Psiquilibre Pilates Cris Tenório

Psiquilibre Pilates Cris Tenório Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Psiquilibre Pilates Cris Tenório, Rua Monet 272 Granja Viana, Cotia.

O Studio Psiquilibre foi desenvolvido para atender de forma personalizada pessoas que estejam interessadas em praticar o método Pilates com segurança, eficiência e com resultados cada vez mais positivos.

Quanto tempo leva para ver resultados no Pilates? 🧘‍♀️Muitas pessoas começam no Pilates e logo se perguntam: quando vou ...
06/03/2026

Quanto tempo leva para ver resultados no Pilates? 🧘‍♀️

Muitas pessoas começam no Pilates e logo se perguntam: quando vou perceber os resultados?

A verdade é que o corpo já começa a responder nas primeiras semanas, mas tudo depende da frequência e da dedicação.

✨ Em cerca de 10 aulas, você já pode perceber:
• Mais consciência corporal
• Postura melhor
• Menos tensões e dores

✨ Em aproximadamente 20 aulas:
• Mais força e estabilidade
• Corpo mais alinhado
• Melhora da flexibilidade

✨ Com prática contínua:
• Fortalecimento profundo
• Melhor equilíbrio e coordenação
• Mais qualidade de vida

💬 O mais importante não é a pressa, e sim a constância.
Seu corpo agradece cada movimento!

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03/03/2026

💚 Você não vai estar sempre motivado.

Por isso, aprenda a ser disciplinado.

A motivação é passageira.
A disciplina é o que constrói resultados reais.

Tem dias que o corpo está cansado.
Tem dias que a vontade é zero.
Mas é a constância que fortalece músculos, postura e mente.

No Pilates, não buscamos perfeição.
Buscamos evolução — um treino de cada vez.

✨ Quem é disciplinado:
✔️ Previna dores
✔️ Melhora a postura
✔️ Ganha força e estabilidade
✔️ Cuida da saúde a longo prazo

A motivação te começa.
A disciplina te transforma.

Agende sua aula 💚





Osteopenia e Exercício Seguro: é possível fortalecer seus ossos?A Osteopenia é a diminuição da densidade óssea — um está...
28/02/2026

Osteopenia e Exercício Seguro: é possível fortalecer seus ossos?

A Osteopenia é a diminuição da densidade óssea — um estágio antes da Osteoporose.
Muita gente acha que precisa evitar exercício… mas é justamente o contrário!

✨ Por que o exercício é essencial?

✔️ Estimula a formação óssea
✔️ Melhora o equilíbrio
✔️ Reduz risco de quedas
✔️ Aumenta força muscular
✔️ Protege articulações

🧘‍♀️ Por que o Pilates é seguro?

O Pilates trabalha:
• Fortalecimento com controle
• Estabilidade de coluna e quadril
• Consciência corporal
• Postura
• Coordenação e equilíbrio

Tudo com baixo impacto e foco em segurança.

⚠️ O que deve ser evitado:

❌ Impactos excessivos
❌ Movimentos bruscos de flexão profunda da coluna
❌ Exercícios sem supervisão

⸻

“O diagnóstico de osteopenia não é o fim da sua vida ativa.
Com orientação adequada, o exercício é o melhor aliado para fortalecer ossos e prevenir fraturas.
Movimento é prevenção. Movimento é autonomia.”

Faça já sua matrícula pelo link da bio 👆🏼

PilatesParaTodos

27/02/2026

“Sexta-feira é sobre desacelerar o mundo e fortalecer o seu corpo.”

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“Cuidar das suas articulações é cuidar da sua liberdade de se mover! 🧘‍♀️💛Joelhos, quadris e ombros são fundamentais par...
21/02/2026

“Cuidar das suas articulações é cuidar da sua liberdade de se mover! 🧘‍♀️💛

Joelhos, quadris e ombros são fundamentais para nosso dia a dia, mas sofrem com desgaste, sobrecarga ou falta de movimento. O Pilates atua diretamente na força, mobilidade e estabilidade dessas articulações, prevenindo dores e melhorando a qualidade de vida.

Benefícios do Pilates para as articulações:
✅ Fortalece os músculos que dão suporte aos ossos e articulações
✅ Aumenta a flexibilidade sem sobrecarregar
✅ Melhora a postura e o alinhamento corporal
✅ Previne lesões e desgaste precoce
✅ Reduz dores crônicas, como nas costas e joelhos

Com movimentos conscientes e adaptados ao seu corpo, o Pilates ajuda você a ganhar independência e bem-estar, seja na terceira idade ou em qualquer fase da vida.

💡 Dica: comece devagar, respeite seu corpo e perceba a diferença que pequenos ajustes diários podem fazer!

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PilatesParaIdosos Postura MovimentoConsciente QualidadeDeVida

19/02/2026

✨ Mais controle. Mais consciência. Mais você. ✨

O Pilates vai muito além do exercício físico.
Ele é um convite para estar presente no seu corpo e no seu movimento.

🧘‍♀️ Mais controle para fortalecer com segurança
🌿 Mais consciência para melhorar postura e respiração
💛 Mais você para se reconectar, ganhar confiança e bem-estar

Cada aula é um passo para um corpo mais forte e uma mente mais leve.

