Nutricionista Juliana Leite

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Brasil
Cotia, SP
Nutricionista Juliana Leite

Atendimento Nutricional personalizado, á domicílio e elaboração de plano alimentar Realização de atendimento nutricional personalizado.

Análise dos hábitos alimentares, elaboração de cardápios, avaliação da composição corporal, incluindo cálculo de porcentagem de gordura por dobras cutâneas e acompanhamento nutricional.

01/08/2022

Mude seus ideais!

25/07/2022

Jantar um pouquinho mais cedo e conseguir adiar o café da manhã no dia seguinte para mais tarde. É essa a ideia do jejum intermitente, prática que surgiu em meados de 2007 e vem sendo estudada desde então por levantar algumas polêmicas. Afinal, faz mal passar de 12 até 36 horas sem comer nada? Quais as vantagens de aderir e como fazer jejum intermitente de maneira correta?

• Existem várias recomendações para você fazer o jejum. A nutricionista nos ajuda com os principais:

Protocolo Leangains: jejum de 14 a 16 horas, e período de alimentação de 8 a 10 horas;
Protocolo 5:2: jejum de 24h em 2 dias da semana e 5 dias de alimentação normal;
Eat-stop-sleep: jejum de 24 horas de uma a duas vezes por semana;
Jejum intermitente em dias alternados: dias de jejum alternados com dias de alimentação normal. Nos dias de jejum, deve-se fazer uma refeição de 400 calorias (mulheres) ou 600 (homens) próximo ao horário de almoço, e então, f**ar sem comer até o dia seguinte;
Dieta do guerreiro: envolve um jejum diário de 20 horas. Durante a noite, você pode atacar tudo o que tiver vontade de comer por 4 horas.
É claro que alguns desses protocolos não são recomendados para todos. ‟Costumo sugerir um jejum de 14 a 16 horas, em dias alternados. De preferência com início às 18 horas e término às 10 horas do dia seguinte, que é um horário mais fisiológico para jejuar”

•

Todo mundo pode incluir o jejum intermitente na rotina?
Muito pelo contrário! Grande parte das pessoas não possui indicação para um jejum prolongado, e não devem f**ar mais de 12 horas sem comer. Para saber se você se encaixa nesse grupo, somente uma consulta com um nutricionista e o acompanhamento profissional podem dar certeza.

21/07/2022

👆🏽😉

18/07/2022

PARE DE COMPLICAR SUA VIDA, QUERUBIM!!! 😌

❤️

11/07/2022

Saber os benefícios dos alimentos e sua importância é fundamental para o desenvolvimento da sua alimentação saudável ✨

07/07/2022

Inagurar uma filial, vê o passo a passo dos processos e sonhos se realizando !

Atacadão Carapicuíba Gopiúva, início sua história! Como é bom partilhar desse momento, nessa jornada, tive o prazer de vê minha auxiliar de cozinha com 17 anos de profissão, se encorajar e iniciar sua nova jornada como cozinheira, um prazer enorme em fazer parte, em ter espaço para fazer a gestão de pessoas e vê os frutos sendo colhidos ! Obrigada a todos os envolvidos nessas fotos ! Pela oportunidade de mostrar meu trabalho e pela oportunidade de pertencer a essa grande família! Hurrrra ATACADÃO 🧡💚

06/07/2022

1,253 Followers, 928 Following, 48 Posts - See Instagram photos and videos from Juliana Leite (.leiite)

24/03/2022

*EXPERT’ NAS VERDURAS *🥬🥬

Não é segredo para ninguém que frutas, legumes e verduras são essenciais em uma alimentação saudável. Na hora de comprá-los, porém, é importante se atentar a alguns pontos para, de fato, usufruir da melhor maneira dos benefícios que esses alimentos oferecem.

*Curta* ❤️ e *Compartilhe* ↗️ Essa dica !!

E *comente* aqui, o que acharam !

16/03/2022

VERÃO PEDE SORVETE NÉ !!!!🌞🌞

SORVETE PROTEICO 🍌🍓
Somente 3 ingredientes, refrescante e delicioso 😋
Já curte e salva essa receita para fazer depois 🔥

Ingredientes:
1 banana pequena congelada 🍌
1/2 xícara de morangos congelados 🍓
1/4 de xic de Leite vegetal ou água
Se quiser pode adicionar 1 scoop de whey protein ou adoçante a gosto!
Bater tudo no liquidif**ador ou processador e pronto 😋

GOSTOU? Comenta aqui AMEI que vou postar mais receitas assim ❤️

22/02/2022

✨ 3 INGREDIENTES: 5 RECEITAS DIFERENTES ✨⁣
⁣.
Creditos
Mais um post de diferentes receitas usando os mesmo ingredientes! 😍 ⁣
E o de hoje é: 30gr de flocão de milho (usado para fazer o cuscuz) + 2 ovos e 30gr de queijo.⁣
Com esses ingredientes vim trazer 5 RECEITAS (modo de preparo diferentes).⁣
⁣
A importância de ter criatividade: te faz ter mais aderência, constância e prazer em seguir um plano alimentar! Pega aqueles ingredientes e tenta fazer de diferentes formas e preparos! Certeza que isso vai fazer total diferença na sua vida! ⁣
⁣
Já tem aqui no meu feed usando tapioca, ovo e queijo também! Ficou sensacional! ⁣
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E aí, gostaram? Marca aquele amigo, curte e me fala o que achou. Aproveita e salva pra não perder! E ahhh, quando fizer alguma, manda pra mim ou me marca 🥰⁣
⁣.

