Espaço Ativo Jack Oliveira

08/08/2025

Mais um ano🎉 e foi rapidão que passou😆, nossa o tempo voa e ao mesmo tempo vivi cada dia com muita entrega, muito amor e muita garra, no meu coração só gratidão, e na minha face um sorrisão, a minhas alunas e alunos meu carinho e agradecimento pela confiança, a entrega diária nos treinos, por buscar sua melhor versão aqui comigo 🫶🏻, compartilho aqui minha felicidade e minha determinação em continuar sempre em frente, dando o meu melhor e fazendo o que amo. 🙏🏻❤️❤️❤️❤️✨✨✨✨

08/08/2024

Mais um ano sem vontade nenhuma de desistir, aqui a luta é diária mas a vitória também, todo dia venço e supero a mim mesma, com alegria de viver e amando o que se faz não a trabalho e sim satisfação . Aqui registo minha gratidão por tudo que tenho e sou.

Obrigada a todos os meus alunos e alunas amo cada um de vocês e espero sempre ajudá-los no processo de ganho de qualidade de vida e em geral, vocês são uma família p mim 💕.

Que aqui seja sempre um ambiente de acolhimento, de descontração e muita parceria 💪🏻.

23/08/2023

Cardio antes ou depois do treino?

Uma dúvida muito comum entre aqueles que desejam praticar exercícios físicos é a respeito da ordem em que se deve realizar as atividades. No caso do treino cardiovascular, a dúvida é se deve ser feito antes ou depois da musculação.

A resposta para essa pergunta pode variar de acordo com os seus objetivos.
Se você deseja ganhar massa muscular, é recomendado que comece o seu treino com a musculação. Isso porque, ao realizar o exercício cardiovascular antes, você pode acabar gastando toda a energia que seria necessária para a musculação, prejudicando os seus resultados, pois já estaria sem reserva energética para um treino com intensidade.

Por outro lado, se o seu objetivo é a perda de peso, pode ser mais vantajoso começar com o treino cardiovascular. Isso porque, ao realizar o exercício de alta intensidade, o seu corpo vai queimar as calorias mais rapidamente, pois utilizará a gordura como fonte de energia.

Procure ajuda profissional.

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20/09/2022

Você sabia ?

Agora você está sabendo 😉💪🏽

Tenha mais consciência, se observe mais, e cuide dos seus hábitos, eles dizem muito sobre você!

Procure ajuda de um profissional.

Compartilha aí vai 😍

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30/06/2022

ARRASTA ⏩

Se liga na informação!

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15/06/2022

Um grande exemplo de superação, dedicação e força de vontade.

Minha aluna nota 10 (Preta) como ela gosta de ser chamada. 😍

Preta aos seus 85 anos têm hipertensão, diabetes, bursite, acabou de sair de uma cirurgia de hérnia inguinal, e está aqui firme forte mostrando Muita coragem, como eu digo é "danada ela" 😅.

A Atividade física regular, faz com que ela mantenha a disposição ao longo do dia, a manutenção das taxas metabólicas ok, e o funcionamento dos demais sistemas, entre preservação da massa muscular, diminuição da gordura corporal, fortalecer articulações, manter o sistema nervoso central ativo, entre muitos outros benefícios ☺️.

Qual a sua desculpa mesmo?

Sua jornada é só sua, se cuide!

Faça parte desse time vencedor🤸💪🏻

👍🏻💬📲

13/06/2022