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Nutri Karol Duminelli

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Criciúma, SC
Nutri Karol Duminelli

Perca peso com alimentação funcional, leve e acessível!
✨ + de 1200 vidas impactadas!
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12/04/2026

Se você chega à noite com vontade de comer tudo não é falta de controle, é o seu corpo reagindo ao que você fez o dia inteiro!

🕟 Você passou horas sem comer direito, pulou refeições, comeu pouco achando que estava “arrumando” a dieta… E à noite, ele cobra!

‼️ E cobra com fome de verdade. Com desejo por doce. Com aquela sensação de “não consigo parar”.

😉 Não é sobre tirar comida. É sobre parar de brigar com o seu corpo e começar a jogar junto com ele!

Me conta: você também sente que perde o controle à noite?

08/04/2026

Você não está comendo demais “do nada”. Seu corpo responde ao que você faz com ele, e dormir mal bagunça completamente seus hormônios da fome!

😰 Mais grelina, menos leptina = mais vontade de comer o tempo todo!!!
E aí você se culpa… quando na verdade está lutando contra o próprio corpo!

😴 Quer emagrecer com mais leveza? Comece olhando pro seu sono!
👆🏻 Clique no link da bio que eu te posso te ajudar a conquistar seu objetivo!

31/03/2026

Você olha pro seu corpo… e sente que tem algo “estranho”.

🥲As pernas não acompanham o resto. Você emagrece… mas elas continuam ali. E no fundo, vem aquele pensamento: “deve ser culpa minha.” Mas não é!

⚠️ O lipedema ainda é MUITO confundido com gordura localizada. E por isso, muitas mulheres passam anos tentando dieta, treino, estética… sem entender por que nada resolve de verdade!

👉 Não é falta de esforço.
👉 Não é falta de disciplina.

É uma condição que precisa ser olhada com estratégia, e principalmente, você não precisa passar por isso sozinha!

Se esse vídeo te fez enxergar algo que você nunca tinha considerado.. me conta aqui: você já suspeitou disso antes? 👇

29/03/2026

Você acha que está fazendo tudo certo mas o peso não baixa. E aí começa a dúvida: “será que meu corpo não responde?”

⚠️Só que tem um detalhe que quase ninguém te conta: comer saudável não signif**a comer sem limite.

Castanhas, azeite, pasta de amendoim, salmão, abacate, granola.. tudo isso é ótimo! Mas em excesso, trava completamente o seu resultado! E a culpa não é sua. Ninguém te ensinou a olhar quantidade, só qualidade.

Se você quer emagrecer de verdade, não é só sobre “comer melhor! é sobre comer melhor na quantidade certa pra você.

Se esse post te fez perceber algo que você não estava vendo, me conta aqui: você também achava que saudável era liberado? 👇

23/03/2026

💉 O problema não é a injeção, é achar que ela resolve tudo sozinha!

Sim, ela pode ajudar no processo. Mas sem mudança de rotina, o risco de recuperar o peso é real, porque o peso não veio do nada!

Veio de:
▫️ alimentação desorganizada
▫️ falta de estratégia
▫️ rotina desregulada
▫️ relação ruim com a comida

👉 E nada disso muda só com uma aplicação! Emagrecer de verdade não é depender.

É saber o que fazer quando a fome volta.
É conseguir manter sem precisar de algo externo o tempo todo.
É ter controle e não restrição!

Eu não trabalho criando dependência.
Eu trabalho criando autonomia.

Se você quer um resultado que fique, não só que apareça rápido, me chama no direct 💛

19/03/2026

🍽️ Você não engorda por causa de um prato e também não emagrece por causa de outro! O que define seu resultado não é um alimento isolado… é o que você faz na maior parte do tempo. Tem gente comendo “limpo” e sem resultado. E tem gente comendo de tudo, mas com estratégia!

👉 O problema não é a torta.
👉 E nem a salada sozinha resolve.

O que faz diferença de verdade é o contexto: sua rotina, sua constância, suas escolhas ao longo do dia. Pare de olhar para alimentos isolados e comece a olhar para o todo!

Se você quer aprender a montar isso de forma estratégica e adaptada à sua vida, me chama para agendar sua consulta 💛

16/03/2026

A primeira reação é: “Nutri, isso é MUITO pouco… eu vou passar fome!”

Mas o que quase ninguém percebe é que 100g de comida de verdade muitas vezes é bem mais do que parece.

Quando a dieta é montada com:
✔️ proteína suficiente
✔️ fibras
✔️ boa distribuição das refeições

A saciedade vem muito mais do que comendo “um monte” de alimento errado.

O problema não é a quantidade e sim o tipo de alimento e a estratégia da dieta.

Me conta a verdade: quando você vê “100g” na dieta também acha que é pouco? 👀🍽️

11/03/2026

Hoje muita gente fala sobre “desinflamar o corpo”, como se existisse um chá, um shot ou um alimento específico capaz de resolver tudo.

