Bem Estar Zen, Cotia (2025)

13/06/2025

Você já percebeu que você não precisa ser perfeito para ser amado? Nem ter tudo sob controle para ter paz?

A beleza de ser imperfeito está em ser verdadeiro ou verdadeira. E a verdadeira paz começa quando você se permite simplesmente... ser. Assim como várias coisas da natureza.

Então:
• Faça as pazes com a sua autocrítica;
• Valorize o processo, não apenas o resultado;
• Crie conexões reais com as pessoas, sendo quem você é;
• Agradeça por quem você é, agora.

Se precisar, busque ajuda. E aceite-se! Você se sentirá mais leve.

Tem um vídeo fresquinho sobre isso no meu canal do YouTube, vai lá dar uma olhada e me ajudar a crescer essa comunidade que busca leveza, consciência e bem-estar (Youtube.com/).

Ah, um bom complemento para este tema é o livro "A Coragem de ser imperfeito", da Brené Brown. Se quiser adquiri-lo, segue o link da Amazon: https://amzn.to/4mWEOcW

06/06/2025

Como transformar o medo em energia?

Sim, ele pode ser a força motriz que você precisava para fazer o que você queria ou que você precisava que fosse feito.

Separei aqui 4 dicas para você superar o medo:

1. Dê um nome ao seu medo - medo de falhar, de ser julgado(a), de ficar sozinho(a)...
2. Pergunte-se o que esse medo lhe mostra - identifique o que de importante ele traz. Preciso de segurança, de confiança, de autoestima...
3. Comece com coisas pequenas - diga não para o que não quer, diga sim para o que quer...
4. Busque inspirações - alguém já passou pelo que você está passando. Seja uma personalidade pública, ou algum conhecido(a). Se não for exatamente a mesma coisa, busque por uma inspiração semelhante.

O medo é um sinal de que vem algo novo por aí. Use-o ao seu favor.

Ah, acabou de sair uma reflexão sobre isso no meu canal do Youtube(youtube.com/). Vai lá dar uma olhada e me ajudar a crescer o canal. ;)

30/05/2025

Já parou para pensar quem é você, de verdade?

E para quê, isso?

Você se conhecer, saber o que lhe move, o que lhe faz sorrir, o que lhe incomoda no silêncio...

Ter autoconhecimento lhe ajuda a ter uma vida mais autêntica, mais plena. Mesmo nos momentos de dificuldade, porque eles não lhe definem, só fazem parte do seu caminho, dos seus aprendizados.

Acabei de soltar um vídeo sobre essa reflexão lá no meu canal do YouTube (youtube.com/). Vai lá dar uma olhada.

02/05/2025

Sabe quando parece que tudo está dando errado na vida? Esse é o momento de uma pausa, de um suspiro. E de recalcular a rota!

Sim, sim, pode ser assustador isso, já que não há mais a ilusão das certezas...

Nessa hora, é importante lembrar-se que você não está começando do zero. Você já traz alguma experiência com você, mesmo que seja de como não agir! E isso é muito valioso!

Então, dê o primeiro passo. Mesmo que você ainda não saiba a direção certa, mesmo que você ainda não esteja seguro(a). E receba, com carinho, com curiosidade, o que está por vir. Que surpresas a vida lhe trará?

E lembre-se, recomeçar é o início de algo que pode ser incrível!

18/04/2025

Já percebeu que, em alguns momentos, as coisas parecem desandar nos relacionamentos?

Muito provavelmente, quando isso acontece, você está envolto no Triângulo do Drama! Desse triângulo fazem parte o Perseguidor, a Vítima e o Salvador.

O Perseguidor é aquele que critica, culpa ou controla as outras pessoas, podendo chegar a ser abusivo. A Vítima é quem se sente impotente, sobrecarregada e em desvantagem. Já o Salvador é aquele que tenta 'salvar' os outros, assumindo responsabilidades que não são dele e entrando em um ciclo de resgate interminável.

Observe a situação complicada em que você está neste momento e identifique em qual desses papéis você está agindo. Porque sim, qualquer um deles causa sofrimento.

