Instituto Dr. Célio C. Julião

24/09/2025

Aquele vontade de doce pode ter relação com a sua microbiota intestinal.

Bactérias intestinais em desequilíbrio podem estimular desejos s dificultar o controle alimentar e tem uma em específico que pode ser a maior culpada. Arraste e descubra

19/09/2025

Se você sente que o dia passa rápido, mas sua memória, foco e energia parecem sempre curtos, saiba que a nutrição tem papel fundamental nesse processo.

Alguns pontos importantes para potencializar essas funções cognitivas:

1. Priorize o consumo de gorduras boas:
Ômega 3 (salmão, sardinha, linhaça, chia, nozes) ajuda na memória e na comunicação entre os neurônios.

2. Mantenha níveis estáveis de energia:
Prefira carboidratos complexos (arroz integral, batata-doce, aveia) para evitar picos e quedas de glicose que prejudicam foco.

3. Inclua antioxidantes e vitaminas:
Frutas, verduras e vegetais coloridos ajudam a proteger o cérebro do estresse oxidativo e aumentam a disposição.

4. Hidrate-se adequadamente:
Mesmo desidratação leve reduz atenção, memória e energia.

5. Durma bem e pratique atividade física:
Sono de qualidade e exercícios regulares potencializam memória, concentração e energia ao longo do dia.

O cérebro precisa de nutrientes certos todos os dias. Não existe fórmula mágica, mas pequenas mudanças consistentes fazem diferença no longo prazo.

Quer ajuda para montar uma rotina alimentar que realmente dê energia, foco e memória? Salve este post e acompanhe nosso perfil!

17/09/2025

O ômega 3 não é bom apenas para o coração, ele também pode melhorar o seu humor!

Estudos mostram que seu consumo regular pode auxiliar na produção de neurotransmissores ligados ao bem-estar.

10/09/2025

Você sabia que sua genética pode influenciar no jeito como você lida com o estresse e a ansiedade?

O gene COMT tem variações que podem indicar se você tende a ser mais resiliente (“guerreiro”) ou mais sensível ao estresse (“preocupado”).

Aqui no Instituto, analisamos essas variantes para entender melhor seu comportamento e traçar estratégias de saúde personalizadas.

05/09/2025

Envelhecer bem não é um acaso — é hábito. 🍃

Estudos como o publicado na Nature Medicine (DOI: 10.1038/s41591-025-03570-5) mostram que padrões alimentares baseados em plantas, grãos integrais e gorduras saudáveis podem multiplicar por 2 sua chance de envelhecer com saúde aos 75 anos — mesmo se você carregar fatores de risco no meio da vida.

Comece no hoje: escolha mais cor, menos ultraprocessados e coloque qualidade no seu prato. Sua saúde futura agradece.

29/08/2025

Conheça o caso real de uma paciente do Instituto Dr. Célio Julião

27/08/2025

Você já fez dieta. Já cortou açúcar. Já tentou jejum, remédio, low carb… E mesmo assim, seu corpo parece não responder. Antes de se culpar, vale investigar: Como está a saúde da sua microbiota intestinal?

A ciência já comprova: desequilíbrios na flora intestinal podem sabotar o emagrecimento — mesmo com bons hábitos.

🔬 Um intestino desregulado pode:

- Aumentar a inflamação silenciosa
- Alterar hormônios da fome e saciedade
- Prejudicar o metabolismo da glicose e das gorduras
- Estimular a compulsão alimentar

Aqui no Instituto, utilizamos exames de microbiota intestinal para identificar esses desequilíbrios com precisão — e traçar um plano realista, personalizado e eficaz.

Porque quando o intestino está em desordem, todo o corpo sente.

💬 Já tinha ouvido falar sobre isso? Me conta aqui nos comentários.

14/08/2025

01/08/2025

Bem-vindos ao nosso espaço!

No Instituto Dr. Célio Julião, cada detalhe foi pensado para acolher, cuidar e transformar vidas. Aqui, unimos ciência, empatia e um olhar integrativo para promover saúde de verdade, de dentro pra fora.

Deslize o carrossel para conhecer cada cantinho do Instituto e entender um pouco mais sobre as áreas que temos por aqui, todas voltadas ao cuidado completo e individualizado.

Estamos prontos para te receber com leveza, ciência e propósito.

24/07/2025

24 de julho é o Dia do Autocuidado e nesta data o Instituto Dr. Célio Julião quer te lembrar que pequenas ações intencionais têm o poder de transformar a sua saúde – física, emocional e metabólica. Autocuidado é uma decisão diária de se respeitar, se nutrir e se colocar como prioridade.

Aqui estão 5 formas reais de praticar o autocuidado que podem te elevar de verdade:

1. Alimente-se com presença.

Escolher o que comer é escolher como você quer se sentir. Priorize alimentos que nutrem, regulam seus hormônios e sustentam sua energia.

2. Escute o seu corpo.

Fadiga, inchaço, dores… seu corpo sempre fala. Autocuidado é aprender a ouvir antes de adoecer.

3. Organize seus horários.

Dormir bem, respeitar pausas e manter uma rotina consistente regulam o metabolismo e o humor.

4. Cultive o silêncio interno.

Seja pela meditação, caminhada ou leitura, encontre momentos para sair do piloto automático e reconectar com você.

5. Cuide da mente com gentileza.

Você não precisa ser perfeita para merecer cuidado. Autocompaixão é terapêutica e potencializa qualquer processo de mudança.


💬 Agora conta pra gente: qual desses você mais precisa praticar hoje?

26/06/2025

Esse ciclo não é sobre falta de força de vontade.

Ele está sustentado por pensamentos automáticos, autocrítica e estratégias desfuncionais.

Com a TCC, é possível reconhecer esse padrão, acolher suas emoções e construir um novo caminho com mais equilíbrio e gentileza.

📌 Salve este post para lembrar que a mudança começa com consciência!

Psicóloga

23/06/2025

🚨 Circunferência abdominal elevada: um risco que vai muito além da estética!

Quando falamos em acúmulo de gordura na região abdominal, o alerta é sério — e vale tanto para homens quanto para mulheres. A gordura abdominal é metabolicamente ativa e libera substâncias inflamatórias que desequilibram o organismo, aumentando o risco de adoecimento.

Seu excesso está diretamente relacionado a diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares, inflamações crônicas, esteatose hepática (gordura no fígado), desregulação hormonal e resistência à insulina.

📏 Fique atento à sua circunferência abdominal:

80 a 87 cm (mulheres) | 94 a 101 cm (homens): indica excesso de gordura abdominal com risco aumentado para desenvolvimento de doenças metabólicas e cardiovasculares. Neste estágio, o corpo já sofre impactos metabólicos — esta fase pode ser considerada pré-clínica, quando ainda não há doenças instaladas, mas o risco é real.

A partir de 88 cm (mulheres) | 102 cm (homens): configura obesidade abdominal com risco muito aumentado, que pode corresponder à fase clínica, onde a obesidade já está causando complicações metabólicas e cardiovasculares e exige intervenção urgente.

🔑 Cuidar da alimentação, movimentar o corpo, dormir bem e gerenciar o estresse são pilares fundamentais para proteger sua saúde e reduzir esses riscos. Não é sobre estética. É sobre saúde, longevidade e qualidade de vida!