psi.deniseweremchuk

12/10/2024

Esta foto foi tirada há 7 anos num batizado em que parte da família estava reunida celebrando.

Quando você olha para esta foto, você não consegue ver minha angústia e minha ansiedade que estava altíssima.

Eu passaria por uma cirurgia (rinoplastia) na quinta-feira seguinte. Eu estava muito ansiosa neste dia. Por mais que estivesse feliz porque era algo que eu queria muito, também estava um pouco triste e angustiada porque passavam pensamentos pela minha mente do tipo: “e se esta for a nossa última foto juntos?” “E se eu morrer e essa reunião familiar foi uma despedida sem eu saber?” “E se eu não fizesse a cirurgia então?” “E se… e se… e se…”.

E eu seguia sorrindo para todos, porém com esses pensamentos me atordoando. Na época eu ainda não tinha tanta habilidade com a Terapia Cognitivo Comportamental. Infelizmente.

Por que eu estou te contando essa história?

Para que você pense sobre isso:

- Pensamentos são só pensamentos: Não são fatos! Na minha mente esse retrato e a reunião familiar eram sinais claros de uma despedida. E não foi! Na foto seguinte era eu vivíssima, de nariz novo 😅 curtindo o sol. Imagine se eu seguisse meus pensamentos e deixasse de fazer a cirurgia? Quanta frustração!

- Não temos o poder de prever o futuro. 🔮 Nada daquilo eram sinais de nada!

- Ninguém sabe o que estamos pensando e sentindo. (Isso é para quem é muito tímido ou tem ansiedade social e acredita que todos ao redor sabem). Nossas emoções e pensamentos são privados. Os outros saberão somente se você falar. Mesmo que seu corpo demonstre sinais, ainda assim os outros não terão certeza.

- Da mesma forma, não sabemos o que o outro está pensando e sentindo. Mesmo que pareça que sim. Seja gentil sempre que possível. O outro pode estar precisando.

- “E se” é uma distorção de pensamento. Um erro. Totalmente improdutivo ficar preso nos pensamentos “e se”.

A vida é imprevisível e inconstante! Quando aprendermos a lidar com as incertezas e a falta de garantias viveremos muito melhor. Dê o seu melhor aqui e agora. Viva o hoje plenamente. A vida passa muito rápido! 🩷🌸

Bom fim de semana!

01/10/2024

A ansiedade é algo sério. Se você sofre de ansiedade, a chance é de que isso tenha um grande impacto sobre sua vida. As pessoas com transtorno de ansiedade frequentemente se descobrem incapazes de trabalhar de modo eficaz, de ter uma vida social, de viajar ou de ter relações estáveis. Elas podem passar deliberadamente por todo tipo de estratagemas, somente para evitar encontrar pessoas, locais ou atividades, inclusive dirigir um carro, viajar de avião e entrar em elevadores. Podem não conseguir enfrentar multidões, participar de reuniões sociais, estar em espaços abertos ou se deparar com mínimas quantidades de sujeira. Em geral, não conseguem dormir bem. Algumas delas se tornam socialmente reclusas ou caseiras. Em casos extremos, um transtorno de ansiedade precisará de hospitalização. Para quem realmente sofre de ansiedade, a condição vai bem além de se atormentar com imposto de renda ou de ter medo de aranhas. Trata-se de uma doença real e duradoura, que tem consequências impactantes sobre a vida.

Busque ajuda 🩵

24/09/2024

“Eu não consigo”, “isso não é pra mim, e sim para outro tipo de pessoa”, “nem vou tentar porque não consigo”, “nem adianta sonhar com isso porque não vou alcançar”, “este relacionamento não é bom, mas é tudo que eu consigo”, “não sou bom o suficiente”…

Uma infinidade de pensamentos que são como cercas na sua mente. Você reconhece alguns?

01/09/2024

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Você já faz terapia?

21/08/2024

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17/08/2024