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Comer Bem Faz Bem

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Brasil
Cotia, SP
Comer Bem Faz Bem

Nossa missão: orientar as pessoas a terem um estilo de vida saudável, prático e gostoso, com um plano alimentar individual e de acordo com seus objetivos.

12/06/2025

Meu namorado... E companheiro, cúmplice, amigo, sócio, amante, marido... Meu grande amor!! Te amo demais meu amor ❤️🙏Feliz dia dos namorados

10/06/2025

É só esfriar um pouquinho que já começo a temporada de sopa aqui em casa 😂😂
Pra quem também gosta de sopa, anota essa receita que é super fácil e muuuuuito gostosa!!
E pra você? Sopa é jantar ou não?
Ingredientes:
- 4 cenouras
- 2 inhames
- 1 cebola
- 4 dentes de alho
- sal
- 400g de frango desfiado
- 4 colheres de salsinha picada
Modo de preparo: cozinhe os legumes até f**arem amolecidos e bata no liquidif**ador ou mixer até f**ar um creme bem homogêneo. Depois acrescente 400g de frango desfiado. Eu gosto de já ter o frango cozido e desfiado em casa, para usar quando quiser, assim facilita muuuuuito!! Finalize com a salsinha picada.

05/06/2025

Há 9 anos... E para a vida toda 🙏❤️
Obrigada por todo amor, companheirismo, carinho, cumplicidade e respeito. Você me faz querer ser melhor a cada dia e me faz feliz como nunca imaginei que pudesse ser. Seguimos juntos! Sempre! Te amo demais meu amor ❤️❤️❤️

04/06/2025

As barrinhas de proteína, de forma geral, têm alto valor calórico, além de serem produtos bastante industrializados. Portanto, de forma geral, não são boas opções para o dia a dia. Massssss, às vezes precisamos de um “Plano B” para aqueles dias que tudo foge do nosso controle: compromissos inesperados, trânsito além do habitual, atividades extras, atrasos, falta de planejamento, etc. E para esses dias, a barra de proteína pode sim ser uma opção. Naqueles dias que você não vai conseguiu fazer o lanche que estava planejado, é muito melhor comer uma barra de proteína do que acabar comendo uma bolacha, um salgado, um fast food ou f**ar em jejum 😉

02/06/2025

Essa receita é tudo de bommmmm!!! Faz e depois me conta se gostou também!!!
- 1 ou 2 ovos (vai depender do tamanho da sua fome rsrs)
- 1 colher de polvilho azedo
- 1 colher de farelo (ou farinha) de aveia
- 1 fatia de queijo meia cura picadinho
Modo de preparo: misture todos os ingredientes e coloque na frigideira em fogo médio. Vire quando tostar embaixo e é só se deliciar 😋😋😋

28/05/2025

Essa maionese protéica é tudo de bommmmm!!! Ela f**a uma delícia e você pode usar:
- como molho para salada: pra fazer salada caesar f**a incrível!
- para comer com frango grelhado
- para acompanhar lanches, como um hambúrguer caseiro
- na batata rústica (cuidado com esse, porque f**a muuuuuito bom e não dá pra exagerar na quantidade 😉)
Anota a receita:
- para comer com frango grelhado
- para acompanhar lanches, como um hambúrguer caseiro
- na batata rústica (cuidado com esse, porque f**a muuuuuito bom e não dá pra exagerar na quantidade 😉)
Anota a receita:
- 3 ovos cozidos
- 1 pote de creme de ricota light
- suco de 1/2 limão
- 3 colheres de salsinha picada
- 2 dentes de alho
- 1 pitada de sal
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidif**ador ou mixer e está pronto!! Experimenta e me conta o que achou 😋

27/05/2025

Já pensou em ter na sua casa uma refeição elaborada pela nossa nutri, Dra Marina Felice??
Agora você pode!!
O "Kit da Nutri" é uma parceria da com a
São 5 opções de marmitas saudáveis, equilibradas, com 120g de proteína, suuuuuper gostosas, que cabem no seu bolso e na sua dieta!!
Peça o seu!!

23/05/2025

Mingau protéico de banana com canela 😋
Uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde. Anota aí:
- 200ml de leite desnatado
- 1 dose de Puro Whey da Performance Nutrition (eu usei o neutro, mas com o de baunilha também f**a uma delícia)
- 2 colheres (de sopa) de farelo de aveia
- 1 banana prata pequena picada (você também pode usar meia maçã picada)
Misture todos os ingredientes e leve ao fogo, mexendo sempre, até engrossar. Finalize com uma pitada de canela em pó.

22/05/2025

Ótima opção de pré-treino: fruta (hoje eu comi abacate, mas você pode escolher outra fruta se quiser) com aveia e mel.
E não, treinar em jejum não é a melhor estratégia. Ingerir uma fonte de carboidrato em torno de 20 a 30 minutos antes do exercício dá mais energia, melhora o rendimento no treino e minimiza o risco de perda de massa muscular.
"Mas Dra, eu passo mal se eu como antes do treino". No consultório eu trato as condições individuais e fazemos os ajustes necessários para que a dieta se ajuste à rotina e necessidades de cada um, para que se tenha o melhor resultado. Masssss, de forma geral, o ideal é ingerir carboidrato antes do treino 😉💪

11/05/2025

Que delícia é ser sua mãe, meu menino!! Obrigada pela família maravilhosa que construímos, por compartilhar comigo o sonho de ser mãe, de sermos pais... Te amo demais! Só tenho a agradecer 🙏💙
Atendo muitas pacientes mães e discutimos os desafios de dar conta de tudo: trabalho, filhos, casa, marido e ainda garantir alimentação saudável para todos!! Não é fácil, mas juntas achamos o melhor caminho para cada família 💪 Esse é um dos meus maiores desafios na Comer Bem Faz Bem: trazer leveza e viabilizar uma alimentação saudável no dia a dia das pessoas🥦🍎
Só sei que no meio do caos que é equilibrar tudo, ser mãe é uma das melhores coisas da vida 🙏
Feliz dia das Mães à todas🙏🌸

20/04/2025

Fazer as refeições em família é importante, saudável e MUITO GOSTOSO!!
Você sabia que fazer refeições em família fortalece os vínculos familiares, previne a obesidade, ajuda na formação de hábitos alimentares saudáveis e diminui o risco dos filhos se envolverem com dr**as? Pois é... Aqui em casa nosso café da manhã de domingo é sagrado: sempre faço algo diferente, arrumo a mesa de forma especial e faço questão de sentarmos juntos à mesa, assim como as outras refeições do domingo. E me esforço para jantarmos juntos todos os dias!
Sim, é um grande esforço, eu sei. A rotina é puxada e não é fácil conciliar os horários de trabalho de todos, a rotina de atividades da casa e toda a demanda das crianças... Mas é muito importante, então, todo esse esforço vale a pena!
E se esse hábito não for construído com as crianças pequenas, na adolescência é ainda mais difícil...
O cuidado integral é essencial para manter um estilo de vida saudável 🌱🍊
E aí na sua casa? Consegue fazer alguma refeição em família?

24/03/2025

Mudar a alimentação depende de muitos fatores:

- planejamento das refeições
- organização
- administrar horários de trabalho
- tempo para preparo
- rotina familiar
- hábitos
- paladar
- poder de compra
- relações pessoais
- relações sociais
- lidar com a ansiedade

A mudança de hábitos alimentares só é possível com um olhar e cuidado integral ao paciente e é isso que faço aqui na Comer Bem Faz Bem!! Vem com a gente 💪😉🙏🥦🍎🌱

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