Mariana Nunes - Psicóloga

Mariana Nunes - Psicóloga ✨️ Terapia Cognitivo Comportamental
✨️ Atendimento Online e presencial

Sabe aqueles pensamentos que insistem em aparecer?“E se eu não der conta?”“E se me julgarem?”“E se não for suficiente?”“...
30/07/2025

Sabe aqueles pensamentos que insistem em aparecer?
“E se eu não der conta?”
“E se me julgarem?”
“E se não for suficiente?”
“E se eu me arrepender?”

Os “e se…” aparecem como uma forma de te proteger do erro, do incerto, do desconforto, mas, muitas vezes, eles te paralisam, te impededindo de tentar, de experimentar, de viver o que é importante pra você.

Na verdade, também tem muito a ver com a necessidade de querer ter controle sobre tudo, ter certeza antes de agir e evitar qualquer risco... mas esse controle não existe, né?!

É claro que também não é sobre agir sem pensar, se jogando em tudo, mas sim sobre reconhecer que a vida também envolve incertezas, e que mesmo com cuidado, com cautela, avaliando as situações nem tudo vai estar sob o nosso controle, e que não precisamos (nem vamos) ter todas as respostas para dar o próximo passo, assim como também não teremos todas as certezas para seguir em frente, pra decidir, para nos movimentar..

Talvez seja melhor assumir alguns riscos do que se ver paralisada diante as situações, faz sentido por aí? Já parou pra pensar sobre quem você seria sem todos os "e se.."?
Talvez valha a pena descobrir ✨️

A gente tem o costume de olhar para tudo o que falta.Para o que não saiu como planejado, para o que ainda não conseguimo...
09/07/2025

A gente tem o costume de olhar para tudo o que falta.

Para o que não saiu como planejado, para o que ainda não conseguimos, para o que não fizemos...

E, nesse movimento, a gente quase não olha para o que estamos conseguindo sustentar, para o que já fazemos, mesmo nos dias difíceis, para o que construímos, mesmo que aos poucos, até para quem somos..

O problema é que, olhar só para o que falta nos impede de reconhecer o que já existe, e pode fazer parecer que nunca é suficiente, mesmo quando estamos nos esforçando tanto!!

Faz sentido por aí?

O que dizem sobre você…e o que você passa a acreditar sobre si mesma.Às vezes, não é o que nos dizem que mais machuca.É ...
23/04/2025

O que dizem sobre você…
e o que você passa a acreditar sobre si mesma.

Às vezes, não é o que nos dizem que mais machuca.
É o que, aos poucos, a gente começa a acreditar depois.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), chamamos isso de crenças centrais — ideias profundas que vamos formando sobre quem somos, o mundo e os outros.

Essas crenças não surgem de um único momento.
Elas se constroem aos poucos, em experiências repetidas,
em situações marcantes...

Muitas vezes, nascem ainda na infância, nas relações mais significativas —
quando estamos começando a entender o que é amor, valor, pertencimento.

Através dessas vivências, vamos internalizando a forma como interpretamos as situações.

Por exemplo:
se sou sempre cobrada (excessivamente), exigida a ser a melhor, criticada diante dos outros, se nada do que eu faço está bom...
talvez eu comece a acreditar que “não sou boa o suficiente” ou “sou incapaz”.

E, mesmo sem perceber, seguimos a vida olhando por essas lentes —
como se fossem óculos invisíveis, moldando a forma como enxergamos tudo. Inclusive a nós mesmas.

E sabe o que é curioso? A crença é enraizada, mas nem sempre é fácil de identificar.
Muitas vezes, ela age de forma automática, surgindo através dos pensamentos —
são sussurros leves, mas com muita força.

E, aos poucos... viram a forma como a gente se enxerga.

💭 Que frases você tem repetido pra si mesma?

Ressignificar essas crenças não é simples.
Afinal, muitas delas foram construídas ao longo de toda uma vida.

Mas é possível. Com consciência, cuidado e apoio profissional.

Porque nem tudo o que ecoa dentro de nós precisa continuar fazendo parte.

