04/03/2025
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🤔 Você sempre f**a na dúvida do que comer antes e após o treino?
💪🏽 Seja qual for seu objetivo, as refeições pré e pós-treino têm sua importância! Quando bem feitas seu corpo responde melhor aos estímulos dos exercícios.
🏋🏽♀️ Dependendo da sua rotina e do horário do seu treino, essas refeições podem ser as refeições que já fazem parte do seu dia a dia (café da manhã, almoço ou jantar) ou um lanche, como os descritos nas imagens acima.
🍗 Antes do treino, o ideal é consumir carboidratos, já que são os alimentos que trazem energia para o corpo mais rapidamente e depois do treino, os carboidratos devem estar combinados com proteínas.
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