LM Nutrição personalizada

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Brasil
Criciúma, SC
LM Nutrição personalizada

Nutricionista, mestre em Neurociência e Doutora em Bioquímica.

Atendimento clínico com enfoque em:
- Plano alimentar personalizado
- Suplementação
- Nutrição Funcional
- Nutrição Esportiva Funcional
- Fitoterapia

09/10/2024

As doenças relacionadas ao envelhecimento apresentam desafios significativos devido à sua complexa interação de fatores fisiológicos e metabólicos, incluindo inflamação, estresse oxidativo e disfunção mitocondrial.

A curcumina, um composto natural presente no açafrão da terra (Curcuma longa) possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias e tem surgindo como um candidato promissor para mitigar esses processos relacionados à idade.

Hoje compartilho com vocês essa recente revisão publicada dia 15 de agosto que aborda sobre esses possíveis efeitos benéficos da curcumina.

Se você deseja ler mais, segue a referência: Nunes, Y.C.; et al. Nutrients., 16(16):2721, 2024. Doi: 10.3390/nu16162721
https://www.nutrircomciencia.com.br/curcumina-x-envelhecimento/

25/09/2024

Registros do congresso da semana passada!!
Congresso Internacional de Nutrição Funcional, celebrando 25 anos da VP!
Parabéns pela trajetória
Que vc continue nos inspirando e mudando vidas! E obrigada pela confiança!

Tenho a honra de participar desse time VP como docente ha mais de 12 anos.
Hoje, dou aula em 8 cursos de pós-graduação dessa instituição, coordeno a pós-graduação de Saúde da Mulher e Estética junto com a parceira e sou consultora científica da pós-graduação de Saúde Mental e comportamento Alimentar junto com as queridas coordenadoras e

Nesse congresso palestrei na sala principal falando sobre libido da mulher, coordenei a sala de cinema de saúde da mulher e estética (obrigada a todos os nossos convidados que arrasaram) e palestrei no cine de fitoterapia falando sobre fitos para compulsão por doce na TPM (obrigada pelo convite e por todo o apoio )

Além disso tudo, tivemos muitos reencontros e comemorações!! Muito bom rever os colegas ☺️☺️☺️

Parabéns a toda equipe VP pelo brilhante evento!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

24/01/2024

Uma das reclamações dos pacientes nesse início de ano é o inchaço.
😩
Dentre as estratégias nutricionais para combater o inchaço, podemos destacar o usar de chás (infusões).

🌱 E os 5 fitoterápicos que mais utilizo no consultório são esses da imagem.

Vale destacar que nem todas as pessoas podem fazer a ingestão desses chás.
📌
Exemplo, grávidas não podem consumi-los. Também pode haver contraindicações em caso de algumas doenças ou uso de alguns medicamentos.

Mas, se você é saudável, pode ser uma opção a utilização de alguma dessas plantas.
👇
Também vale lembrar da importância de se hidratar bem (com água, água de coco) e reduzir o consumo de alimentos com muito sódio.

22/01/2024

Diversas estratégias nutricionais (dieta e suplemento) podem auxiliam no manejo da síndrome do ovário policístico (SOP).
📌
De modo interessante, uma meta-análise network, publicada final do ano passado, comparou várias estratégias para o manejo de vários problemas metabólicos que são comuns na SOP.
📚
Dentre as alterações estudadas, os autores evidenciaram que os 3 suplementos mais eficazes para reduzir a insulina em jejum dessas pacientes foram 📌mioinositol,
📌ômega-3 e
📌 cromo.

OBS: não significa que outras estratégias também não sejam importantes, ok?
👉Mas essas foram as com maior comprovação segundo os autores.
(Referência: Hum X.; et al. PeerJ., 11:e16410, 2023.)

-3

03/10/2023

O congresso será topp!!! E eu estarei lá para falar de um assunto super importante!!

