Gloria Gutierrez

Saude e bem estar é aqui

26/05/2022

Procure desafios na medida certa
Assim como as metas realistas para o trabalho, os desafios na prática de esportes devem estar ajustados à sua realidade. Uma sobrecarga física pode ter efeito negativo, portanto saiba acertar a dose e procure orientação profissional sempre que possível.

26/05/2022

Pratique atividades físicas regulares
É comprovado que atividades físicas melhoram a auto-estima, sensação de bem-estar e a imunidade, sem mencionar o ganho de condicionamento físico. Mesmo que uma simples caminhada, ioga ou treinos funcionais em casa, fuja do sedentarismo para melhorar sua qualidade de vida.

26/05/2022

Faça o que os outros gostam

Tão importante quanto socializar e fazer o que gosta, mostre companheirismo e consideração pelas pessoas que ama ao fazer o que elas gostam e compartilhar um pouco dos interesses delas.

24/05/2022

Chips de batata-doce: um chips de batata-doce é uma pedida bem saudável e com poucas colorias para quem quer enganar o estômago. Além disso, essa é uma receita que f**a pronta em apenas alguns minutos! Para melhorar o sabor do seu chips, a sugestão é usar alecrim.

24/05/2022

Guacamole: aqui no Brasil não é tão comum as pessoas consumirem o abacate com sal, mas esse fruto é muito usado em outros países para o preparo de pratos salgados, como nesta receita. Aqui, o abacate é combinado apenas com sumo de limão, tomate picadinho e alguns outros temperos. Além disso, você pode servir essa delícia com torradinhas integrais, por exemplo.

24/05/2022

Abobrinha grelhada: para testar essa receita em casa, você vai precisar cortar a abobrinha em fatias grossas, pincelar azeite e pimenta sobre o legume e levar para grelhar. Após esse processo, basta acrescentar a cobertura – aqui, a sugestão é usar tomate, manjericão e orégano.

23/05/2022

Importância de hábitos saudáveis
Uma vida saudável depende de diversos fatores. Não basta praticar atividades físicas em uma alimentação nutritiva e balanceada, por exemplo. Da mesma forma que a produtividade no trabalho está diretamente ligada a bons momentos de lazer e uma boa noite de sono.

23/05/2022

Salada de macarrão: a salada de macarrão pode até parecer um prato extremamente calórico, mas, utilizando os ingredientes certos, você pode ter sim um resultado fit. Aqui, por exemplo, o macarrão usado é o integral, que é combinado com atum light e alguns legumes. Para dar cremosidade ao prato, você vai precisar de azeite, creme de ricota e mostarda dijon.

23/05/2022

Macarrão integral caprese: essa é uma ótima opção de receita para quem além de estar buscando por um prato fit, ainda quer uma refeição que seja prática e feita em pouquíssimo tempo. Aqui, a massa integral de macarrão é combinada apenas com tomate, manjericão, mussarela de búfala, alho, sal, pimenta e azeite. Mesmo com uma lista de ingredientes bem curtinha e um passo a passo rápido, você pode se surpreender com o resultado.

21/05/2022

Faça o que gosta
Mesmo que tenha pouco tempo livre, busque fazer algo que gosta todos os dias. Seja assistir uma série ou um bom filme, jogar cartas, pintar ou qualquer outra atividade. Isso é uma forma de se recompensar ao longo do dia e é ótimo para promover o bem-estar.

21/05/2022

Não viva só para o trabalho
Falaremos um pouco mais sobre isso a seguir, mas tenha em mente que você é uma pessoa incrível, muito maior do que sua profissão define. No trabalho, dê o seu melhor, mas saiba a hora de parar e descansar, pois isso é essencial até para o bom desempenho

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