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Marcela Reis - Nutrição clínica e esportiva funcional

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Marcela Reis - Nutrição clínica e esportiva funcional

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21/02/2026

Não é exagero.
É compromisso com quem eu quero me tornar.
Disciplina hoje.
Resultados amanhã.

10/08/2025

Há mais de 20 anos, ele é nosso porto seguro, nossa base e nosso maior exemplo. Com amor e força, exerceu o papel de pai e mãe, nos ensinando valores que levamos para a vida inteira.
Tudo o que somos tem um pedaço dele. Orgulho que transborda, amor que não cabe no peito. Obrigada por tanto!
Feliz Dia dos Pais! 💙

09/08/2025

Hoje rolou o último teste pra prova do Hyrox, que vai ser dia 20/09 em São Paulo! 😅
Pra quem não conhece, o Hyrox é tipo um desafio hardcore: você corre 1 km, faz um exercício pesado, corre mais 1 km, faz outro exercício, e por aí vai… no total, são 8 km de corrida intercalados com vários exercícios.

Esse treino de hoje foi pra sentir o corpo, testar o pré e intra treino e me preparar pra não travar na prova de verdade. To muito animada e pronta para curtir cada segundo dessa loucura! Bora que vem coisa boa por aí! 💥🏃‍♀️
rp

14/07/2025

🥧 Torta de Frango

Ingredientes da massa:
• 2 ovos
• 1 xícara de iogurte natural
• 1/2 xícara de farelo de aveia ou aveia em flocos finos
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 colher de chá de fermento em pó
• Sal e temperos a gosto (cúrcuma, orégano, paprica)

Recheio:
• 1 xícara de frango cozido e desfiado
• 1/2 cenoura ralada
• 1/2 abobrinha ralada (pode espremer pra não
soltar água)
• 1 colher de sopa de requeijão light ou queijo cottage ou creme de ricota (opcional)
• Temperos a gosto: alho, cebola, cheiro-verde, cúrcuma, pimenta do reino

♨️Modo de preparo:
1. Misture todos os ingredientes do recheio e reserve.
2. Para a massa, bata os ovos, o iogurte, o azeite, a aveia, o sal e por último o fermento.
3. Em uma assadeira untada, coloque metade da massa, adicione o recheio e cubra com o restante da massa.
4. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 a 35 minutos ou até dourar.

💡Dica Nutri: Você pode fazer porções individuais em forminhas de silicone para facilitar na rotina da semana.

30/06/2025

Mais um ano marcando presença no Meeting de Nutrição! 💚

Feliz em participar, aprender e seguir evoluindo para entregar sempre o melhor para meus pacientes. Conhecimento nunca é demais!

23/06/2025

Testei e aqui vão minhas considerações! 🌿✨
Fui em busca de produtos mais limpos, com propostas mais naturais, e hoje trago um feedback bem sincero pra vocês. 💚
💇‍♀️ Leave-in Anti Shock Pink Cheeks .
🧴 Água micelar da Orgânico Natural .
💄Hidratante labial da Orgânico Natural .
🧴 Desodorante Alva Roll-on .
🛁 Óleo e sabonete de banho Needs .

13/06/2025

🍫 Chocolate Quente Proteico

Rende: 1 porção
Tempo de preparo: 3 a 5 minutos

📝 Ingredientes:
• 200 ml de bebida vegetal sem açúcar (amêndoas, coco ou aveia), se preferir pode usar leite desnatado.
• 1 colher de sopa (rasa) de cacau 100% (sem açúcar)
• 1 dose (30 g) de whey protein ou Collagen protein ou proteína vegetal sabor chocolate ou baunilha (opcional, para aumentar a proteína)
• Adoçante natural a gosto (stevia)
• 1/4 de colher de chá de canela (opcional)
• 1 quadradinho de chocolate 70% cacau (opcional, para intensificar o sabor)

👩‍🍳 Modo de preparo:
1. Aqueça a bebida vegetal com o cacau e a canela em fogo baixo, mexendo bem até ficar homogêneo.
2. Retire do fogo antes de ferver.
3. Espere esfriar levemente (temperatura de bebida quente, mas não fervente) e só então adicione o whey protein. Misture bem com um mixer ou fouet para não empelotar.
4. Se quiser, adicione o quadradinho de chocolate no final e mexa até derreter.
5. Sirva quentinho.

12/06/2025

Hoje estive na , a maior feira de produtos naturais da América Latina!

Fui conhecer as novidades em suplementos e produtos naturais para oferecer o melhor acompanhamento aos meus pacientes. 💚

06/06/2025

✨Integração entre lazer e desenvolvimento: meu hobby como espaço de refúgio e evolução constante.🤎

02/06/2025

✨ Que tal um caldo saudável, leve e funcional?
Essa sopa de abóbora com gengibre é perfeita para aquecer e nutrir! 🧡

31/05/2025

Um pouco do que foi maio… 📸✨ Trabalho, vida pessoal, aprendizados e pausas. Nem tudo cabe em foto, mas deixo aqui alguns registros desse mês 🥰❤️

22/05/2025

🥞 Panqueca de Banana 🍌

Ingredientes:
✅ 1 banana madura
✅ 2 ovos
✅ 2 colheres (sopa) de aveia em flocos ou farinha de amêndoas
✅ 1 pitada de canela (opcional)
✅ 1 colher (chá) de óleo de coco ou azeite (para untar)

Modo de preparo:
1️⃣ Amasse bem a banana.
2️⃣ Misture com o ovo, a aveia e a canela até formar uma massa homogênea.
3️⃣ Aqueça uma frigideira antiaderente com um pouco de óleo de coco ou azeite.
4️⃣ Despeje pequenas porções da massa e doure em fogo baixo, cerca de 2 min de cada lado.
5️⃣ Sirva com frutas ou pasta de amendoim!

Perfeita para o café da manhã ou lanche saudável! 😋🍌

Endereço

Cravinhos, SP
14140-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 20:00
Terça-feira	07:00 - 20:00
Quarta-feira	07:00 - 20:00
Quinta-feira	07:00 - 20:00
Sexta-feira	07:00 - 20:00

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