28/11/2023
Você já teve ter ouvido falar do ômega 3 e como ele traz benefícios para a nossa saúde, certo? Se você está em busca e ainda está com dúvidas de como escolher um bom ômega 3, vou te dar 5 dicas para te ajudar!
O PODER DO OMEGA 3
O papel anti-inflamatório do ômega 3 auxilia tanto no combate de doenças crônicas, como também no processo de emagrecimento e melhora da concentração e memória. Nos alimentos, podemos encontra-lo nos peixes de água fria, como salmão, sardinha e arenque, nos óleos ou sementes de linhaça e algumas oleaginosas.
E quanto aos suplementos de ômega 3?
Você com certeza já viu uma infinidade de opções de suplementos de ômega 3 nas prateleiras, não é? Será que todos são iguais? Você sabe o que deve olhar nesses produtos para escolher um que realmente tenha qualidade?
1. Certifique-se de que o ômega 3 tenha vitamina E adicionada na sua composição.
Ela tem ação antioxidante, que irá garantir a preservação e qualidade do óleo contido na cápsula;
2. Olhe a composição e verifique quanto de ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenoico (EPA) contém na porção recomendada pelo fabricante.
São esses os compostos presentes nos óleos de peixe que são os responsáveis por trazer todos os benéficos que o ômega 3 possui. Quanto maior a concentração desses ativos, geralmente, maior é o custo do suplemento.
3. Verifique no rótulo se o produto possui um selo de garantia de ser livre de metais pesados.
4. Gosto de peixe? Depende do ômega 3!
Dê preferência para um ômega 3 que libere seus compostos no intestino, assim você evita aquele gosto de peixe na boca!
5. Comprou mais ainda tem dúvidas da qualidade do ômega 3?
Uma boa dica para você ter certeza da qualidade do seu ômega 3 é abrir duas cápsulas e levar ao congelador. Espere por volta de cinco horas e se o óleo não congelar é um bom sinal, pois um bom ômega 3 não congela em altas temperaturas!
