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Luiza Vercezi Nutricionista

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Brasil
Ribeirão Prêto, SP
Luiza Vercezi Nutricionista

O atendimento nutricional é personalizado preservando sempre a individualidade do paciente.

• Saúde, Performance e Qualidade de vida
• Nutrição Funcional Integrativa, Esportiva e Estética
• CRN 70808
• Atendimentos presenciais em Ribeirao Preto, Cravinhos e Online A partir de uma detalhada anamnese, a qual abrange o rastreamento metabólico e avaliação de exames laboratoriais, são avaliados os objetivos, hábitos e preferências alimentares os quais definem a estratégia e conduta nutricional.

É realizada a avaliação antropométrica com peso, circunferências, dobras cutâneas e avaliação da composição corporal pelo exame de bioimpedância (InBody). A partir disso, são estipuladas metas plausíveis e possíveis de serem alcançadas em concordância com o paciente. O plano alimentar é totalmente individualizado às demandas e necessidades pessoais. A assessoria remota é realizada ao longo de todo o acompanhamento nutricional, inclusive na fase de manutenção.

08/11/2025

A educação nutricional e o diálogo são pilares básicos para conscientização e adesão de toda e qualquer intervenção nutricional e mudança do estilo de vida.

lopes

06/11/2025

O Psyllium é uma fibra natural que pode ser uma grande aliada da sua saúde intestinal 🌿

Ele ajuda a melhorar sintomas de constipação, regular o tempo de trânsito intestinal e até equilibrar o pH gastrointestinal, favorecendo um ambiente mais saudável no trato digestivo.

Em casos de Síndrome do Intestino Irritável (SII), o Psyllium pode contribuir para:
• Reduzir sintomas, alívio de dor abdominal, inchaço e irregularidade intestinal
• Atuar como prebiótico, nutrindo as bactérias benéficas do intestino
• Auxiliar em quadros de diarreia ou constipação associados à SII

A recomendação deve ser sempre individualizada e ajustada à sua rotina. 💚 Se você sente desconfortos gastrointestinais, procure orientação, o cuidado certo faz toda a diferença!

Quer dar um passo além no cuidado com o seu intestino e reequilibrar sua saúde de forma leve e guiada?
Conheça o programa Recomeço Leve, um acompanhamento pensado para quem quer retomar o bem-estar e reconstruir hábitos com leveza. Escreve “quero” nos comentários que eu te explico.

30/10/2025

✨ GROUNDING ou ATERRAMENTO✨
É o ato de se reconectar com a natureza, de colocar os pés na terra e se reequilibrar energeticamente.

A ciência já mostra que esse simples contato com o solo tem efeitos anti-inflamatórios importantes: estar descalço e próximo do verde estimula a liberação de endorfina, reduz o cortisol (hormônio do estresse) e ajuda o corpo a entrar em um estado de equilíbrio e calma.

☀️ A exposição ao sol também tem papel essencial — ela favorece a produção de melatonina, melhora a qualidade do sono, regula os genes do ciclo circadiano (CLOCK) e contribui para um metabolismo mais harmonioso.

E o melhor de tudo: não há contraindicação! 🌿
Grounding é simples, gratuito e profundamente restaurador. 🌎✨

29/10/2025

Você sente que está se esforçando, mas o peso não muda?

Talvez o problema não esteja na sua força de vontade e sim em alguns erros escondidos que estão te impedindo de evoluir.

Descubra quais são os 3 erros mais comuns que travam o emagrecimento e aprenda como corrigir de forma leve e inteligente. 🌿

💬 Escreva “leve” nos comentários e eu te envio o conteúdo completo!

26/10/2025

2º Congresso Brasileiro de Medicina Funcional Integrativa, o qual tenho a honra de honrar a certificação da área pela ABMFI.

Fim de semana de muitos insights, atualizações e trocas interprofissionais. Fortalecendo propósitos e o servir 🙌🙏

23/10/2025

Higiene do sono e o impacto do sono reparador na saúde e bem-estar

Tive privilégio de falar sobre o impacto do estilo de vida na saúde dos colaboradores para a e

22/10/2025

Por mais saudáveis que sejam, a depender do contexto, podem não ser a melhor indicação.

Em processo de emagrecimento os detalhes fazem toda a diferença. Evite grande quantidades desses alimentos e o uso rotineiro para maior eficácia no processo.

21/10/2025

Pode ser que 2025 não tenha saído como você planejou…
A dieta ficou pra depois, a rotina te engoliu e a energia sumiu.
Mas ainda dá tempo de recomeçar. ✨

O Recomeço Leve é um programa de 30 dias de acompanhamento nutricional, criado pra te ajudar a fechar o ano com mais leveza, foco e disposição.