📍Vem viver essa experiência no Pilates!






maisconsciência

🎭✨ Carnaval chegou! ✨🎭Aproveite o feriado para descansar, curtir com responsabilidade e recarregar as energias 💛🌿Que sej...
17/02/2026

🎭✨ Carnaval chegou! ✨🎭
Aproveite o feriado para descansar, curtir com responsabilidade e recarregar as energias 💛🌿
Que seja leve, alegre e cheio de bons momentos!

📌 Se for viajar, cuide-se e aproveite com segurança!

🧘‍♀️✨ Como exercícios de equilíbrio reduzem o risco de cair?As quedas são uma das maiores preocupações na terceira idade...
13/02/2026

🧘‍♀️✨ Como exercícios de equilíbrio reduzem o risco de cair?

As quedas são uma das maiores preocupações na terceira idade — e a boa notícia é que o equilíbrio pode (e deve) ser treinado!

Com o Pilates, o corpo desenvolve mais estabilidade, força e confiança para realizar movimentos do dia a dia com segurança.

✅ Veja como os exercícios de equilíbrio ajudam:

1. Fortalecem pernas e quadris

O equilíbrio depende muito da força muscular.
Quando fortalecemos membros inferiores, o idoso ganha mais sustentação ao caminhar e levantar.

2. Melhoram a coordenação e os reflexos

O corpo aprende a reagir mais rápido diante de um tropeço ou mudança de direção.

3. Aumentam a propriocepção

Propriocepção é a capacidade de perceber o corpo no espaço.
Com exercícios específicos, o idoso se sente mais firme e estável.

4. Trabalham o core (centro do corpo)

Um abdômen e lombar fortalecidos ajudam a manter a postura e evitam desequilíbrios.

5. Promovem mais confiança ao se movimentar

Quando o idoso se sente seguro, ele caminha melhor e reduz o medo de cair — que muitas vezes causa ainda mais instabilidade.

⸻

🌿 Pilates é movimento com segurança, prevenção e qualidade de vida.

📩 Quer saber quais exercícios são ideais para você ou para um familiar? Agende uma aula experimental!

Mobilidade QualidadeDeVida BemEstar

✨ Pilates: benefícios emocionais que vão muito além do físicoMuita gente procura o Pilates pensando apenas em postura, f...
09/02/2026

✨ Pilates: benefícios emocionais que vão muito além do físico

Muita gente procura o Pilates pensando apenas em postura, força e alongamento…
mas o que poucos sabem é que ele também é uma ferramenta poderosa para o bem-estar emocional. 💛

🧘‍♀️ Durante a prática, o corpo desacelera e a mente encontra espaço para respirar.

Benefícios emocionais do Pilates:

🌿 Redução do estresse e da ansiedade
Os movimentos controlados e a respiração consciente ajudam o sistema nervoso a relaxar.

💛 Mais presença e foco
O Pilates exige atenção ao corpo, tirando a mente do excesso de preocupações.

✨ Melhora da autoestima
Sentir-se mais forte, alinhado e capaz transforma também a forma como você se vê.

🌸 Sensação de leveza emocional
O exercício libera tensões acumuladas e promove bem-estar após cada aula.

🫶 Conexão corpo e mente
Você aprende a escutar seu corpo com mais carinho e respeito.

Pilates é movimento, mas também é cuidado.
É saúde física e paz interior ao mesmo tempo.

📍Você já sentiu essa diferença emocional depois de uma aula?

MovimentoÉVida QualidadeDeVida Respiração CorpoEMente

🧘‍♀️ Respiração no Pilates: como ela ajuda a reduzir dor e ansiedade 🌬️No Pilates, a respiração não é apenas um detalhe ...
06/02/2026

🧘‍♀️ Respiração no Pilates: como ela ajuda a reduzir dor e ansiedade 🌬️

No Pilates, a respiração não é apenas um detalhe — ela é parte essencial do método.

Quando respiramos de forma consciente durante os exercícios, ativamos o sistema nervoso parassimpático, responsável por acalmar o corpo e a mente.

💭 E o que isso muda na prática?

✔️ Diminui a tensão muscular
✔️ Reduz dores, principalmente em pescoço, ombros e lombar
✔️ Melhora o controle do movimento
✔️ Aumenta a consciência corporal
✔️ Ajuda no controle da ansiedade e do estresse
✔️ Promove sensação de bem-estar e relaxamento

✨ Muitos alunos percebem que, ao aprender a respirar corretamente no Pilates, passam a sentir menos dor no dia a dia e lidam melhor com a ansiedade.

Respirar bem é aprender a se mover melhor — com mais leveza, controle e equilíbrio.

💚 Pilates é corpo em movimento e mente em harmonia.






BemEstar
QualidadeDeVida
SaúdeEmMovimento

✨ “No Pilates, cada movimento é um passo para mais equilíbrio e bem-estar.”💚 “Pilates não é só exercício, é autocuidado ...
04/02/2026

✨ “No Pilates, cada movimento é um passo para mais equilíbrio e bem-estar.”

💚 “Pilates não é só exercício, é autocuidado em movimento.”

🌿 “Força, controle e consciência: isso é Pilates.”

🧠 “Quando o corpo se move com consciência, a mente relaxa.”




Endereço

Rua Monet 272 Granja Viana
Cotia, SP
06710660

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 14:00 - 21:30
Terça-feira 07:00 - 12:10
14:00 - 21:30
Quarta-feira 07:00 - 12:10
14:00 - 20:30
Quinta-feira 07:00 - 12:10
14:00 - 21:30
Sexta-feira 07:00 - 12:10

Telefone

+5511991249857

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