Aline Lacerda Nowaski Nutricionista

05/04/2026

Hoje é Páscoa!
E você recebeu várias mensagens.

Mas você realmente está vivendo um novo ciclo? Ou repetindo os mesmos padrões?

A Verdade é que esperamos alguma mudança de vida, mas sustentamos, por dentro, aquela nossa antiga versão.

E a culpa não é sua, minha ou nossa.

Ninguém nos ensinou a mudar o que sentimos.

Tentamos mudar o que pensamos ou o que fazemos. Mas sem mudarmos o nosso estado, tudo continuará igual.

Páscoa é renascimento. E o que dentro de você não faz mais sentido? Mas ainda arrasta?

O que você sabe que precisa começar mudar, viver, mas ainda não teve coragem?

Às vezes, o momento de mudança não é quando tudo está pronto, mas quando você decidimos não continuar igual.

Feliz Páscoa, Feliz renascimento, mas... de verdade!

🐇🍫🪷🙏🏻

01/09/2025

Hoje foi um dia incrível e estamos felizes por você Sasá .lacerdanowaski. Parabéns 👏🏻 🩰🌷

💐Seu tão sonhado Pódio e medalhas conquistadas nos seu solos.

🏅1°lugar na estreia do Solo Clássico Livre
🥈2°lugar na Variação de Princesa Florine

💪🏻Foram meses de dedicação, disciplina, luta, persistência, muita garra, força de vontade, superação de obstáculos, muito investimento, suor, foco, choro e renúncias.

🎉Mas hoje a alegria chegou em dose dupla.

🔝🩰Agradecimento especial ao professor .aguiar que vem realizando um excelente trabalho, e toda a equipe da escola : , , com o pilates, .

🌸O apoio da Thayná .thayna que trabalha o emocional e autoconfiança.

🎰Ao pai .nowaski que faz tudo possível para realizar seus sonhos!

🥗E todo o apoio, planejamento alimentar e suplementação incluídos na rotina dessa bailarina, que tem a sorte de contar com uma mãe Nutricionista e termos essa vitória hoje no dia 31 de agosto, dia do nutricionista. Posso dizer que a vitória foi tripla.

🩰Realizamos um verdadeiro trabalho em equipe e estamos colhendo os frutos!

🙏🏻✨️Agradeço também, mas não menos importante: a Deus, nossa senhora Aparecida, Santa Rita de Cássia, Santa Esmeralda, Santo Expedito, São Jorge Guerreiro, seu anjo guardião, toda a corrente de guias e protetores espirituais que nos ajudaram chegar até aqui.

08/03/2024

Nutrindo corpos, empoderando mulheres. 💪✨

Feliz Dia Internacional da Mulher para todas as mulheres incríveis que buscam equilíbrio, saúde e bem-estar. Juntas, somos imparáveis! 💚🌸

16/02/2024

Qual é a sua preferência: acompanhamento nutricional online ou presencial?

💬 Deixe seu comentário abaixo e participe da nossa pesquisa! Juntos, vamos construir a melhor abordagem para alcançar seus objetivos de saúde. 👩‍🍳🌱

15/02/2024

Gratidão pelo carinho e confiança! 💚✨

Recebendo feedbacks incríveis das minhas clientes sobre a jornada nutricional de cada uma.

É tão recompensador ver as transformações e saber que estou contribuindo para uma vida mais saudável.

Obrigada, por permitirem que eu faça parte desse caminho! 🌱🌟

14/02/2024

📅Hoje foi dia de organizar a despensa, hortifruti e refeições da semana.

🚰Higienizo tudo com hipoclorito de sódio e acondiciono em saquinhos na geladeira.

🐟Fiz cação assado com batata doce, tomate, cebola, cheiro verde, ovos e azeitona.

🌾Fiz arroz integral com quinoa, milho do quintal, ervilha, tomilho e talos de salsinha.

🥗Fiz carne moída, salada de repolho roxo, pepino e tomatinhos.

🥚Cozinhei ovos, quiabo, cortei mamão, cortei cebola e cheiro verde para congelar.

Foram:
🥑10 tipos de frutas (abacate e uva não estão nas fotos).
🥦10 legumes e verduras (brócolis, couve-flor e tomate não estão nas fotos)
🍠3 carboidratos, 7 proteinas ( feijão e frango não estão nas fotos eu já tinha congelado).
🧅8 temperos, sendo 7 deles frescos da horta.
🍵1 chá hortelã fresco da horta.

Percebem a variedade, riqueza de cores, sabores e nutrientes?

Quanto mais variedade tiver na rotina alimentar, maior o aporte de nutrientes e menos deficiências.

Que tal aproveitar esse restinho de semana para organizar suas refeições?

Me conta, como você se organiza em relação a isso?

14/02/2024

Para quem ainda não sabe, as sementes do mamão são comestíveis seus benefícios vão além de somente fontes de fibras.

Elas contêm o isotiocianato de benzila, que é um composto ação anti-helmíntica (vermifugo natural).

E também têm ação anti-inflamatória, podendo ser benéfica para pessoas com artrite reumatóide ou a doença inflamatória intestinal.

12/02/2024

🥗Fazer uma dieta rápida, um detox, dieta da sopa, dieta cetogênica, jejum. Tudo é válido.

🪷Mas aos poucos mudar seu estilo de vida é recompensador.

⏩️Pilares para um estilo de vida saudável:

🥘Reeducação Alimentar
💪Práticas regulares exercícios físicos
🥛Hidratação adequada
💤Sono de qualidade
✨️Controle de estresse
🧘‍♀️Equilíbrio Mental
📚Boas relações
🙏Praticas de espiritualidade
⚖️Saúde profissional

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11/02/2024

🥗Me conta se você já fez uma alguma dessas maluquices esperando o milagre acontecer?

🍱Quantos pontos você fez?

✅️Escreva aqui nos comentários.

10/02/2024

10/02/2024

Carnaval chegou e no nosso bloco a diversão é certa, mas sem perder o foco! 🎉💪
Às vésperas da folia, preparei dicas para garantir sua energia. Uma refeição pré-Carnaval leve e nutritiva é essencial para curtir sem preocupações.
Se for aproveitar a bebida, intercale com água para evitar exageros e manter-se hidratado.
Proteja seu estômago com frutas, vegetais e carboidratos complexos. Hora certa para chás, sucos e água de coco para recarregar.
Sem maluquices, escolhas inteligentes são o caminho! 🍇🥦✨

Após a festa, retome a rotina com energia renovada.

Bom Carnaval! 🎊🕺

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