06/11/2021
A tradução é ‘’empurre na frente!’’
O exercício faz parte de uma série avançada de Pilates.
Tem como objetivos trabalhar o Power House, que é um conjunto de músculos localizados na região do abdômen responsáveis pela estabilização de toda a coluna, membros superiores e o equilíbrio.
Com a mão na prancha, devidamente orientado por um profissional, a pessoa se coloca na posição correta, que consiste em mãos nas ombreiras e as pontas dos dedos na barra, separados na largura dos quadris, com os pés estendidos.
Já o movimento, deve ser seguido corretamente para que mantenha o alinhamento e o equilíbrio do tronco.
Como benefícios, o fortalecimento dos membros superiores e uma saúde cada vez melhor alinhada com a prática de exercícios!
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