19/06/2025
DICAS PARA PAIS DE CRIANÇAS E ADOLESCENTES COM TDAH:
1️⃣ Crie uma rotina estruturada e previsível.
Crianças com TDAH funcionam melhor quando sabem o que esperar. Estabeleça horários fixos para acordar, estudar, brincar, comer e dormir. A previsibilidade traz segurança e organização mental.
2️⃣ Divida tarefas em passos simples.
Ao dar uma instrução, seja claro e objetivo. Em vez de dizer “arrume o quarto”, diga: “guarde os brinquedos na caixa” e depois “coloque a roupa suja no cesto”. Isso evita sobrecarga e frustração.
3️⃣ Use reforços positivos ao invés de punições.
Valorize cada esforço com elogios sinceros. Frases como “Eu vi como você tentou se concentrar!” têm muito mais impacto do que repreensões. O reforço positivo estimula a autoestima e o progresso.
4️⃣ Evite excesso de telas e ofereça atividades físicas.
Crianças com TDAH precisam gastar energia. Atividades como natação, futebol, dança ou simplesmente brincar ao ar livre ajudam a regular a agitação e a melhorar a concentração.
5️⃣ Crie um cantinho do estudo com poucos estímulos visuais.
Escolha um local calmo, sem TV ou brinquedos por perto. Uma mesa limpa, com poucos objetos e boa iluminação, pode favorecer o foco na hora da tarefa.
6️⃣ Estabeleça limites com afeto e constância.
Seja firme, mas amorosa. Crianças com TDAH testam limites com frequência. A repetição é necessária. Dizer “eu entendo que é difícil, mas agora é hora de desligar” com serenidade é mais ef**az que gritar.
7️⃣ Ensine o uso de ferramentas organizacionais.
Use agendas, checklists com ícones, alarmes ou quadros visuais. Isso ajuda seu filho a se lembrar de compromissos e tarefas, promovendo autonomia e responsabilidade.
8️⃣ Dê pausas durante tarefas longas.
A concentração tende a oscilar. Divida os deveres escolares em blocos de 30 minutos, com pequenas pausas. Isso melhora a produtividade sem gerar exaustão.
9️⃣ Evite comparações com irmãos ou colegas.
Cada criança tem seu tempo. Comparações só aumentam a sensação de incapacidade. Valorize o progresso individual do seu filho, mesmo que ele pareça pequeno aos olhos dos outros.
🔟 Busque apoio profissional de uma psicopedagoga ou psicóloga. 🧠🩷