Durante 4 semanas, você vai vivenciar estratégias diferentes, Detox, Cetogênica, Low Carb e Jejum Intermitente — com orientação, consultas, encontros e suporte.

Cada fase foi pensada pra despertar o seu metabolismo, equilibrar corpo e mente e te fazer sentir bem de novo.

No final, você vai perceber: o que você queria lá no começo do ano, ainda pode acontecer e começa agora.

🤍 Escreva “LEVE” nos comentários pra saber mais e receber as informações completas do programa.

20/10/2025

Deficiência energética no esporte 🏃‍♀️🚴‍♂️🏊‍♂️

Aprenda a reconhecer os sintomas e atue corretamente para que eles não se tornem empecilhos no seu desempenho, principalmente, você, mulher!

O corpo fala e nos sinaliza o tempo todo, principalmente, quando algo não está bem. A nutrição exerce papel crucial neste processo, desde à prevenção até o tratamento.

16/10/2025

Análogos de GLP-1:
• Liraglutida (Victoza, Saxenda),
• Semaglutida (Ozempic, Wegovy),
• Tirzepatida (Monjoauro)

Atenção aos efeitos colaterais mais comuns, eles podem sinalizar necessidade de ajuste de dose, troca de medicação ou até suspensão da medicação: náusea, vômito, diarréia, perda de apetite, arritmias cardíacas.

Lembre-se: as medicações NÃO são a solução, elas são parte do processo, ou seja, precisam estar associadas à mudança do estilo de vida (nutrição adequada, modulação do estresse e ansiedade, saúde intestinal, qualidade do sono, regulações e monitoramento hormonal, renal, cardíaco e hepático (principalmente) e prática de exercício físico, estímulos de força E resistência).

15/10/2025

A endometriose é uma condição inflamatória crônica que afeta mulheres em idade reprodutiva e pode causar dor pélvica intensa, fadiga, problemas intestinais e urinários e até infertilidade.

A boa notícia é que a alimentação tem um papel importante no controle dos sintomas. Alguns alimentos podem aumentar ou reduzir a inflamação, impactando diretamente nas dores e no bem-estar.

🔹 Evite: carne vermelha, ultraprocessados, doces e refrigerantes — eles estão associados a mais queixas de dor e desconforto.

🔹 Prefira: vegetais, carnes brancas e ovos — esses alimentos estão ligados a menos episódios de cólicas e irritabilidade.

⚠️ Atenção ao glúten e aos laticínios: em alguns casos, podem agravar os sintomas, mas não devem ser excluídos sem orientação profissional.

Com acompanhamento nutricional e pequenas mudanças na alimentação, é possível reduzir a dor, melhorar o bem-estar e viver com mais qualidade todos os dias.

Você convive com endometriose ou conhece alguém que enfrenta essa condição?
Conta aqui nos comentários 👇 como a alimentação tem impactado o seu bem-estar!

14/10/2025

O processo 🔨⏳

Ao longo deste ano, venho acompanhando este caso, paciente com síndrome do intestino irritável, passamos por 2 crises, sendo o principal gatilho, ansiedade e estresse. Investigamos e descartamos doenças inflamatórias intestinais, autoimunidade e de fato, o trabalho multiprofissional fechou diagnóstico dessa desordem funcional.
Ponto positivo, temos um diagnóstico, o maior desafio? Manejar a ansiedade e trazer este paciente a agir na causa e não apenas remediar sintomas, caso contrário, é só mais uma conduta “mais do mesmo” (resolve pontualmente o problema e a qualquer momento, qualquer fator emocional será gatilho para novas e mais agravantes crises).

A nutrição funcional investiga e trata as causas, para que o seu corpo restabeleça suas funções de forma integrada.
Assim, colocaremos este paciente em “remissão”, reduzindo o risco de fazer alergias, maiores quadros inflamatórios e contribuindo com a evolução da composição corporal, trazendo mais qualidade de vida, suprindo as deficiências nutricionais e sociais que hoje ele manifesta pelos eventos de diarréia e contribuindo com a autonomia alimentar, ou seja, a capacidade de fazer escolhas alimentares e conscientes.
Muito além de reduzir gordura e aumentar massa magra, que é tão importante quanto todo o restante, mas que, por muito tempo, esse processo foi “travado” por um intestino completamente desordenado e disfuncional.

Lembre-se, “QUANTO MAIS TREINADO VOCÊ É, MENOS TREINÁVEL VOCÊ SE TORNA”.
A lição disso é, comece e insista, mesmo que você reduza o passo, mas não pare. Olhe para traz, se orgulhe da caminhada e identifique os pontos falhos para avançar na direção almejada.

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Ribeirão Prêto, SP

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