Marcia Muginski - Nutricionista

01/01/2025

Que neste novo ano, você seja autor da sua própria transformação, com coragem para recomeçar, sabedoria para aprender e amor suficiente para acolher cada passo da sua jornada, sabendo que a cada dia você se torna mais forte e mais próximo da melhor versão de si.

Feliz Ano Novo! Feliz Vida Nova!❤️

26/08/2024

Conforme envelhecemos, nosso corpo passa por mudanças que afetam a absorção de nutrientes, tornando a suplementação uma ferramenta importante para manter a saúde.

Suplementos como vitamina D, cálcio, B12, ômega-3 e magnésio são essenciais para a imunidade, saúde óssea, cognitiva e cardiovascular, mas devem ser usados sob orientação profissional.

Na terceira idade, a suplementação pode ajudar a prevenir deficiências e melhorar a qualidade de vida, mas sempre em conjunto com uma alimentação equilibrada e exames regulares para evitar excessos.

Na consulta nutricional é possível avaliar a necessidade e a dosagem dos suplementos conforme a individualidade de cada um.

Quer saber mais? Me pergunte no direct.

12/08/2024

À medida que envelhecemos, é essencial lembrar que o autocuidado é fundamental para o nosso bem-estar.

Pequenas ações podem fazer uma diferença imensa na sua vida, por isso trouxe algumas ações para você colocar em prática hoje mesmo!

Seja gentil consigo mesmo:
A autocompaixão é vital em todas as fases da vida, especialmente na velhice. Em vez de se criticar ou se cobrar, trate-se com a mesma gentileza e compreensão que você oferece aos outros. Reconheça suas conquistas e entenda que você merece cuidado e carinho.

Dedique um tempo para você:
No meio das responsabilidades e compromissos diários, reserve momentos para fazer coisas que você realmente gosta. Seja um hobby, uma caminhada ao ar livre ou simplesmente relaxar em casa, é essencial encontrar tempo para se conectar com suas próprias necessidades e desejos.

Permita-se sentir emoções:
É natural ter uma gama de emoções, e todas elas são válidas. Permita-se sentir, chorar ou rir sem julgamento. Reconhecer e expressar seus sentimentos é uma parte importante do bem-estar emocional e pode ajudar a lidar com desafios de maneira mais saudável.

Priorize seu descanso:
O descanso é tão importante quanto à atividade física. -se de ter um sono certifique-se de qualidade e de descanso quando precisar. Um bom descanso ajuda a manter a energia, melhora a saúde mental e física, e contribui para uma vida mais equilibrada e feliz.

Lembre-se, cuidar de si mesmo é um ato de amor e respeito. Ao ser gentil consigo mesmo, dedicar tempo para o que você gosta, permitir-se sentir emoções e priorizar o descanso, você está investindo na sua qualidade de vida e no seu bem-estar geral.

Você merece viver cada dia com alegria e paz interior. Não se esqueça de que o autocuidado é um presente que você se dá, e que pode transformar sua vida para melhor. Pense nisso com carinho!♥️🌻

10/08/2024

Eu estava em uma aula falando sobre cardiologia e espiritualidade e quando termino vejo que um avião caiu e imediatamente pensei nessa frase que está aí em cima.

As tragédias coletivas sempre me baqueiam, mas sei que tudo acontece como deve acontecer, não acredito em acaso, mas sempre penso nos sonhos que não vão ser mais realizados.

Somos só instantes, mas como estão sendo estes instantes na nossa vida e na vida dos outros?

Um dia todos vamos embora, e quais instantes estamos escrevendo na nossa jornada?

Faça valer a pena sempre, pois somos só instantes!

Peço a Deus que conforte essas famílias nesse momento de dor e sofrimento!

18/07/2024

Nossa jornada está só começando. É preciso entender que somos únicos e o nosso envelhecimento também é único, por isso entender essa jornada é importante para um envelhecer saudável.

16/07/2024

Cecília também conhecida como Cila é uma mulher inspiradora que abraça as belezas e desafios da velhice com graça e coragem. Aos 72 anos, ela carrega consigo uma rica bagagem de experiências que moldaram sua vida.

Nascida em um lar amoroso, Cila sempre valorizou as relações familiares, especialmente as memórias das férias na casa dos avós, onde aprendeu sobre amor, união e simplicidade.

Como avó dedicada, Cila recebe os netos em casa com entusiasmo, criando momentos de alegria e aprendizado que preenchem seu coração. Ela é a primeira a contar histórias sobre sua infância, transmitindo valores e tradições que são essenciais para a continuidade da família.

Apesar das dificuldades que vêm com a idade, como a artrose nos joelhos e os desafios de saúde, Cila se recusa a deixar que isso a defina. Ela busca sempre formas de se manter ativa, seja através de caminhadas no parque ou praticando atividades que promovam seu bem-estar. Para Cila, cada dia é uma nova oportunidade de aprender e crescer.

