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Nutricionista Cristiane Schmitz

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Brasil
Criciúma, SC
Nutricionista Cristiane Schmitz

A única forma de prevenção para as doenças é aliar uma dieta balanceada e a prática regular de exercícios físicos.

07/01/2026

As ondas vieram.
Algumas fortes, outras silenciosas.

Nem todas eu entendi,
mas todas me ensinaram.

Até aqui cheguei sustentada por Deus.
O que foi, entrego.
O que virá, confio. 🙏✨

01/01/2026

2025 foi um ano difícil.
Um ano que exigiu mais do que eu imaginava,
mas também me ensinou mais do que eu esperava.

Aprendi, amadureci, chorei, cresci.
E sigo em pé — não por força própria,
mas pela graça de Deus.

O ano que termina eu agradeço.
O ano que começa eu entrego nas mãos d'Ele
Que venha 2026, com fé, família, amor
e a certeza de que Deus cuida de cada detalhe. 🙏✨
Feliz ano novo!

❤️

24/12/2025

O Natal não é sobre cenários perfeitos.
É sobre amor, presença e propósito. ✨

Esse ano me desafiou como nunca. Foi pesado, intenso… mas também me mostrou o quanto a família e os amigos fazem toda a diferença.
São eles que nos sustentam quando as forças falham e o coração cansa.

Que o verdadeiro sentido do Natal — o amor que acolhe e transforma — permaneça vivo em nós o ano inteiro. 🤍🎄
Gratidão por quem esteve presente.

Feliz Natal da minha para a sua família ❤️
❤️ 👫

21/12/2025

Quem será que ganhou??
Brincadeira para o natal, super aprovado por aqui, foi só diversão 😂
❤️

16/12/2025

Uma receitinha delicia de Docinhos Fit oara comer sem culpa

Ingredientes:
- 2 col. (sopa) coco seco ralado
- 1 col. (chá) geladinha em pó zero, sabor abacaxi
- água aos poucos até dar o ponto
- enrole no leite em pó ou coco ralado
O modo de preparo está nas fotos do post, então salva
para não esquecer.

03/12/2025

Um dia de muito aprendizado no Primeiro Encontro Conexão Nutrir, promovido pela 💚
Foi incrível acompanhar palestras de grandes nomes da nutrição esportiva, conhecer lançamentos de produtos de marcas importantes e trocar experiências com profissionais que admiro.
Volto para o consultório ainda mais motivada a entregar o melhor aos meus pacientes! ✨

✔️

19/11/2025

Hoje o meu mundo f**a ainda mais iluminado...
Minha menina completa 2 anos e eu ainda me emociono ao lembrar do dia em que Deus me presenteou com você.

Você veio para completar nossa família, para trazer leveza, risadas e aquele amor que preenche cantinhos que eu nem sabia que existiam.

Pequeninha, mas com uma personalidade forte, intensa, cheia de vida.
Ao mesmo tempo, tão meiga, carinhosa e doce, daquelas que abraçam apertado e derretem qualquer coração.

Obrigada, filha, por ser exatamente quem você é.
Por me ensinar todos os dias um novo jeito de amar.
Por ser a alegria do seu irmão, o brilho da nossa casa e a certeza de que Deus sempre sabe o que faz.

🎀 Feliz 2 anos, meu amor!
Eu te amo infinitamente hoje, amanhã e por toda a vida.

31/10/2025

Todo mundo acaba comendo doce
no final, né?
Mas o doce da nossa infância era outro.
O que vinha da cozinha de casa virou produto de
fábrica. O que antes tinha coco, mel e amendoim, hoje vem com gordura hidrogenada, xarope de milho e corante vermelho.
O doce mudou!
Infelizmente a indústria modificou muito para melhorar textura, aparência, prazo de validade ..
Porém essa mudança impacta no corpo também.
O segredo não é cortar o prazer, é voltar pro simples:
comida de verdade, ingredientes naturais!
❤️

17/10/2025

O peso não conta toda a história. ⚖️

Duas pessoas podem ter o mesmo número na balança, mas corpos completamente diferentes.
Altura, proporção, massa muscular e gordura corporal — tudo isso muda o que o “peso” realmente representa. A balança não mostra quanto de músculo você construiu, nem a porcentagem de gordura que eliminou.
Ela não traduz sua saúde, força ou autoestima. O que realmente transforma o corpo é o equilíbrio entre massa magra e gordura corporal — e isso não aparece em um número isolado. Por isso, pare de se prender à balança.

✨ Olhe para sua composição, para sua evolução, para como você se sente. Porque emagrecer não é só pesar menos — é se tornar mais saudável, forte e confiante. 💪🏼💛

07/10/2025

O que comer depois do treino para potencializar o emagrecimento?

👉 Priorize as proteínas, pois elas ajudam na recuperação muscular, aumentam a saciedade e favorecem a preservação da massa magra.

🥩 Exemplos práticos: frango com salada, iogurte com sementes, whey protein…
⏰ Mas lembre-se: os horários e a individualização fazem toda a diferença para cada pessoa.

⚡ Cada organismo responde de uma forma — e é aí que entra a nutrição personalizada para ajustar às suas necessidades.

🔑 Seu resultado não depende só do treino, mas também das escolhas certas após ele!

📲 Quer aprender a se alimentar de forma estratégica para alcançar seus objetivos com mais saúde e resultado? Agende sua consulta comigo e vamos traçar seu plano personalizado!

24/09/2025

Você toma creatina com ou sem água?
Creatina e hidratação: o que você precisa saber 📔💪
A creatina é uma das substâncias mais estudadas e ef**azes para ganho de força, massa muscular e performance. Mas existe um detalhe fundamental: se o corpo não estiver bem hidratado, o efeito da creatina pode ser reduzido. Isso acontece porque a creatina aumenta a pressão osmótica dentro da célula muscular, puxando água para dentro dela.
Esse processo favorece:
- Maior produção de ATP (energia muscular imediata)
- Melhora na hidratação celular
- Maior eficiência na entrega de nutrientes
Por outro lado, quando a ingestão de água é
insuficiente, você pode perder parte desses benefícios, já que a creatina depende desse ambiente hidratado para gerar seus efeitos ótimos. A hidratação adequada potencializa os efeitos ergogênicos da creatina, enquanto a baixa ingestão hídrica pode comprometer os resultados. Entenda: não é a água do gole junto com a dose que faz diferença, e sim o seu estado de hidratação ao longo do dia. Para melhores resultados, associe creatina a uma boa ingestão de líquidos diariamente.

15/08/2025

✨ Dia da Gestante ✨

Hoje, olhando para essas fotos das minhas duas gestações, me vem à mente que gestar é muito mais do que gerar um bebê, é também nascer uma nova versão de nós mesmas.

A gestação transforma o corpo, a rotina, as prioridades… mas, acima de tudo, transforma o coração. É um mergulho profundo no amor, na coragem e na entrega.

Nem sempre é fácil. Há medos, inseguranças e renúncias. Mas também há uma força que floresce dentro de nós, capaz de enfrentar qualquer desafio por aquele ser tão pequenino e tão amado.

Sou grata por ter vivido essa experiência duas vezes e por poder, hoje, ajudar outras mulheres a viverem a maternidade com mais saúde, bem-estar e acolhimento.

Para todas as gestantes: cuidem-se, nutram-se e lembrem-se de que vocês também merecem todo o carinho e atenção que dedicam aos seus bebês. 💛

🤰

Endereço

Rua Antônio De Lucca, 165, Criciúma/SC,/Edifício Vitale, Sala Térrea/Clínica Cardioday
Criciúma, SC
88811-503

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