Feito isso, assuma a sua responsabilidade sobre as suas ações e sentimentos. Se você está como Perseguidor, ouça os outros. Se está como Vítima, pare de esperar soluções externas e tome a iniciativa de fazer algo diferente. E se está como Salvador, entenda que não é sua responsabilidade salvar os outros e respeite os limites (seus e dos outros).

Ah, vale dizer também que as pessoas envolvidas trocam de papel! Sim, o Salvador pode se tornar perseguidor, a vítima pode se tornar Salvador e por aí vai.

E autoconhecimento é fundamental para se observar e se identificar nesses papéis. Se precisar, busque ajuda, você merece apoio!

Tem um vídeo lá no meu canal no YouTube (youtube.com/), vai lá dar uma olhada! ;)

11/04/2025

Tem um vídeo sobre este tema, fresquinho, no meu canal do YouTube (youtube.com@bemestarzen). Vai lá dar uma olhada e me ajudar a crescer por lá. ;)

21/03/2025

Algumas vezes, nos sentimos perdidos ou perdidas, como se estivéssemos dentro de um labirinto, sem saber onde é a saída.

Mas, diferente do labirinto, que sabemos que é mesmo um labirinto antes de entrar, na vida nem sempre temos clareza disso.

Então, o primeiro passo é aceitar que estamos perdidos, que não sabemos que direção seguir, já que a vida não segue um caminho único.

Depois, precisamos entender o que nos trouxe a este ponto. Não só o que fez com que nos perdêssemos, mas é importante lembrar de toda a sua caminhada, do que você estava em busca, das suas conquistas e sucessos. Isso lhe ajudará a ficar mais tranquilo ou tranquila, lembrando que já teve conquistas (e todo mundo as tem!).

E aí vem a hora de tomar uma atitude, de agir. Pergunte-se o que você pode fazer agora para se sentir mais no controle. Se essa ação lhe parecer muito grande, muito difícil ou muito pesada, divida-a em pequenos passos, e siga em frente.

Lembre-se, você não está sozinho ou sozinha. Todos nós passamos por momentos assim, por situações assim. Busque apoio, você merece!

E saiu um vídeo sobre esse tema no meu canal, vai lá dar uma olhada e um apoio para mim (youtube.com/). ;)

07/03/2025

Quer saber os três passos para sair do drama, do sofrimento por algo?

Sim, os problemas acontecem na vida de todos nós, e precisamos lidar com eles. A forma como fazemos isso faz com que o nosso sofrimento seja maior ou menor. Isso vale para qualquer tipo de problema, físico, emocional, mental, no trabalho, nas amizades, nos amores, na família...

Primeiro, precisamos ter consciência de que temos um problema, sem empurrá-lo para debaixo do tapete. Se não, um dia, tem tanta sujeira debaixo do tapete que não dará mais para esconder. E aí, os problemas costumam sair totalmente do controle.

Depois, precisamos entender que incômodo esse problema nos traz. É uma sensação de frustração, de incompetência, de tristeza, de dor... Com isso, precisamos cuidar dessa emoção que o problema despertou em nós.

E, por último, precisamos entender o que podemos fazer em relação à isso tudo. Há coisas que estão na nossa zona de controle, na nossa zona de influência e fora de todas essas zonas. Entendendo isso, o que precisamos para fazer o que podemos fazer?

Se não há como controlar, abrir mão do controle, da expectativa, do "eu acho que deveria ser assim", talvez seja um bom caminho.

Se está na minha zona de controle ou de influência, o que eu preciso para fazer o que eu posso fazer?

Um processo de autoconhecimento, de desenvolvimento pessoal ou terapêutico, poderá ser um grande apoio para identificar isso. Faz sentido para você?

Acabou de sair um vídeo sobre isso no meu canal do YouTube, o youtube.com/. Se lhe interessar, vai lá dar uma olhada. ;)

28/02/2025

Em qual zona você está?

Essa é uma pergunta importante de se fazer, o tempo todo, a cada ação ou inação.

