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Aline Lacerda Nowaski Nutricionista

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Brasil
Cotia, SP
Aline Lacerda Nowaski Nutricionista

Empresa criada pela nutricionista Aline Lacerda Nowaski, graduada em Nutrição.

08/03/2024

Nutrindo corpos, empoderando mulheres. 💪✨

Feliz Dia Internacional da Mulher para todas as mulheres incríveis que buscam equilíbrio, saúde e bem-estar. Juntas, somos imparáveis! 💚🌸

16/02/2024

Qual é a sua preferência: acompanhamento nutricional online ou presencial?

💬 Deixe seu comentário abaixo e participe da nossa pesquisa! Juntos, vamos construir a melhor abordagem para alcançar seus objetivos de saúde. 👩‍🍳🌱

15/02/2024

Gratidão pelo carinho e confiança! 💚✨

Recebendo feedbacks incríveis das minhas clientes sobre a jornada nutricional de cada uma.

É tão recompensador ver as transformações e saber que estou contribuindo para uma vida mais saudável.

Obrigada, por permitirem que eu faça parte desse caminho! 🌱🌟

14/02/2024

📅Hoje foi dia de organizar a despensa, hortifruti e refeições da semana.

🚰Higienizo tudo com hipoclorito de sódio e acondiciono em saquinhos na geladeira.

🐟Fiz cação assado com batata doce, tomate, cebola, cheiro verde, ovos e azeitona.

🌾Fiz arroz integral com quinoa, milho do quintal, ervilha, tomilho e talos de salsinha.

🥗Fiz carne moída, salada de repolho roxo, pepino e tomatinhos.

🥚Cozinhei ovos, quiabo, cortei mamão, cortei cebola e cheiro verde para congelar.

Foram:
🥑10 tipos de frutas (abacate e uva não estão nas fotos).
🥦10 legumes e verduras (brócolis, couve-flor e tomate não estão nas fotos)
🍠3 carboidratos, 7 proteinas ( feijão e frango não estão nas fotos eu já tinha congelado).
🧅8 temperos, sendo 7 deles frescos da horta.
🍵1 chá hortelã fresco da horta.

Percebem a variedade, riqueza de cores, sabores e nutrientes?

Quanto mais variedade tiver na rotina alimentar, maior o aporte de nutrientes e menos deficiências.

Que tal aproveitar esse restinho de semana para organizar suas refeições?

Me conta, como você se organiza em relação a isso?

14/02/2024

Para quem ainda não sabe, as sementes do mamão são comestíveis seus benefícios vão além de somente fontes de fibras.

Elas contêm o isotiocianato de benzila, que é um composto ação anti-helmíntica (vermifugo natural).

E também têm ação anti-inflamatória, podendo ser benéfica para pessoas com artrite reumatóide ou a doença inflamatória intestinal.

12/02/2024

🥗Fazer uma dieta rápida, um detox, dieta da sopa, dieta cetogênica, jejum. Tudo é válido.

🪷Mas aos poucos mudar seu estilo de vida é recompensador.

⏩️Pilares para um estilo de vida saudável:

🥘Reeducação Alimentar
💪Práticas regulares exercícios físicos
🥛Hidratação adequada
💤Sono de qualidade
✨️Controle de estresse
🧘‍♀️Equilíbrio Mental
📚Boas relações
🙏Praticas de espiritualidade
⚖️Saúde profissional

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11/02/2024

🥗Me conta se você já fez uma alguma dessas maluquices esperando o milagre acontecer?

🍱Quantos pontos você fez?

✅️Escreva aqui nos comentários.

10/02/2024

Carnaval chegou e no nosso bloco a diversão é certa, mas sem perder o foco! 🎉💪
Às vésperas da folia, preparei dicas para garantir sua energia. Uma refeição pré-Carnaval leve e nutritiva é essencial para curtir sem preocupações.
Se for aproveitar a bebida, intercale com água para evitar exageros e manter-se hidratado.
Proteja seu estômago com frutas, vegetais e carboidratos complexos. Hora certa para chás, sucos e água de coco para recarregar.
Sem maluquices, escolhas inteligentes são o caminho! 🍇🥦✨

Após a festa, retome a rotina com energia renovada.

Bom Carnaval! 🎊🕺

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09/02/2024

🥖Hoje é dia de e quem não tem um tbt de uma comida que gosta, de uma viagem, de uma lembrança da infância?

👧 Por muitos anos, lá em Goiás, esse era meu café da manhã. Leite com nescau e pão francês com margarina. E esse era o melhor do mundo, eu acordava e lá estava ele exatamente assim, no copo americano e com o pão cortado dessa maneira, em cima do copo.

🥛Ah que saudade desse café, preparado pela minha avó materna.

☕️Chamo isso de comida afetiva, aquela que te remete ao afeto, ao cuidado, aquela que te acolhe. E eu amo pão, viveria de pão se possível, fosse. Mas hoje acolho esse sentimento e entendo e reconheço que ele não faz tão bem (inchaço, distensão abdominal, mas isso é assunto para outro post) e somente as vezes me permito sentir esse aconchego.

🍞 E você, tem algum alimento que provoca essa sensação de prazer e bem estar?

💭 Me conta aqui nos comentários qual é? ⤵️

06/02/2024

Tenha resultado duradouro, faça parte do processo.

Agende sua consulta agora!

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05/02/2024

🍔Você tem fome de quê?
🍷Você tem sede de quê?

Me conta aqui nos comentários 💬

05/02/2024

Me conta, aqui nos comentários o que você quer?

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