ou viver preso a regras rígidas. O segredo está no equilíbrio! 🥗🍫

Nenhum alimento deve ser visto como vilão. O problema não está no chocolate, no pão ou naquela refeição fora da rotina, mas sim na forma como nos relacionamos com a comida.

Nutrição vai além de calorias e macros, é também prazer, cultura e bem-estar. Então, que tal substituir o terrorismo nutricional por escolhas conscientes e sem culpa?

📌 Comenta aqui: Qual alimento já te disseram que “não pode”, mas você ama? Vamos desmistif**ar isso juntos! 💬

05/02/2025

Muitas vezes, achamos que um único alimento é o responsável por engordar ou emagrecer, mas não é assim que funciona! ⚖️

O que realmente faz a diferença é a disciplina, constância e equilíbrio.

Repetir bons hábitos diariamente e entender que os alimentos são nossos aliados é essencial para alcançar nossos objetivos.

Lembre-se: a chave está no conjunto, não em um único alimento! 😘

14/01/2025

Você tem sido sua prioridade? 🌱

Como anda sua alimentação, sua saúde mental e o tempo que dedica a si mesmo?

Lembre-se: pequenas atitudes que te fazem feliz são grandes passos para cuidar de você.
Cuide-se, você merece! 🤍🌟

Boa semana, nutri Mari!

31/12/2024

Ultimo dia de 2024…
Muitas mudanças, muitos começos e muita gratidão por cada um de vocês que estiveram com a Nutri Mari!

Minha eterna gratidão por cada um de vocês! Obrigada obrigada 2024! QUE VENHA 2025 🌟

Endereço

Rua Tracia, 55 - Jardim Da Gloria
Cotia, SP
06711-180

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 19:00
Terça-feira	09:00 - 19:00
Quarta-feira	09:00 - 19:00
Quinta-feira	09:00 - 19:00
Sexta-feira	09:00 - 17:00
Sábado	09:00 - 12:00

Site

https://nutricao.info/dramariyano

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