Se você quer ter um bom desenvolvimento pessoal e autoconhecimento, precisa se olhar e identificar em qual zona você está, se está na zona de conforto, na zona de desafio ou na zona de luta.

Todas elas são importantes e fazem parte da nossa jornada de vida, mas a que nos leva para o próximo passo, é a zona de desafio.

Será que você está se desafiando neste momento, na sua vida?

E aí, em qual zona você está?

Acabei de postar um vídeo falando sobre isso, no meu canal do YouTube. Vai lá dar uma olhada. ;) Aproveita e me segue por lá, é o youtube.com/.

21/02/2025

O que é um lar para você?

É um lugar, um sentimento, uma pessoa?

Há medo de perder o seu lar? Ele representa um troféu, uma conquista sua? Ou ele é a única coisa que restou de...?

Há uma preocupação ou atenção com o seu lar? Consegue cuidar dele? E aqui, pense no cuidado com a sua casa e com você mesmo(a), ok?

Como é ou seria, reconstruir esse lar?

E esse lar em você, como é?

Aqui são algumas provocações de reflexões para que você pense onde você se sente aconchegado, seguro, como em um lar. O autoconhecimento é a melhor forma para identificar e responder à essa pergunta.

Acabou de sair um vídeo lá no meu canal do YouTube sobre isso, vai lá dar uma olhada. Aproveita e me segue por lá também! No youtube.com/

07/02/2025

No final do ano passado, saiu o resultado da pesquisa Retratos da Leitura no Brasil, que é feita a cada 4 anos. O resultado, que não é uma surpresa para mim, mostra o quanto nós não lemos. :(

Ler transforma a nossa vida! Ler nos abre portas e janelas, nos traz outras perspectivas, nos coloca em lugares nos quais nunca estivemos, em todos os sentidos. Tudo isso possibilita uma vida mais leve, mais humana, mais empática, mais sociável.

Um dado que me chamou muito a atenção, desta vez, foi que 46% das pessoas não leem livros por falta de tempo. Gente, vamos lá...

Eu sei da correria da vida e do quanto é bom pegar um livro, com as minhas canetas para anotações, e sentar para lê-lo, fazendo várias marcações e anotações - eu sou dessas. E assim eu ainda faço, no papel inclusive, quando são livros que eu uso para estudo/trabalho.

Mas também, infelizmente, passo horas (e muitas) do meu dia no trânsito, além da atividade física, do trabalho, do descanso... Então, para "ler" livros diferentes, livros que não fazem parte, necessariamente, do meu estudo ou trabalho, parto para os audiolivros.

Isso me abre para leituras que eu talvez não fizesse por falta de tempo. Você pode adquirir os audiolivros, mas tem também canais no youtube que leem livros.

Aproveite-os. Abra a sua mente, mude a sua vida! Não estou dizendo que você vai ler um livro e vai se tornar outra pessoa. Mas você vai começar a perceber novas possibilidades. E, conforme for lendo, da forma que for, você mudará a sua vida!

E aí, que livro você está lendo agora?

Ah, tem um vídeo lá no meu canal do YouTube falando sobre isso, e onde eu falo de alguns livros indicados por lá, também. Vai dar uma olhada. ;) É no https://www.youtube.com/

24/01/2025

No Hávamál, livro de poemas rúnicos, Odin, aquele mesmo, da mitologia nórdica, nos dá alguns ensinamentos. E esta semana, eu trouxe para vocês como cultivar boas companhias.

Segundo ele, é preciso ter sinceridade, reciprocidade e empenho para que possa estar cercado de boas companhias. Eu compartilhei minhas reflexões sobre isso no vídeo do meu canal no YouTube (youtube.com/), vai lá dar uma olhada. E tem muitos outros vídeos com reflexões e convidados, também.

E se você quiser ler o Hávamál, está disponível no link: https://amzn.to/3Pte1W9, onde está gratuito para Kindle, ao menos enquanto publico esta postagem. ;)

Vale reforçar que, além dele indicar as boas companhias, estudos modernos trazem a compreensão de quão importante é estar cercado de bons amigos. Tenha os seus!

Bem Estar Zen

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