✨ Um lembrete gentil: você não é o que disseram.
Você pode escolher, agora, no que acreditar.

💬 Se essa reflexão tocou algo aí dentro, salva esse post pra lembrar depois.
Ou compartilha com alguém que também pode precisar escutar isso. 💌

Você nem viveu a cena…mas já acredita que sabe o final.A mente te entrega uma “certeza” antes dos fatos acontecerem.E vo...
14/04/2025

Você nem viveu a cena…
mas já acredita que sabe o final.

A mente te entrega uma “certeza” antes dos fatos acontecerem.
E você sente, reage, evita, sofre —
por algo que nem aconteceu ou nem vai acontecer.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental,
a gente chama isso de pensamento automático.

Parece intuição.
Mas é só a mente tentando se proteger —
do que ela acha que vai acontecer.

Por isso, às vezes,
pensar sobre o que você pensa é o que muda tudo.

🧠 Spoiler falso a gente questiona.

Você já caiu em algum spoiler falso da mente?

você tem tentado ou se esquivado, por aí? ✨️
18/02/2025

você tem tentado ou se esquivado, por aí? ✨️

Dia 27 agosto - dia do Psicólogo Eu posso dizer que sou completamente apaixonada pela profissão que escolhi, mas não foi...
27/08/2024

Dia 27 agosto - dia do Psicólogo

Eu posso dizer que sou completamente apaixonada pela profissão que escolhi, mas não foi fácil chegar até aqui...
Eu iniciei a faculdade "tardiamente", entrei aos 27 anos, já casada e com dois filhos, minha rotina era intensa, a Maya tinha 9 meses, Noah tinha 2 anos..
ainda não dormia uma noite inteira, e no meio disso entrei na faculdade.. provas, trabalhos, estágios, relatórios..
Até que chegou a pandemia, onde tudo ficou mais intenso, filhos em casa, e milhares de aula pra dar conta!
Pensei muitas vezes em desistir, achei que não seria possível, que não seria dessa vez que terminaria minha graduação, que me formaria.. chorei, me descabelei, me ergui, cai de novo, mas por fim não desisti!
Ainnda bem... fui fazendo do jeito que conseguia, tinha muita rede de apoio 🙌 e venci!

Que bom que eu não desisti, eu sei que dificuldades não são exclusividade minha, que todos de alguma forma encontram obstáculos no caminho, mas hoje eu olho pra trás e tenho orgulho de mim por ter continuado, mesmo com todos os obstáculos, graças a isso eu sou muito feliz na minha profissão 🤍✨️

O pensamento é só um pensamento, mas estão diretamente relacionados com a forma como você se sente!E se você não pensar ...
11/06/2024

O pensamento é só um pensamento, mas estão diretamente relacionados com a forma como você se sente!
E se você não pensar sobre os pensamentos, eles ganham força e tendem a se tornar verdades mesmo quando não tem proximidade nenhuma com a realidade ✨️

Uma pergunta bem frequente, como faz pra esquecer alguém?A grande verdade é que não tem uma fórmula mágica, uma receita ...
03/06/2024

Uma pergunta bem frequente, como faz pra esquecer alguém?

A grande verdade é que não tem uma fórmula mágica, uma receita pronta, cada pessoa vai viver um processo e isso também está muito relacionado à como foi esse relacionamento e esse término... mas tem algumas coisas que são MUITO importantes nesta fase, e a principal é que você precisa se lembrar (ou conhecer) quem você é:

● é importante sentir as emoções desconfortáveis decorrentes desse fim do relacionamento e encerramento de um ciclo;
● se permitir estar triste e entrar em contato com o que você está sentindo (isso faz parte da aceitação);
● e então se redescobrir, se reconectar consigo (talvez você não tenha tido a oportunidade de ser você mesma há muito tempo), resgatar o que você gosta, o que você não gosta, o que você quer, o que você não quer, o que te faz feliz!
● Investir tempo para se conhecer, mergulhar em si, e consequentemente, entender que isto é muito suficiente, que o que vier daqui pra frente (relacionamento) irá complementar, irá somar e não suprir alguma falta!

Endereço

Criciúma, SC

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