27/01/2022

✨ Dependendo do objetivo, da rotina, preferências e tempo disponível entre treinar e se alimentar haverão estratégias de lanches e refeições diferentes no pós-treino. Por isso, a importância da consulta com um nutricionista e que o nutri saiba moldar o plano alimentar observando tais fatores.

✨ E voce? O que come após treinar? Conta aqui 🥰

30/12/2021

Sobre 2021 ! Que anos meus amigos, muitas coisas aconteceram, momentos e mudanças necessárias para o crescimento pessoal e profissional! Sou grata por engatar mais um ano na Família atacadão ! Vamos pra cima, pq foguete não dá ré 🙌🏽❤️🎈🍾🎊

01/12/2021

Pequenas mudanças que podem fazer toda a diferença na nossa alimentação!
Posted •

27/10/2021

Quem nunca se sentiu perdido na hora de escolher um produto no mercado? O mundo dos rótulos é muito complexo, e isso não é atoa!
Quanto menos o consumidor souber, melhor. Melhor para a indústria, é claro! E péssimo para quem consome, que f**a a mercê do marketing. Por isso qualquer conhecimento nessa área pode nos ajudar a fazer escolhas mais saudáveis e conscientes.
Mas lembre-se que os alimentos saudáveis de verdade não virão em pacotinhos e não usarão o marketing para te convencer a comprá-los 😉
Posted •

26/10/2021

E isso só piora sua relação com a comida.⁣
⁣⁣
Quanto mais restrições, regras e imposições, mais vontades surgirão. Cuidado com o discurso do “pode x não pode” Nenhum alimento isolado tem o poder de engordar ou emagrecer.⁣
⁣
Busque sempre por profissionais que te orientem e ajudem a ter equilíbrio e consciência em suas escolhas e a respeitar seu corpo.⁣
⁣⁣
Comer deve ser um ato simples e prazeroso.⁣
⁣
Bom dia 🌻⁣
⁣⁣
. Posted ..

21/09/2021

☺️☺️AMEI !!!
Costumo dizer que a gente não "desaprende" as coisas, ou que gente aprende por adição e não por subtração.Trazendo isso pra alimentação, ao invés de colocar sua energia calculando o que tirar do cardápio, tenta focar no que pode incluir...mais copos de água? Mais alimentos não processados? Alimentos preparados em casa, por vc mesma? Enfim...intencionalmente foca em como incluir coisas que vão honrar sua saúde, seu paladar e suas preferências alimentares... a ideia geral é: comer melhor e não menos ;)
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06/09/2021

Você sabia disso ?

Aposto que já comeu pão mofado algumas vezes não é mesmo ? 🙊😂

Porque boa parte das pessoas ou corta o pedaço mofado e sai comendo o resto, e no caso do pão, vê que só os primeiros parecem estar mofados, aí tiram estes e comem os do fundo do pacote que, aparentemente não estão mofados. 🙈

Mas na verdade estão, você que ainda não está vendo a grande colônia, mas o fungo já está ali.

Mas se já fez isso, percebeu então que não morreu, certo ?
🤪🙊😉😂😂
Talvez tenha falado a antiga famosa frase;
"O que não mata engorda."

Bom, como pode ver, esta vivo e percebeu que nem todos fazem mal causando intoxicação ou doenças sérias, outros podem levar a problemas mas não tão sérios, principalmente dependendo da quantidade/ proporção, e de outros fatores internos em você.
E a verdade também é que fungos, assim como bactérias estão sempre presentes em nossas vidas, temos aos montes, até mais que nossas próprias células.

Pode ter sobrevivido ileso, mas não é recomendado f**ar consumindo alimentos mofados, ok ?

E aí, já sabia disso ?

Marca alguém que vive tirando o pedaço mofado e comendo o restante.
😉😂👍

Imagem show da

01/09/2021

O quanto nos cobramos para ter o "corpo perfeito"? Por que sentimos vergonha de não estar dentro dos "padrões de beleza"?
Hoje percebi que não estou conectada comigo mesma.
Vivo aprisionada na imagem de um corpo que já não é mais meu. Por que ainda tenho um guarda roupa cheio de roupas que não me servem mais?! Cada vez que abro e vejo meus vestidos lindos, choro porque não posso mais usa-los. Então por que eu guardo? Para me torturar?
Me dei o quanto ainda tenho que aprender e me cuidar para não deixar que essas pequenas (mas para mim, grandes) me abalem. Meu caminho ainda é longo para conseguir sair deste lugar e me sentir feliz.
Gostaria que todas as pessoas que se identif**aram com esse post, reflitam como anda sua conexão consigo mesma. Você consegue se aceitar do jeito que é?! Se preocupa com o que os outros vão achar?!
Pois é, não quero me sentir assim e nem me colocar nessa posição. Mas na vida tudo é uma caminhada, e quero seguir para um local de auto aceitação, para ser quem eu sou e do jeito que sou.
Aprendendo constantemente.

Endereço

Cotia, SP

Telefone

+5511947297632

Site

http://junutrir.blogspot.com.br/

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