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Prá Pensar - Psicologia & Fonoaudiologia

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Prá Pensar - Psicologia & Fonoaudiologia

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08/12/2025

Nos dias mais corridos, a ansiedade costuma aparecer sem pedir licença. Por isso, pequenas ações ao longo do dia podem fazer toda a diferença para trazer mais presença, calma e clareza. A regra 3-3-3, as pausas de 60 segundos, a troca do “e se…” pelo “o que eu posso fazer agora?” e até o simples hábito de não pular refeições ajudam seu corpo e sua mente a retomarem o equilíbrio.
Você não precisa de grandes mudanças — precisa de pequenos respiros. Cuide de você no meio do caos. 🌿✨

28/11/2025

**Solidão x Solitude: qual a diferença?**

🫂 **Solidão**
É a sensação de vazio, de desconexão e de falta de pertencimento — mesmo estando perto de outras pessoas.
A solidão dói, pesa e costuma vir acompanhada de tristeza, isolamento emocional e dificuldade de dividir o que se sente.
É um estado emocional indesejado.

🌿 **Solitude**
É escolher estar só, sem sentir sofrimento.
É o momento em que a pessoa busca silêncio, pausa, introspecção e conexão consigo mesma.
Na solitude, estar sozinho é confortável, nutritivo.

Saber reconhecer a diferença ajuda a compreender suas próprias necessidades emocionais — e a buscar apoio quando a solidão começa.

19/11/2025

😴 **Dormir bem é essencial para cuidar da mente.**

O sono não é apenas descanso — é um processo fundamental para o equilíbrio emocional. Enquanto dormimos, o cérebro organiza memórias, regula emoções e fortalece nossa capacidade de lidar com o estresse do dia a dia.

✨ **Lembre-se:**
• Uma boa noite de sono melhora o humor e reduz o cansaço emocional.
• Dormir mal por longos períodos pode prejudicar a saúde mental.
• Criar uma rotina de descanso faz parte do autocuidado.

Se o sono tem sido um desafio para você, saiba que isso merece atenção — e existe tratamento.
Nossa equipe está pronta para ajudar você a recuperar o equilíbrio entre corpo e mente.

18/11/2025

🌿 **Você também merece o cuidado que oferece aos outros.**

No ritmo acelerado da rotina, é fácil esquecer de olhar para dentro. O autocuidado não é luxo, egoísmo ou algo para “quando der tempo”. É uma necessidade — e um ato de saúde.

✨ **Lembre-se:**
• O descanso faz parte do progresso.
• Dizer “não” também é um gesto de proteção.
• Pequenos hábitos de cuidado diário fazem grande diferença na qualidade de vida.

Priorizar sua saúde mental não é opcional — é essencial.
Nossa equipe está aqui para apoiar você nesse processo de autoconhecimento, equilíbrio e bem-estar.💛

12/11/2025

Você já reparou como a forma de respirar muda quando estamos ansiosos ou estressados? 😮‍💨
A respiração está diretamente ligada ao equilíbrio emocional — respirar de forma consciente ajuda a reduzir a ansiedade, controlar o estresse e trazer mais calma. 💙
Reserve alguns minutos do seu dia para respirar fundo, desacelerar e cuidar da sua mente. 🌿

11/11/2025

No Dia Nacional da Prevenção e Combate à Surdez, reforçamos a importância do cuidado com a saúde auditiva e da inclusão de todas as formas de comunicação. 👂✨

A surdez não impede a conexão — ela transforma a forma como nos comunicamos e nos relacionamos. Por isso, valorizar a Libras e a acessibilidade é um ato de empatia e respeito. 💬🤟

Cuidar da audição é cuidar da qualidade de vida.
Faça exames preventivos e esteja atento aos sinais de perda auditiva.

05/11/2025

Por muito tempo, os homens foram ensinados a “ser fortes”, “não chorar” e “resolver tudo sozinhos”. Mas saúde mental não é sobre fraqueza — é sobre humanidade.

Homens também sentem ansiedade, medo, pressão, exaustão e dor emocional. E tudo bem.

O que não pode é guardar tudo para si. O silêncio, muitas vezes, adoece.

✨ Lembre-se:
• Pedir ajuda é sinal de maturidade
• Vulnerabilidade não diminui ninguém — ela conecta
• Autocuidado também é masculino
• Conversar salva vidas

Criar um espaço seguro para os homens falarem sobre sentimentos é fundamental.
Cuidar da mente não tem gênero. 💛

03/11/2025

Ambientes barulhentos, desorganizados, com excesso de estímulos ou relações tóxicas podem aumentar o estresse, a ansiedade e dificultar a concentração. Já espaços acolhedores, iluminados, organizados e com boas relações sociais podem favorecer o bem-estar, a calma e até a produtividade.

✨ Pequenas mudanças fazem diferença, como:
• Manter um espaço limpo e aconchegante
• Buscar contato com a natureza
• Estabelecer limites em ambientes tóxicos
• Criar momentos de silêncio e descanso

Cuidar do ambiente é também cuidar de si. 💛
Seu bem-estar começa ao seu redor — e se fortalece dentro de você.

31/10/2025

Transtornos Alimentares: muito além da comida

Os transtornos alimentares não se resumem ao ato de comer, eles envolvem emoções, autoimagem e a relação com o próprio corpo. 💭

Sentimentos como culpa, medo, ansiedade e necessidade de controle podem estar por trás de hábitos alimentares desregulados.
Reconhecer esses sinais e buscar ajuda profissional é um passo essencial para recuperar o equilíbrio e o bem-estar. 💚

A terapia e o acompanhamento multidisciplinar fazem toda a diferença nesse processo.
Cuidar da mente é também cuidar do corpo. 🌱

29/10/2025

🧠 Dia Mundial do AVC – 29 de outubro

O Acidente Vascular Cerebral (AVC) acontece quando o fluxo de sangue para o cérebro é interrompido, e cada minuto faz diferença no tratamento. 💥

Um dos sinais de alerta pode ser a fala alterada — dificuldade para pronunciar palavras, confusão ou até a perda momentânea da fala.
Esses sintomas nunca devem ser ignorados. Reconhecer rapidamente e buscar atendimento médico pode salvar vidas e reduzir sequelas.
Esteja atento também a outros sinais:
Fraqueza em um lado do corpo
Assimetria facial
Perda súbita de visão ou equilíbrio

Cuidar da sua saúde é o primeiro passo para prevenir o AVC. ❤️

24/10/2025

Como lidar:
Reconheça seus feitos anote suas conquistas e celebre-as.
Pare de se comparar cada pessoa tem seu tempo e trajetória.
Conversar sobre este assunto, dividir sentimentos com um profissional pode ajudar a ressignificar essas percepções.

Você não é uma farsa. Você é o resultado do seu esforço, da sua história e das suas capacidades. 🌿

22/10/2025

Dia Internacional de Atenção à Gagueira

A gagueira é uma condição de fala, não um reflexo de nervosismo ou falta de capacidade. 💬
Muitas pessoas que gaguejam enfrentam preconceitos e estereótipos, o que pode impactar sua autoestima e comunicação.

Neste dia, reforçamos a importância da consciência, empatia e acolhimento.
Falar diferente não é falar errado e cada voz merece ser ouvida com respeito e paciência. 💛

✨ A fonoaudiologia tem um papel essencial nesse processo, ajudando a desenvolver estratégias que fortalecem a confiança e a fluência na fala.

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Rua Palestina 35 Sala 108 Bairro Pinheirinho Ao Lado Da Prefeitura Municipal De Criciuma
Criciúma, SC
88803-170

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