29/09/2023

O ácido rosmarínico é um polifenol encontrado em muitas especiarias e que vem sendo muito estudado nos últimos anos.
📌
Embora a maior parte dos estudos ainda sejam pré-clínicos, sendo necessários mais estudos em humanos, esse fitoquímico tem demonstrado efeitos 👉antioxidante,
👉anti-inflamatório,
👉antibacteriano,
👉anti-hiperglicêmico,👉 hepatoprotetor,
👉 neuroprotetor, entre outros.

Embora ainda sejam necessários mais estudos, adicionar especiarias contendo ácido rosmarínico pode ser interessante.
📌
Diversas especiarias contem ácido rosmarínico, incluindo: alecrim (Salvia rosmarinus ), sálvia (Salvia officinalis ), hortelã (Mentha arvense ), manjericão ( Ocimum basilicum) e tomilho (Thymus vulgaris ).

08/09/2023

Você sabia que a qualidade da dieta pode fazer as mulheres terem mais ou menos estresse??
♀️
Isso mesmo!! Meta-análise de 24 estudos demonstrou que as mulheres que se sentiam mais estressadas tinham uma pior qualidade da dieta. 🥯🍕🍟
📌
Essa pior qualidade da dieta foi associada a uma maior ingestão de gordura, doces, sal e fast food e menor ingestão de frutas, vegetais, peixes e gorduras insaturadas.
Referência: Khaled, K.; et al. Nutr J., 19(1):92, 2020.

06/09/2023

Um recente estudo evidenciou que uma simples troca de gordura no café da manhã por 3 meses foi capaz de reduzir os níveis de um marcado inflamatório (IL-6) nas mulheres.
♀️😍
Os autores obtiveram esses benéficos adicionando o azeite de oliva, como fonte de gordura monoinsaturada.
🫒
O azeite é uma opção para adicionar em um preparo de ovo ou em cima de algum pão/crepioca.
🍳
Porém, vale lembrar que abacate, sementes e oleaginosas também são fontes de gorduras monoinsaturadas. 🥑
Referência: Delgado-Alarcón, J.M.; et al. Nutrients., 15(17):3711, 2023. Doi: 10.3390/nu15173711.

05/09/2023

Os cuidados com a alimentação das mulheres com é fundamental. Neste vídeo falamos sobre esse tema e os cuidados com os carboidratos na dieta destas pacientes.

31/08/2023

Parabéns a todos os Nutricionistas, que por meio do seu trabalho, promovem a saúde e contribuem na prevenção e tratamento das doenças. 🥦🍊🥑
Feliz Dia do Nutricionista!!

29/08/2023

O melhor congresso de Nutrição Funcional do Brasil está chegando e as vagas estão acabando!!
Eu estarei palestrando em um Talk Show junto com a minha querida amiga
Vamos falar do impacto do cérebro na saúde da mulher e estética!
Também estarei no congresso de Plant Based falando da relação entre homocisteína, vitamina B12 e ácido fólico na cognição!
Te espero lá!!

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21/08/2023

A aveia é um alimento rico em fibras solúveis chamadas de beta-glucanas.
‼️
Vários estudos tem demonstrado os benefícios no consumo desse tipo de fibra e de aveia.
📚
Na última revisão publicada agora em agosto, os autores colocam que o consumo de aveia
👉melhora a microbiota intestinal,
👉diminui a permeabilidade do intestino,
👉aumenta a síntese de ácidos graxos de cadeia curta e
👉 diminui inflamação e estresse oxidativo.
⚠️
Embora sejam necessários mais estudos, o consumo da aveia tem se demonstrado benéfico na maior parte dos estudos.
(Referência: Fbiano, G.A.; et al. Nutrients., 15(16), 3534, 2023. Doi:10.3390/nu15163534)
😍
E você, tem hábito de consumir aveia?

Endereço

Criciúma, SC

Telefone

+554834336144

Site

http://www.nutrircomciencia.com.br/

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