Cila é um exemplo vivo de que a velhice não é o fim, mas um novo capítulo repleto de possibilidades. Com um sorriso no rosto e um espírito vibrante, ela nos ensina que, independentemente da idade, podemos viver com alegria, gratidão e propósito.

A Cila vai fazer parte das nossas conversas por aqui, ela é uma personagem em homenagem a minha Bisavó materna que cuidou da minha mãe com muito carinho!❤️

🌟 Agora me fala, vc tem alguma Cila na sua vida?

31/05/2024

Defesa da Vida!
Seminário AME Brasil

12/05/2024

06/02/2024

Nesta jornada incrível da maternidade, vocês desempenham um papel extraordinário ao liderar seus filhos pequenos, especialmente quando enfrentam desafios como o diabetes tipo 1. Entendo que, ao voltarem às aulas, a preocupação pode parecer maior, mas quero lembrá-las da força incrível que possuem.

Vocês são as guardiãs, os corações que batem junto com os de seus filhos, os pilares de amor e apoio. Ao se prepararem para este novo capítulo escolar, quero que saibam que não estão sozinhas.

Cada teste de glicose, cada refeição planejada, cada momento de ansiedade – sei bem como é. A empatia que vocês demonstram diariamente é um testemunho da sua força e dedicação. A preocupação que sentem é um reflexo do amor profundo que nutrem por seus filhos.

Neste retorno às aulas, lembrem-se de que vocês são mais do que capazes. Vocês são educadoras, defensoras e, acima de tudo, as mães incríveis que moldam um futuro brilhante para seus pequenos heróis. A educação sobre diabetes torna-se não apenas uma responsabilidade, mas uma oportunidade de fortalecer ainda mais os laços que os unem.

Celebrem as pequenas vitórias, sejam compassivas consigo mesmas nos momentos desafiadores, e saibam que, através da conexão e apoio mútuo, vocês estão construindo uma base sólida para seus filhos prosperarem. Juntas, enfrentaremos cada desafio e celebraremos cada conquista.

Um grande beijo!

Márcia Muginski

18/12/2023

Em meio às luzes cintilantes e ao aroma de especiarias natalinas, você se encontra imersa em um turbilhão de emoções. As listas intermináveis de tarefas parecem dançar diante dos seus olhos, enquanto tenta equilibrar os preparativos festivos com as demandas diárias.

A semana de Natal, por mais mágica que seja, muitas vezes se transforma em um frenesi de atividades para você. Entre a busca pelos presentes perfeitos, as idas e vindas para organizar os detalhes das ceias e o seu desejo sincero de tornar cada momento especial, a sensação de sobrecarga cresce.

As expectativas, por vezes, colidem com a realidade, gerando uma ansiedade silenciosa. O seu desejo genuíno de criar memórias inesquecíveis coexiste com a pressão autoimposta de fazer tudo de maneira impecável. As noites tornam-se curtas, e os dias se desdobram em uma sucessão acelerada de compromissos.

Neste redemoinho de sentimentos, você busca momentos de paz. Uma xícara de chá quente, um instante para respirar fundo e recordar o verdadeiro significado desta época. Entre as correrias, é importante para você encontrar serenidade e lembrar que a essência do Natal está na conexão, no carinho compartilhado e na celebração da vida.

Pensando nisso, criei um guia especial para ajudar você a enfrentar o caos encantador desta semana. Deslize para conferir dicas valiosas e tornar o seu Natal ainda mais especial. 🌟❤️

11/12/2023

Quem Já Caiu Nesses Mitos?

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18/10/2023

Você já ouviu falar da diabetes tipo 2? Vou te contar um segredinho: ela tem suas peculiaridades, mas a boa notícia é que você pode controlá-la!

A diabetes tipo 2 mexe com a forma como o seu corpo lida com o açúcar no sangue. Às vezes, ela age nas sombras, sem dar pistas. Os sintomas podem incluir sede, fome, idas frequentes ao banheiro e cansaço, mas nem todo mundo os percebe. É por isso que descobrir a diabetes cedo é importante.

E por que isso é essencial? Porque a diabetes não controlada pode trazer problemas sérios, como doenças do coração, danos nos rins e até problemas nos olhos. Mas não se preocupe, o controle é a chave para evitar esses problemas.

O controle envolve comer bem, se movimentar e, em alguns casos, tomar remédios. Um estilo de vida saudável é o ponto de partida. Mas a educação é igualmente importante. Aprender como a diabetes afeta o seu corpo ajuda você a tomar decisões inteligentes.

Comprometer-se com a sua saúde é o passo mais importante.

Prepare-se para descobrir todos os segredos da diabetes tipo 2 e ter uma vida mais saudável. Juntas, podemos encarar essa jornada com confiança e determinação.

Um grande beijo!

Márcia Muginski