A inflamação crônica de baixo grau está associada a fatores como:�▫️ excesso de ultraprocessados�▫️ baixa ingestão de fibras�▫️ sedentarismo�▫️ estresse constante�▫️ sono ruim

Ou seja, não é um alimento que inflama ou desinflama sozinho. É o padrão alimentar e o estilo de vida como um todo!

Uma alimentação com base em comida de verdade, rica em vegetais, frutas, fibras e gorduras de boa qualidade pode ajudar a reduzir esse processo inflamatório e melhorar sinais que muitas pessoas sentem no dia a dia:
✨ menos inchaço�✨ melhor funcionamento intestinal�✨ mais energia�✨ melhor resposta metabólica

Mas o segredo não está em um detox de 3 dias. Está na constância!

Se você quer aprender a cuidar do seu corpo com estratégia e não com modinha da internet, me segue por aqui. 💛

08/03/2026

TOMATE CONFIT MAIS FIT 🍅
🍅 500 gramas de tomate (italiano, cereja, grape)
🍅 20ml de azeite de oliva
🍅 1 colher de sopa cheia de pasta de alho
🍅 5g de sal
🍅 Temperos à gosto (usei orégano)
Misturar tudo e levar para assar na air fryer por 20 minutos à 180º.

❤️ O tomate é rico em licopeno, um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células contra os radicais livres. Quando assado e preparado com um pouco de óleo, o licopeno f**a até 3x mais biodisponível, ou seja, o corpo absorve melhor. Estudos associam seu consumo a menor risco de câncer de próstata e de mama!

01/03/2026

💉 O Mounjaro não é o vilão. Mas usar sem estratégia pode abrir espaço para o rebote!

Medicamentos como o Mounjaro atuam nos hormônios da saciedade, reduzindo a fome e facilitando a perda de peso. O que quase ninguém explica é que o corpo não “gosta” de perder peso!

🚨 Ele interpreta como ameaça.
E pode responder com:
▫️ aumento de hormônios da fome
▫️ redução do gasto energético
▫️ maior eficiência em armazenar energia

🧠 Isso é fisiologia e mecanismo de sobrevivência!

Se durante o uso não houver:
✔️ ajuste proteico adequado
✔️ preservação de massa muscular
✔️ organização alimentar
✔️ estratégia de transição

🥲 Quando o medicamento é suspenso, a fome pode voltar mais intensa e o corpo mais adaptado a recuperar peso.

O problema não é o remédio. É a ausência de acompanhamento. Emagrecimento sustentável não é só perder peso. É preparar o corpo para manter!

Se você quer entender como fazer isso de forma segura e estratégica, comenta aqui ou nos chama no direct 👇

27/02/2026

A questão não é “nunca mais comer e sim saber o que você está comendo!

🌭 Alimentos ultraprocessados, como a salsicha, passam por diversas etapas industriais, levam aditivos, conservantes, corantes, estabilizantes… tudo para aumentar validade, padronizar sabor e reduzir custo.

E quanto mais frequente o consumo, maior a exposição a:
⚠️ excesso de sódio
⚠️ gordura saturada
⚠️ aditivos químicos
⚠️ compostos associados a maior risco cardiovascular e inflamatório quando consumidos em excesso

🚨 O problema não é um consumo eventual. É quando vira rotina.
Se você quer emagrecer, melhorar intestino, reduzir inflamação e ter mais energia, a base precisa ser comida de verdade e não um produto alimentício.

Informação não é para gerar medo. É para gerar consciência!

Agora me conta: isso faz parte da sua rotina ou é algo ocasional? 👇

23/02/2026

Bolo de Cacau sem Glúten e Leite 🧁

Ingredientes Massa:
▫️Urbano Mix de Farinhas sem Glúten - 1 Xícara
▫️Farinha de Aveia - 1 Xícara(s)
▫️Cacau 100% - 4 Colher de Sopa
▫️Ovo de galinha - 3 Unidades
▫️Azeite de oliva - 1/2 Xícara
▫️Sal refinado - 1 Pitada
▫️Água Morna - 1 Xícara
▫️Açúcar mascavo - 1 Xícara
▫️Fermento químico em pó - 1 Colher de sopa
Bater todos os ingredientes até f**ar homogêneo e por último adicionar o fermento. Untar bem a forma com azeite de oliva e cacau 100%. Assar em forno pré aquecido por 180ºC a 45 minutos.

Ingredientes Cobertura:
▫️3/4 da Barra de Chocolate 70% Cacau (Neugebauer 1891 Intense 70% Cacau)
▫️Açúcar mascavo - 1 Colher de Sopa
▫️Leite de Amêndoa (A tal da Castanha) - 150ml
Misturar tudo em fogo baixo até engrossar. Colocar por cima do bolo já pronto.

Endereço

Rua Gonçalves Ledo
Criciúma, SC
88802120

Site

facebook.com

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