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Nutri Julia Garbelotto Rosa

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Brasil
Criciúma, SC
Nutri Julia Garbelotto Rosa

Nutricionista na Clínica Lux, em Criciúma - SC.

25/08/2025

Se a sua dor te paralisa, afeta seu intestino, sua bexiga, seu humor e sua rotina…
Isso tem nome: endometriose.
E não, não é frescura. Nem exagero. Nem drama.

É doença crônica, real e invisível — mas que precisa ser levada a sério.

👩‍⚕️ Fale sobre. Investigue. Trate.
Seu corpo tá te avisando. E ele não mente.

13/08/2025

Das “excessões” que eu me permito: 🍕 pizza napolitana de verdade! 😋

E você… qual a sua “excessão” preferida? 👀✨

04/08/2025

A perda de energia na menopausa tem tudo a ver com desequilíbrio hormonal — e a nutrição pode ser sua aliada número 1 nessa fase.

💚 Alimente-se com o que respeita sua nova fase e impulsiona sua vitalidade.

Vem comigo encontrar o equilíbrio perfeito para essa nova fase da sua vida!

01/08/2025

O problema não é “sair da dieta”, e sim aquilo que você faz TODO DIA.
As exceções são válidas quando são realmente exceções. ✅

Quando o que era pra ser só um deslize vira rotina… o seu objetivo final vai ficando cada vez mais distante. ⏳

Seja:
🤰 Gestação
🌸 Melhora da endometriose
🔥 Controle da menopausa
🌀 Tratamento da SOP

Pense nisso: o que você come todos os dias está te aproximando ou afastando do que você deseja?

📆 Toda semana tem sexta-feira…
E uma exceção toda sexta pode virar uma rotina sabotadora pra quem quer controlar sintomas e alcançar resultados.

💬 Quer a minha ajuda?
Te espero no consultório! 💚

09/07/2025

RECEITA DA NUTRI 👇🏻✨

Para a massa:
2 xícaras de farinha sem glúten
1 ovo
2 colheres de azeite de oliva
1/2 xícara de leite vegetal
Sal a gosto
Misture bem todos os ingredientes até formar uma massa homogênea que desgrude das mãos (se precisar adicione um pouco mais de farinha). Distribua a massa em uma forma de fundo removível e leve para assar por 20 minutos ou até dourar.

Para o recheio:
400g de frango moído ou desfiado
1 Cebola
1/2 brócolis
Palmito (usei meio vidro mais o ou menos)
1 caixa de creme de leite de amêndoas
Refogue o frango com a cebola e os vegetais, tempere a seu gosto (usei sal, pimenta, páprica e mostarda) ao final acrescente o creme de leite. Distribua o recheio na massa já assada, se não tiver problema com lácteos pode cobrir com queijo e levar para gratinar (foi o que eu fiz pra ela ficar com esse aspecto de gratinada, mas ficar bonita tbm sem o queijo).

Esse receita é uma DELÍCIA e uma opção super SAUDÁVEL 🥰

Faz a receita e me marca aqui! 🤩

07/07/2025

👀 E se a gente começasse a olhar a SOP além da balança?

SOP não é só sobre peso, é sobre hormônios, inflamação, resistência à insulina, saúde intestinal, emocional e muito mais.
✨ O corpo é um sistema completo, e quando entendemos isso, o cuidado se torna mais efetivo, leve e respeitoso com a nossa história.

Vamos juntas olhar para sua saúde de forma integral?

25/06/2025

Cuidar da alimentação também é um gesto de autocuidado.
Aqui, cada plano alimentar é pensado para se encaixar na sua rotina, com leveza e propósito.

Vamos juntas transformar sua relação com a comida? 🩷✨

23/06/2025

E se seu ciclo tivesse um grupo no WhatsApp?
Spoiler: ia ter DR todo dia 😂

👩‍🔬 Estrogênio pedindo proteína,
🧠 Hipotálamo confuso com tanto açúcar,
🍳 Ovário tentando ovular em paz,
😮‍💨 E a pobre da progesterona… abandonada sem suporte!

💡 A verdade é que sua alimentação influencia diretamente o equilíbrio hormonal — e seu corpo sente isso todos os dias.

🧬 Fertilidade não começa só quando você quer engravidar. Começa no cuidado agoora.

📍Alimente seus hormônios com consciência. Seu ciclo agradece 💕

Te espero no consultório para resolvermos essa questão juntas!

16/06/2025

Menstruar duas vezes em um único mês NÃO É NORMAL! 🚨

Ciclos irregulares nos colocam em alerta e sinalizam que algo não vai bem com a nossa saúde ovariana. ⚠️🧬

Isso pode ocorrer por problemas hormonais, estresse e doenças autoimunes. 😟🌀

De qualquer forma, vale uma avaliação médica e, posterior a isso, um bom acompanhamento nutricional. 👩‍⚕️🥦

Te espero no consultório! 🩺

Endereço

Criciúma, SC
88811-503

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:30 - 18:30
Terça-feira	09:30 - 18:30
Quarta-feira	09:30 - 18:30
Quinta-feira	09:30 - 18:30
Sexta-feira	09:30 - 18:30

Site

http://instagram.com/nutrijuliagr

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