Instituto Dr. Célio C. Julião

24/07/2025

24 de julho é o Dia do Autocuidado e nesta data o Instituto Dr. Célio Julião quer te lembrar que pequenas ações intencionais têm o poder de transformar a sua saúde – física, emocional e metabólica. Autocuidado é uma decisão diária de se respeitar, se nutrir e se colocar como prioridade.

Aqui estão 5 formas reais de praticar o autocuidado que podem te elevar de verdade:

1. Alimente-se com presença.

Escolher o que comer é escolher como você quer se sentir. Priorize alimentos que nutrem, regulam seus hormônios e sustentam sua energia.

2. Escute o seu corpo.

Fadiga, inchaço, dores… seu corpo sempre fala. Autocuidado é aprender a ouvir antes de adoecer.

3. Organize seus horários.

Dormir bem, respeitar pausas e manter uma rotina consistente regulam o metabolismo e o humor.

4. Cultive o silêncio interno.

Seja pela meditação, caminhada ou leitura, encontre momentos para sair do piloto automático e reconectar com você.

5. Cuide da mente com gentileza.

Você não precisa ser perfeita para merecer cuidado. Autocompaixão é terapêutica e potencializa qualquer processo de mudança.


💬 Agora conta pra gente: qual desses você mais precisa praticar hoje?

26/06/2025

Esse ciclo não é sobre falta de força de vontade.

Ele está sustentado por pensamentos automáticos, autocrítica e estratégias desfuncionais.

Com a TCC, é possível reconhecer esse padrão, acolher suas emoções e construir um novo caminho com mais equilíbrio e gentileza.

📌 Salve este post para lembrar que a mudança começa com consciência!

Psicóloga

23/06/2025

🚨 Circunferência abdominal elevada: um risco que vai muito além da estética!

Quando falamos em acúmulo de gordura na região abdominal, o alerta é sério — e vale tanto para homens quanto para mulheres. A gordura abdominal é metabolicamente ativa e libera substâncias inflamatórias que desequilibram o organismo, aumentando o risco de adoecimento.

Seu excesso está diretamente relacionado a diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares, inflamações crônicas, esteatose hepática (gordura no fígado), desregulação hormonal e resistência à insulina.

📏 Fique atento à sua circunferência abdominal:

80 a 87 cm (mulheres) | 94 a 101 cm (homens): indica excesso de gordura abdominal com risco aumentado para desenvolvimento de doenças metabólicas e cardiovasculares. Neste estágio, o corpo já sofre impactos metabólicos — esta fase pode ser considerada pré-clínica, quando ainda não há doenças instaladas, mas o risco é real.

A partir de 88 cm (mulheres) | 102 cm (homens): configura obesidade abdominal com risco muito aumentado, que pode corresponder à fase clínica, onde a obesidade já está causando complicações metabólicas e cardiovasculares e exige intervenção urgente.

🔑 Cuidar da alimentação, movimentar o corpo, dormir bem e gerenciar o estresse são pilares fundamentais para proteger sua saúde e reduzir esses riscos. Não é sobre estética. É sobre saúde, longevidade e qualidade de vida!

18/06/2025

Preparamos uma receita de hambúrguer saudável caseiro para vocês fazerem nesse feriado.

Essa é uma alternativa mais equilibrada e deliciosa! Uma forma de você comer um alimento diferente e dentro de um contexto saudável.

Coordenadora técnica e nutricionista
Nutricionista .nutri

12/06/2025

Salve este post para lembrar dessas dicas na próxima vez que sentir vontade de comer fora de hora.
A TCC pode te ajudar a transformar sua relação com a comida e com as emoções.

Psicóloga

02/06/2025

Junho Roxo: Mês da Conscientização do Lipedema

Você sabia que o lipedema afeta milhões de mukbetrs, mas ainda é uma doença pouco diagnóstica?

Caracterizada pelo acúmulo desproporcional de gordura, principalmente nas pernas, o lipedema vai muito além da estética - ele causa dor, inchaço e pode impactar profundamente a qualidade de vida.

Nós do Instituto Dr. Célio Julião, unimos medicina integrativa, nutrição personalizada e psicologia também com foco no tratamento desta doença.

Cuidar é informar. Cuidar é acolher.

Estamos aqui para dar todo o acolhimento, suporte e tratamento!

28/05/2025

Na terapia cognitivo-comportamental, entendemos que a culpa, quando disfuncional, mantém o ciclo de pensamentos negativos e comportamentos de evitação.

Quando o foco está apenas em se punir pelo erro, deixamos de refletir de forma produtiva sobre o que pode ser feito diferente. A mudança, nessa perspectiva, não nasce da culpa, nasce da autoconsciência e da responsabilidade funcional.

✨ Em vez de pensar:
“Eu errei, sou um fracasso” (culpa paralisante),
a TCC nos convida a pensar:
“Eu errei, o que posso aprender com isso?” (reconhecimento + ação).

🧠 Mudar é um processo que exige autorreflexão sem julgamento, disposição para ajustar padrões e autocompaixão.

Psicóloga

28/05/2025

21/05/2025

🤯 É hora de entender o que realmente está por trás da dificuldade de manter uma rotina…

💛 A psicologia é uma ferramenta de transformação.

Psicóloga

16/05/2025

Sal de Ervas 🌿
Uma opção natural e deliciosa para substituir o sal comum e ajudar no controle da pressão arterial.
Ideal para quem é hipertenso ou quer reduzir o sódio sem perder o sabor na comida!

Equipe de nutrição: e .nutri

14/05/2025

Você não precisa recomeçar, precisa se entender.
Transforme sua mente e vença os ciclos de recomeço. ✨

29/04/2025

Você tem o poder de escolher todos os dias, por isso, aprender e entender de fato a importância dos seu hábitos é a chave para ter uma vida equilibrada e constante.