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Nutricionista Marina Yano

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Brasil
Cotia, SP
Nutricionista Marina Yano

Olá! Me chamo Marina Yano e sou graduada em Nutrição pelo Centro Universitário São Camilo.Sou Nutricionista com foco em Emagrecimento e Qualidade de Vida!

07/07/2025

🍫✨ Hoje é Dia Mundial do Chocolate! ✨🍫
Você também ama essa delícia? 😍 Então já me conta nos comentários: qual o seu preferido — ao leite, amargo ou meio amargo? 👇

E sabia que o chocolate, além de gostoso, pode ter benefícios para a saúde?
✅ Rico em antioxidantes (flavonoides) — protege o coração 💓
✅ Pode melhorar o humor e dar sensação de bem-estar 😌
✅ Estimula a memória e a concentração 🧠

📌 Mas atenção: prefira as versões amargas (acima de 70% cacau) para aproveitar esses benefícios sem exagerar no açúcar!

🥰 Com moderação, ele pode SIM fazer parte de uma alimentação equilibrada.

👉 Me conta: já experimentou o 85% cacau? O que achou?

22/04/2025

Que tal refletirmos sobre isso após a Páscoa?

Toda refeição é uma nova chance de cuidar de você. Não precisa compensar, nem se comparar. Apenas retome com presença, com afeto, com respeito ao seu tempo! ❤️

10/04/2025

Se você é esse tipo de pessoa ou já ouviu alguém falando essas frases, esse post é pra você!
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A ideia dessa imagem é te fazer refletir: muitas vezes nos queixamos de como nos sentimos, mas será que paramos pra olhar com atenção pra nossa alimentação?
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Uma rotina baseada em alimentos ultraprocessados e fast food pode até parecer prática, mas está longe de nutrir nosso corpo da forma que ele precisa. Faltam vitaminas, minerais, fibras… sobra cansaço, falta energia.
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E não sou só eu que estou dizendo: estudos já mostraram que o consumo excessivo de ultraprocessados está ligado a um maior risco de doenças crônicas, como obesidade e diabetes.
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📚 Fonte: Monteiro CA, et al. Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutr. 2019. PubMed ID: 32630022

24/03/2025

Quando falamos de alimentação saudável, não signif**a cortar tudo que você gosta ou viver preso a regras rígidas. O segredo está no equilíbrio! 🥗🍫

Nenhum alimento deve ser visto como vilão. O problema não está no chocolate, no pão ou naquela refeição fora da rotina, mas sim na forma como nos relacionamos com a comida.

Nutrição vai além de calorias e macros, é também prazer, cultura e bem-estar. Então, que tal substituir o terrorismo nutricional por escolhas conscientes e sem culpa?

📌 Comenta aqui: Qual alimento já te disseram que “não pode”, mas você ama? Vamos desmistif**ar isso juntos! 💬

05/02/2025

Muitas vezes, achamos que um único alimento é o responsável por engordar ou emagrecer, mas não é assim que funciona! ⚖️

O que realmente faz a diferença é a disciplina, constância e equilíbrio.

Repetir bons hábitos diariamente e entender que os alimentos são nossos aliados é essencial para alcançar nossos objetivos.

Lembre-se: a chave está no conjunto, não em um único alimento! 😘

14/01/2025

Você tem sido sua prioridade? 🌱

Como anda sua alimentação, sua saúde mental e o tempo que dedica a si mesmo?

Lembre-se: pequenas atitudes que te fazem feliz são grandes passos para cuidar de você.
Cuide-se, você merece! 🤍🌟

Boa semana, nutri Mari!

31/12/2024

Ultimo dia de 2024…
Muitas mudanças, muitos começos e muita gratidão por cada um de vocês que estiveram com a Nutri Mari!

Minha eterna gratidão por cada um de vocês! Obrigada obrigada 2024! QUE VENHA 2025 🌟

09/12/2024

Domingo tive o prazer de estar na padaria , onde saboreamos pratos deliciosos, feitos com muito amor e carinho.

Cada receita remete a memórias de afetividade, transformando simples refeições em momentos especiais.

A mistura de sabores e a energia do lugar fazem dessa experiência algo único. Não tem como não se apaixonar!

”

29/11/2024

☕🍫 Café e Cacau: Poderosos Aliados da Sua Saúde!

Como nutricionista, sempre recomendo escolher alimentos que nutrem o corpo e a mente.

O café, além de ser uma excelente fonte de antioxidantes, também pode melhorar o foco e a performance física. Já o cacau é rico em minerais essenciais como ferro e magnésio, e seus flavonoides promovem benefícios para o coração e a circulação.

Quando combinados, esses dois ingredientes podem trazer mais energia e vitalidade para o seu dia! Mas lembre-se: moderação é a chave! 😉✨

09/07/2024

Começa a semana buscando sua melhor versão 🤍

15/05/2024

Com o friozinho chegando, f**a difícil manter a hidratação em dia, né?

Que tal apostar nos chás para se aquecer e garantir o consumo de líquidos? 🫖🍵

25/03/2024

Cuide de você! 🤍

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Cotia, SP
06711-180

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